電影院的凳子坐久了膝蓋疼

1. 坐在凳子上，過一會兒起來膝蓋酸痛是怎麼回事

你好，可能是患有關節炎，建議適當進行活動，注意保暖，每天晚上用溫水泡泡腳，然後進行按摩腿部，可以促進血液循環。

2. 坐久後膝蓋疼怎麼回事

長久坐著膝蓋疼怎麼回事

長久的坐著，保持一些姿勢，造成膝關節血液循環不暢通，出現淤血，致使膝關節勞損，或者因為著涼導致膝關節出現風濕類疾病所致，通常是膝關節病，或是滑膜炎，或是膝關節內側副韌帶炎導致膝蓋疼痛，發現疾病症狀就要及時的治療了。

目前有不少病人錯誤地認為關節炎只是單純的關節發炎，關節疼痛時，吃幾片止痛葯就行了。其實這種觀點是十分錯誤的，關節炎前期病人出現腫痛難受等症狀，如果不及時有效的治療輕則關節畸形，重則癱瘓生活不能自理，讓人生不如死。此外據相關數據顯示，70%的的關節炎患者病人因為關節炎病變侵犯心臟，血管，肺臟，視覺，神經系統等，引發諸多並發症。所以得了關節炎一定要及早的就醫，這樣不僅可以降低治療難度，節約治療費用，還可以避免關節炎後期諸多病變給患者生活工作帶來的諸多不便。

發現坐久膝蓋疼症狀後需注意：

1.簡單消炎，標不本。多數患者不明自己的病因，盲目的服用一些消炎止痛產品，不注重消除骨關節及其周圍骨組織炎症與體內的痹毒，只能達到暫時緩解疼痛的目的。

2.許多快速止痛的品均含有毒性成份，只是暫時緩解，掩蓋來症狀，並沒有根本消除致病根源，長時間的服用還會導致胃，肝腎的損害。

3.疼了就治療，不疼就不治療，“見好就收”。等再犯病時治療，結果使病情不斷發展，越來越重。

4.手術治療，風險大，且復發率極高。手術 方法 只是對骨病進行器質性變動，無法抵禦風、寒、濕、邪對骨關節的二次侵襲，所以專家建議“盡可能不動刀子”。

5.對疾病的治療失去了信心，甚至到了談風濕骨病而色變的地步，不去積極地配合治療，錯過了最佳有效的治療時機，致使疾病進一步惡化，加重了殘疾的程度。

對於一個健康人來說，如果突然之間出現了坐久了膝蓋疼，這時候需要自己特別的注意，因為不注意，會給自己落下病根，影響自己的身體健康，特別是膝蓋的健康，出現這種症狀後，要到醫院全面的檢查一下，對症治療，才能讓自己盡快康復起來。

如何愛護膝關節

一、運動

運動量力而行。很多膝關節損傷是因運動不當造成的。比如，平時很少運動的人突然參與劇烈運動，這對膝關節的損傷非常大。平時運動少，腿部肌肉力量弱，膝關節本身就很脆弱，再加之運動對其造成猛烈的沖擊，容易導致關節受損。因此，要選擇適合自身條件的運動，量力而行，循序漸進，長期堅持。

游泳 、腳踏車保護膝蓋。美國運動醫學專家建議，快走、慢走、朝前走、倒退走交替進行，和室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動的多元組合，是保護膝蓋最好的運動方式，它們對膝蓋的損傷最小。而登山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下樓梯時，膝關節承受的壓力最大，肥胖者應減少這些令膝關節受壓的運動，可以改為游泳、騎單車來減肥，同時注意訓練大腿力量，以分擔膝關節的壓力。需要提醒的是，運動時如果感到不適，應量力而為，立即休息，避免過度使用膝關節。

每天抬腿能護膝。平時可以多做抬腿的動作，來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股二頭肌的力量，從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。抬腿訓練簡單易操作，當你端坐在一個椅子上，一條腿自然著地，另一條腿緩緩抬起，與身體形成90度直角，在空中持續1分鍾，然後自然著地，換另一條腿抬起，上班時也可以嘗試這個動作，可以很好地鍛煉股四頭肌，保持膝關節彈性，促進新陳代謝，有效保護膝關節。

二、訓練

1.鍛煉四頭肌即大腿前面的那些肌肉

坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然後放鬆，重復25次為一組，一天兩三次即可。

2.鍛煉腿後腱即大腿後面的肌腱

在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5~1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時再停一停。重復5~10遍為一組，每天兩三次。

3.鍛煉小腿肌肉

坐在沙發或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每日重復200~300次左右。

4.抻腳面

可以坐在椅子上把腿伸直，在直位的情況下向上抬腳，一次做15~20個為一組，持續做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。

5.按摩雙腿

用雙手拇指分別在雙側腿部按壓環跳、足三里、陽陵泉、三陰交等穴位。還可以正坐，一腿彎曲成90度，置於另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉運動30次;隨後用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好;或用一大拇指按揉腳心湧泉穴30次，以酸脹為好，兩足交替進行。

6.練“燕飛”

俯卧在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量後仰，雙腿並攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。

3. 坐久了以後膝蓋疼

1、膝蓋痛多為關節炎症引起，一般是受涼或久坐引起的局部淤血所致的無菌性炎症。
2、你這種情況，不排除久坐和膝關節受涼引起。
3、治療：勞逸結合。適當運動。局部熱敷。

4. 坐久了膝蓋疼怎麼回事

對於久坐出現的膝蓋疼痛來講，實際上，好些是因為你的下肢的血液的不循環而造成的一種傷害，所以，想要改變這種現象的話，則需要你注意一下，你的坐的時間的長短，如果你坐時間一長，就需要站起來運動一下，這樣後，就會保持你的身體不會因為久坐而下肢的血液不循環造成的一種傷害。

5. 坐時間長了膝蓋關節會疼是什麼原因

膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

6. 久坐膝蓋會痛么

常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
3.膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動范圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4.膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
5.膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。
以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。專家提醒：如果有以上疼痛特點，還是要盡快請醫生明確診斷，以免貽誤治療的最佳時機。