腎保養小電影

㈠ 腎虛怎麼調理

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，而引起腎虛的病因有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，所以一旦出現了腎虛，就需及時養腎保健。

AcuMoxi悠然逸方溫馨提示，按照以下9點，可以正確養腎！

1、多喝水

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。

7、睡眠充足

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、排便通暢

大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。

9、慎用葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以，在用葯時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

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兄弟，看這些不僅玷污你的靈魂，而且很傷身體！！（因為看黃片的危害大於等於手淫。）兄弟，請不要把看黃片當做享受，因為看黃片相當於清朝人吸鴉片。（黃片就是精神鴉片啊！）我知道這些東西一時半會是很難戒掉的。但是你想想，你所看的片子，女主角認識你嗎？她和你有關系嗎？你為了她把自己寶貴的精華釋放出去了，身體不行了，你未來或者現在的妻子怎麼辦？你未來的生活是和這些片子的女主角生活在一起嗎？這不可能！這是過來人的呼喚與忠告！馬上戒掉吧，sy的後果一定嚴重到出乎你意料！去網路戒色吧或SY後遺症治療吧看看就知道了。不要相信適度無害論，那裡幾十萬吧友現身說法，前輩的血淚史會告訴你真相！天下沒有免費的午餐，sy讓你最寶貴腎精流失，虛無縹緲的快感換來的是真實的痛苦!!!
命運有兩種廢人的方式，一種是直接的傷害，比如車禍，摔傷，打架等意外事故；還有一種是「溫水煮青蛙」，不知不覺就把你廢掉，而且這種方式有一個特點：就是有舒服的感覺。比如吃糖，兄弟們都知道糖吃多了，牙齒不知不覺就會壞掉，所以小時候父母就不讓我們多吃糖，但吃糖和擼管還有區別，那就是一般吃糖不會上癮，而擼管是極易上癮的行為，特點就是一發不可收拾，一次摩擦即可導致上癮！一次快感，就會讓你欲罷不能，馬上就會深深迷戀上那種感覺，不斷追求那種感受，永遠不會徹底滿足，總是希望得到更多。

很多兄弟都被無害論毒害過，適度無害論的漏洞就是忽視手淫的高度成癮性。這種癮，不僅僅是手淫次數很難控制，而更多的是心癮，無法遏制的意淫，意淫就像脫韁的野馬，意淫是暗漏，也很傷身體的。在這種情況下，體質不好的兄弟，縱欲兩年就會出現很嚴重的並發症，而身體底子好點的兄弟，症狀不會太重，但只要繼續放縱，遲早也是會垮掉的，特別是在三十歲以後，這種惡果的表現就會更明顯。可悲的是，還有很多人依然是溫水青蛙，執迷不悟，後知後覺。這些人是要吃大虧的，到時候沒有回頭的機會。

手淫對人的摧殘主要就是身心兩方面，摧殘你的身體，蹂躪你的心靈。身體垮了，人的脾氣也會變壞，甚至染上很多心理疾病。下面就是手淫危害的概述。

【對泌尿系統的摧殘】

手淫最早攻擊的目標就是泌尿系統，尿頻，尿急，尿等待尿羞，尿不凈，滴白等難受的症狀，一旦被前列腺炎纏上了，那基本就很苦惱了，不少兄弟都說：我快被尿頻逼瘋了。晚上尿頻也很影響睡眠質量，和同學站一起撒尿，有人時就無法撒尿。這都給生活造成了很多不便和煩惱，也只有自己知道。而且很多是學生，不敢告訴父母，只好自己忍著，試圖在戒色和放縱之間尋求某種平衡。而另外不少兄弟則會去看醫生，希望通過治療治癒前列腺炎，但他很快發現，只要繼續手淫，前列腺炎就會復發，然後他再去看醫生吃葯，接著再手淫復發，最後他自己都搞得很絕望，錢都花了，為什麼病還沒有好？他想不通，最後他聽信了一種觀點，那就是：前列腺炎是永遠不會好的，伴隨終身，越來越嚴重，他似乎認命了，破罐破摔。通過定期排精謬論，他找到了一個放縱的理由，這只會讓他在怪圈裡越陷越深，最終無法自拔。認識上的錯誤是很可怕的，錯誤的思想導致錯誤的行為，病由心生，這個心，其實就是錯誤的想法，前列腺炎是可以痊癒的，前提是認識要正確。戒色養生就是慢前痊癒的前提。

泌尿系統各器官(腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，前列腺、附睾、輸精管、精囊、睾丸等)都可發生疾病，並波及整個系統。出現精索靜脈曲張的兄弟也是很多的，睾丸炎症，尿道炎，腎結石，尿路結石也能經常看見。手淫對泌尿系統的摧殘是非常可怕的，手淫會讓你得上各種疾病，一擼百病生，如果你深諳中醫醫理，你就會發現絕大多數症狀都和手淫導致的腎虧密不可分。正氣存內，邪不可干，就怕正氣先虛，病邪就會乘虛而入，再加上其他致病的因素共同合力，然後就得上了。得上了就苦不堪言了，而且這屬於暗疾，屬於隱私，一般也不好和家人講，只能在網上交流尋求幫助。另外，慢前和精索靜脈曲張都會影響精子質量，不少兄弟也出現了不孕不育的困擾。如果你想優生優育，就應該注意保精之道，養好精子的質量，也是對自己的後代負責。縱欲的人精子質量普遍較差，即使能致孕，也容易出現不健康的後代。

【對性功能的摧殘】

手淫是會削弱性功能的，有的兄弟會說，不是用進廢退嗎？我回答他說，比如你買一輛自行車，我買一輛自行車，你騎個一年，只剩3成新，很多地方都生銹了，甚至已經修過好幾次了，而我很少騎，也很注意保養之道，然後我這部自行車一年後還是9成新！你說這是用進廢退嗎？黃帝內經說，生病起於過用！年輕人比較沖動無知，所以總是過度使用，特別是上癮後，就別談適度了 ，根本就是一發不可收拾，身不由己，他不是在享受手淫，而是成了慾望的奴隸。這樣放縱幾年乃至十幾年，性功能就開始出問題了，出現了勃起不堅，陽痿，早泄，而家裡催著結婚，搞得很尷尬也很苦惱。我在戒色會，看見無數未婚先廢的兄弟，未婚先痿，結婚後只能靠吃葯勉強應付，陽痿是身體在自保了，是在告訴你不能再過性生活，是要學會保養腎精了，再這樣吃葯搞，最後真會搞出一身的病來，古代皇帝很多都是搞廢搞死的，吃再好的補品也沒用，看再好的御醫也沒用，身體虧到一定程度，就會虛不受補，吃進去也消化不了，反而成了腸胃的負擔。所以你一定要認識到戒色養生的重要性，在結婚前，把自己身子骨養養好，不要提前透支，搞得一身的症狀，那樣將來就苦大了。在戒色會，我也看到好幾位兄弟就因為性生活不和諧而導致離婚的。前車之鑒後車之師，兄弟們一定要引以為戒！

出現早泄的兄弟就更多了，勃起不堅，勃起即軟，也比較常見，年輕時不懂，瞎搞，為了一時之快，最後倒霉的還是自己。很可笑的是，很多人比較無知，還在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十幾次，或者是一次2小時，殊不知他這樣搞下去，症狀會讓他達到痛苦的高潮。毀滅前必瘋狂，你擼得越瘋狂，離開出症狀就越近，不適感遲早會上身，讓你痛苦讓你活在症狀的煩惱中。讓你吃葯，讓你跑醫院，讓你悔不當初！早泄和陽痿都會讓男人在女人面前沒自尊沒自信，婚前的瘋狂放縱，其實是在為自己以後的不幸埋下了定時炸彈。

【對容貌的摧殘】

愛美之心人皆有之，男人可以不帥，但一定要有精氣神，手淫會讓男人容貌變衰，氣質猥瑣。一看就沒精神，雙眼無神，皮膚晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤瘡，出油嚴重，看上去很臟很不幹凈，讓人心生厭惡之感。然後擼管的人一看自己這樣了，就會很自卑，擼管會泄掉自信，這是千真萬確的，人的底氣會被泄掉，就像泄了氣的皮球，真的很猥瑣，簡直就是廢了。容貌變衰，心理變自閉，也會影響人際關系，將來找工作也是一大難題，面試的時候，第一印象是很關鍵的，第一印象就是一個人由內而外的一個體現，手淫的兄弟腦力下降，氣色很差，有的兄弟甚至活脫脫一個僵屍先生，演僵屍根本不用化妝。這樣的精神面貌要面試成功，難度是很大的。不少兄弟手淫前還有很多女生喜歡，手淫後就大大減少了，甚至引起了女生的厭惡。這對於他的自尊心絕對是一個很大的打擊。

手淫導致的容貌變丑，一方面是氣色會變得很差，另外就是有可能會導致面部的變形，當然要傷到一定程度才有可能導致變形的發生。就像一個人20歲的照片和50歲的照片，你會發現有明顯的變化，臉部的某些部位是會在擼管後發生微妙變化的，這種變化是漸進式的，累積到一定程度，就會看得出來了，我接觸的案例，以凹陷/歪斜和大小失調為主，還有的兄弟眼睛也會變小，上眼眶會下榻。兄弟們應該知道，隨著一個人的衰老，他的容貌是會發生改變的，本來緊致的臉部會鬆弛，膚質會變差，然後臉部也會出現微妙的變形，雖然還能認出是一個人，但你會發現很多部位已經發生了改變，這就是一個人衰老導致的臉部變化。而擼管會導致早衰的發生，很多兄弟的脈象是60歲甚至80歲老頭的脈象，臉上更是一派死氣沉沉，沒有年輕人的活力和神采。

【對雙腿的摧殘】

電影《洛奇》里有講到：女人讓男人腿軟。這句話是拳擊界的名言，這應該屬於實踐的體會，比如有的拳手比賽前放縱，然後比賽時就完全不在狀態，腿無力腿發飄。這種放縱後腿軟的現象是非常普遍的，用中醫醫理也完全解釋得通，中醫：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，而腰為腎之府，膝為腎之路。所以腎虛會出現腰膝酸軟的現象，嚴重者會出現腿痛腰痛的表現。形意拳書講人的真力其實是從骨頭里發出來的，是從腎里發出來的，中醫有講到：腎為作強之官。很多兄弟應該有這方面的體會，比如破戒後腿軟乃至全身無力，嗜卧懶動，然後喜歡打哈氣。中醫還講到：腎為欠為嚏！語出《素問·宣明五氣》。它精闢地指出了喜歡打哈欠、打噴嚏是腎氣虛的病證之一。很多兄弟一天到晚都哈欠連天，這是不正常的，過多的哈欠其實是腎虛的一種表現。

男人的腿力是異常關鍵的，人老腿先老，看一個男人是否強壯，不是看上身，關鍵是看他兩條腿，這兩條腿就像樹干，樹干要足夠強壯有力，這樣全身才會更強壯，不少人走入了訓練的誤區，把上身練得很強壯，下面的腿像仙鶴腿，實在很可笑，練反了。一個人發力的原理是這樣的：起於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。腿腳無力，你的拳頭就吃不上力。腿腳無力，一個人走路就顯得不穩，有一種虛浮的感覺。腿腳有力了，全身都會跟著強壯起來。當然強壯並不一定代表健康，因為過猶不及，很多人都練過了，結果也會走向反面。就像琴弦不能太松或者太緊，要正好才能彈得出調。在身體虛的時候，我建議盡量以有氧運動與靜養結合為主。恢復得差不多了，可以適量做些力量訓練。

【對神經系統的摧殘】

擼管的確會傷到神經，因為腎上通於腦。不僅傷腦力，也會傷及神經系統。出現神衰，植物神經紊亂，焦慮症，恐懼症等神經症的兄弟是非常多的，神經症是傷精患者的一道分水嶺。嘗到神經症的痛苦後，才會懂得什麼是真正的人間地獄。那是對身心的極度摧殘，非常恐怖的經歷。用恐怖這個詞，一點不為過。只有體驗過的人才會明白那種感受。對於還沒有神經症的兄弟，你們應該吸取前輩的教訓，好好堅持戒色養生，不要讓自己重蹈前輩的覆轍。因為很多人從沒體驗過，對神經症的認識一片空白，有了親身體驗後，認識才會更加深刻。但是，體驗過的兄弟，幾乎都迫不及待地想爬出那個症狀地獄，因為那真不是人待的地方。一個被恐怖和絕望充斥的症狀世界。

對於處在症狀蹂躪中的神經症患者，我指出的痊癒明路就是一定要堅持戒色養生，一定要認識到戒色養生的重要性。經過不少病友反饋，堅持一段時間戒色養生，身體的很多不適感覺都自動消失了，比吃葯效果還好，吃葯還有副作用，而戒色養腎精，人體即可開啟自愈功能。人體自有大葯，不要因為擼管把大葯給漏掉了，那樣就太可惜了。腎精就是你身體的電池，腎精就是你身體的修復利器，腎精就是你身體的王牌，腎精就是健康貨幣。腎精養足，不葯而愈。

【對呼吸系統的摧殘】

腎主納氣，肺主出氣。也講到：精虛鼻淵。腎虛後，人的抵抗力會下降，得上鼻炎的可能會增加。原本有鼻炎的患者，在沉迷擼管後，鼻炎很容易加重。我了解的案例中，出現氣胸的兄弟也有不少。擼管會讓呼吸系統出現問題的概率增大，特別是天生體質不佳，再加上風寒等其他外在的致病因素。這樣就很容易被呼吸系統的疾病所困擾。

腎主納氣，是說腎與人的吸氣功能有關，肺雖是主呼吸的，但腎有攝納肺氣（即「納氣」）作用。在臨床上一般的久病咳喘，特別是年老腎虛患者，多有納氣困難。納，即收納、攝納的意思。腎主納氣，是說腎具有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的生理功能。人體的呼吸雖然由肺來主管，但中醫認為呼吸功能的正常與否還與腎密切相關。具體表現為，由肺吸入的清氣必須下達到腎，由腎來攝納之，這樣才能保持呼吸運動的平穩和深沉，從而保證體內外氣體得以正常交換。呼吸出入的氣，雖主在肺，但根在腎。腎氣足所以肺氣充，反過來講，腎氣虧損就不能助肺吸氣，患者就會產生呼多吸少，並且有吸氣不能到達丹田的感覺。無論是腎氣虛衰，攝納無權，氣浮於上，還是肺氣久虛，久病及腎，都會導致腎氣的納氣功能失常，出現呼吸表淺，或呼多吸少，動則氣喘等病理表現，稱為「腎不納氣」。

【對消化系統的摧殘】

腎主兩便。大便和小便。腎虧後，容易出現尿頻。大便也會出現問題，消化功能也會減弱。腎為先天之本，脾為後天之本。腎藏精，藏五臟六腑精華之氣。腎虛是會影響到脾的，這兩者應該說是互相影響的，脾不好也會反過來影響腎。擼管後大便容易出現的問題就是：腹瀉，便秘，大便不成形，完谷不化。很多兄弟去看中醫，都是脾腎陽虛，是需要中葯調理的，自己在飲食方面也要多注意，盡量以清淡飲食為主，刺激性的食物盡量不要吃，冷辣要忌口。

腎與脾胃是相互資助、相互依存的。腎的精氣有賴於水谷精微的培育和充養，才能不斷充盈和成熟，而脾、胃轉化水谷精微則必須藉助於腎陽的溫煦。故有「非精血無以立形體之基，非水谷無以成形體之壯」之說。病機上說：如果腎陽不足，不能溫煦脾陽，則會出現腹部冷痛、下利清谷或五更泄瀉及水腫等脾陽虛的證候；如果脾陽虛，日久則會導致腎陽虛，脾腎陽虛則導致腸道傳送無力，使大便艱澀、排出困難 ，伴有腹中冷痛，四肢不溫，腰膝酸冷等症。

【對頭發的摧殘】

發為腎之華。又為血之餘。頭發和肝腎脾都有密切關系。手淫是會影響到頭發的，影響發質，也會導致白發和脫發。有些兄弟雖然沒有出現脫發，但發質已經產生很大變化。頭發乾枯分叉，有的兄弟原來是直發，沉迷擼管幾年，就變成卷發了。我看相書上有講到，卷發是好色的一個標志，說明古人在這方面是有深入觀察和研究的。出現脫發困擾的兄弟也是極多的，我自己曾經也出現過嚴重的脫發困擾，曾經一度日脫200根以上，甚至300根也持續過很長一段時間，臉盆，肩膀上都是慘不忍睹的頭發，那時的我很恐慌，接近崩潰，因為經過一段時間的大量脫發，我已經有點見頂了，我那時真的是想死的心也有了，我不敢想像我怎麼面對禿頂的自己。還好後來我堅持戒色養生，用了半年才止住脫發趨勢，用了一年多才慢慢重新長出來，真是一個漫長恢復的過程。我是腎虛型脫發，如果是雄禿+腎禿，就比較難恢復了，還有的兄弟有基因遺傳，這樣就更難恢復了。不過，只要你堅持戒色養生，肯定會有所緩解和恢復的，至少發質會改善很多。

中醫學認為，下列因素與白發有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發失其濡養，故而花白。

二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。

三是肝鬱脾濕：肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白發。

【對內分泌系統的摧殘】

手淫是會導致內分泌紊亂的，兄弟們去看痤瘡，醫生就會說內分泌紊亂。大部分兄弟比較無知，根本不知道是手淫導致的，只是知道自己戒色一段時間，皮膚會變好。擼管是很傷皮膚的，會導致膚質下降，會導致皮膚出油，皮膚粗糙。我想這方面很多兄弟應該深有體會，不少人也接近毀容了，鏡子里人變得醜陋猥瑣不堪，人不人鬼不鬼，真想把鏡子砸掉。不少以前很喜歡照鏡子的兄弟，現在對鏡子都避而遠之，不敢面對鏡子里那個猥瑣的廢人。堅持戒色養生，內分泌是會慢慢調整過來的，一般堅持百日築基，再堅持指南要求，對於調整內分泌是極其關鍵的，單純戒色是不行的。

內分泌系統的經典概念是指一群特殊化的細胞組成的內分泌腺。它們包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等。這些腺體分泌高效能的有機化學物質（激素），經過血液循環而傳遞化學信息到其靶細胞、靶組織或靶器官，發揮興奮或抑製作用。內分泌腺分泌的物質叫荷爾蒙。內分泌一出現紊亂，皮膚會變差，容易出痘，脾氣也會變得急躁易怒，體毛也會發生微妙的變化，不是體毛過盛，就是出現掉毛的現象。

【對腦力的摧殘】

手淫導致腦力下降太普遍了，很多學生兄弟算倒霉了，反應遲鈍，無法集中注意力，記憶力極差，學習成績出現了下滑。當然腦力下降對於任何人群都是可怕的，上班族也是如此，很多事情腦力不行時，就無法做好了，做事情缺少專注力和持久力，往往半途而廢，干什麼都不成功，干什麼都有心無力，人生變得很灰暗。

腎精化生腦髓。精失髓空！擼管對腦力的摧殘那是相當的厲害，可惜很多兄弟不知道這個醫理，盲目手淫，沖動自毀。小時候沉迷手淫，逐漸就會發現原來聰明的自己，變得很遲鈍，記憶力和注意力都大幅下滑。知之則強，不知則老。

【對睡眠質量的摧殘】

有些兄弟雖然其他症狀不嚴重，但睡眠質量極差，有的兄弟只能睡2-3個小時，有的多夢易醒，有的乾脆就失眠了，還有的則是做惡夢。腎虛到一定程度，再加上作息不規律，就極有可能出現睡眠障礙。嚴重的睡眠障礙，是要積極治療的，嚴重失眠的話，至少需要調理半年以上了，有一個好睡眠，身體恢復才會更快，否則身體就難以恢復了。有一個兄弟說，只要給他一個好睡眠，他就能恢復，而他現在正在被失眠深深困擾。

睡眠質量要改善，首先就必須建立良好的作息習慣，不能再久坐熬夜，盡量在11點前進入熟睡。作息調整要從早起做起。即使你上床睡不著，也不要坐著熬夜，而是去床上閉目養神，要學會慢慢糾正熬夜的惡習。如果你不嘗試改變，那麼只會在錯誤的軌道上一錯再錯。積小錯而成大災，這種對身體的摧殘和對健康的透支，積累到一定程度，弄不好你真要倒下犧牲了。熬夜猝死的案例還是很多的，這方面要警惕。

【發育障礙】

發育障礙在沉迷擼管的兄弟中，是很常見的，以骨骼發育遲緩為主，有的兄弟生殖器發育障礙，陰莖和睾丸屬肝，肝腎同源，如果在發育的頭兩年沉迷手淫，再加上體質不好，營養跟不上，那麼是很有可能導致陰莖和睾丸發育障礙。腎主骨，手淫是會影響到骨骼生長的，是影響身高的一個因素，還會影響到骨骼質量，很多人雖然長到理想身高了，但骨骼質量很差，容易崴腳容易骨折。還有的兄弟骨骼細軟無力，甚至有的出現了畸形。

骨骼發育過了發育期就基本定型了，但可以通過戒色養生來改善骨骼質量，長高比較難了，但改善骨骼質量還是可以做到的。陰莖和睾丸過了發育期也基本定型了，要增長也很難了，但如果你有一個很不錯的勃起硬度和持久度，也是很好的。陰莖勃起長度不低於八厘米，就完全不影響生育。

這篇文章對手淫的危害做了一個概述，這些只是比較常見的症狀而已。手淫傷到最後，再加上其他因素的共同刺激，是有可能導致更嚴重的疾病的，諸如糖尿病中風等都有可能。早戒是絕對明智的，特別是趁著自己還年輕就把擼管惡習徹底戒掉，這樣就可以把握主動權，不要等到最後身體實在不行了再戒，就有點晚了。就像有人抽煙上癮，一直戒不掉，突然有一天他心臟嚴重不適了，去檢查要做手術，他才下大決心戒煙。上根兄弟戒色，都會吸取別人的教訓，從而預見未來，預見到症狀，然後他的戒色立場就會變得極其堅定，這種人戒色就容易成功。我們應該多向上根兄弟學習，爭取早日戒色成功。
通過戒除，如果你年齡還小還可以長長，年齡大了也沒關系。可以到網路「sy後遺症治療吧」「戒色吧」那有具體戒的方法!
感謝你能看完這篇文章，祝你早日戒除手淫！有些話語可能讓你感到心理不平衡，但是這是前輩用半條命換來的價值！永遠健健康康，活出精彩人生！我們都在努力呢！（轉載）

㈢ 自我保健的核心內容是什麼

自我保健的核心內容是採取簡單的行動獲得健康，以及預防或者延緩多種疾病，普及健康知識及倡導健康生活方式，自我保健可以緩解病痛並有效延長生命，國民身體健康，從而減少醫療財政支出、緩解政府經濟壓力。

自我保健已成為一門科學，要求人們必須學習並掌握其相關的知識。相反，如果無知或一知半解，則很容易發生偏差。因此，欲求自我保健成功，必須先認真學習一些現代醫葯衛生保健常識，用醫學知識武裝自己。

(3)腎保養小電影擴展閱讀：

自我保健之腳部保健法

腳雖然是人體最遠端的部分，但卻與包括大腦在內的各個器官聯系十分密切。腳既是運行氣血、聯絡臟腑，貫穿全身12經絡的起始端，又有很多穴位，所以素有「戶樹養根，護腳養身」之說。腳部自我保健法有三種：

第一種是按摩法。先按摩左腳，後按摩右腳，方法是用手掌擦摩腳心，然後再按摩腳背。按摩時要用力適度，以產生溫熱感為好。這個方法沒有穴位的限制，按摩面積廣泛，很容易掌握。

第二種是湧泉穴自我保健法。湧泉穴在腳掌前三分之一的凹進處，它被中醫稱之為「腎之源」、「先天之本」，因此對它的保健很有好處。對湧泉穴可採用按摩法，次數沒有一定的限制，直到腳心感到發熱為上。

另外，也可以用「泡洗法」，就是每晚睡覺之前用一盆熱水浸泡。俗話說：「剃頭洗腳，強如吃葯」，道理就在這里。

第三種方法是堅持每天散步。健身走很有效果，如果每天能散步一萬步，可以強化對腦的刺激，有效防止或者推遲腦功能的衰退。

參考資料：網路-自我保健

㈣ 向佐35歲的年齡70歲的腎，為何他的身體這么差

因為他從小學武術，而且在拍電影的時候基本上都是真刀真槍上陣，所以經常會受傷，而受傷的時候為了養身體，便吃了不少的葯物，葯吃得多了也同樣會傷身體。所以他的身體機能已經呈現衰老的情況。向佐雖然從小家庭條件便非常幽默，而且父母親對他也是極度疼愛，但是向左卻沒有養成一個嬌生慣養的性格，反而是非常少見的鐵血漢子。

除了經常受傷之外，向左一直處於高度緊張的狀態，他的壓力非常大，所以身體早就受其影響而逐漸衰老。像向佐這種家庭條件好的人也躲不開身體警報，我們在日常生活中更要注意自己的身體情況，要經常鍛煉，才能夠讓自己的身體保持年輕態。

㈤ 年輕人腎氣不足

年輕人腎氣不足

年輕人腎氣不足，腎氣對人體來說是非常重要的，它決定了人們身體的健康，年輕人腎氣不足是一種很常見的現象，我和大家一起來看看年輕人腎氣不足的相關資料，一起來看看吧。

年輕人腎氣不足1

腎氣不足的表現

1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!

2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。

3、跳十分鍾的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。

4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?

5、連續走30分鍾感到非常的疲勞?

6、頭上出現了白頭發，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭發，禿頂離你越來越近!

7、晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。

8、失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網路。

9、多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。

3招補腎法，讓你提升「戰力」

1、多吃益腎食物

枸杞是一味補肝腎的良葯，許多人喜歡吃枸杞，但是如果想要枸杞最大限度地發揮枸杞的補腎的效，搭配「（yuan）芫人參」泡飲是一種最簡單也是效果最直接的方法。

芫人參含有豐富的維生素和礦物質，多種植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，能夠補充身體缺失的營養物質，具有補肝腎、益腎助陽之效；枸杞里的枸杞多糖是一種蛋白多糖，從食用方法上來說，兩者搭配的營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其效果。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎氣的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎氣不足的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎氣的養護。

3、刺激腳心

中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

通過上述內容得詳細講解，腎虛的三種類型症狀表現已經比較清楚。一旦發現出現腎虛症狀，要對症下葯，採用合理的調理治療方法，平時注意身體的調養以及充足的體育鍛煉，才能遠離疾病

年輕人腎氣不足2

什麼是腎氣不足

腎氣不足的中醫上的一種病症，腎氣是指人體腎精所化之氣，它反映了腎的功能性活動，對人們的生命活動是非常重要的。如果腎氣不足的話，不僅會導致人體早衰折壽，還會引發各種疾病，對健康是非常不利的。

腎氣不足有什麼症狀

腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。經過我多年的觀察與研究，發現腎氣不足主要表現在以下6個方面，如果你發現自己符合其中一個現象，就說明你的腎氣不足了，需要補一補了。

1、愛吃味道濃的東西

如今生活中有越來越多的人喜歡吃辣，很多人甚至沒有辣椒就吃不下飯。中醫學上認為這主要是人體的脾胃功能虛弱，導致對味道的感覺越來越薄弱，所以要用味道厚重的東西來幫助運化，這也說明腎氣已經不足。

2、老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

3、每天17～19點發低燒

有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。

4、年紀輕輕頭發就白了好多

如今我們會發現我們周圍很多年輕人已經有了白發，那麼，這是怎麼回事呢?中醫學認為，頭發是腎的精華，是腎的外觀，所以頭發的根在於腎，如果年輕人頭發花白，這說明人體的腎精不足了，這時候需要補腎氣了。

5、春天手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。

6、睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為「盜汗」。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

以上所說的這些現象，都是腎氣不足的表現，都是在警告我們要對身體狀態做出改變，否則情況就會進一步惡化，疾病也就會乘「虛」而入了。

腎氣不足吃什麼好

1、山葯

《本草綱目》說山葯：「益腎氣，健脾胃。」山葯既是古老的中葯，也是日常食物，它的作用是「平補脾腎」。山葯多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為「天然補腎王」。

2、蓮子

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

3、枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的'，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

4、黑米

黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之後看裡面的顏色即可區別。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的「糙米」，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

5、荔枝

中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。

總結：閱讀了上面的文章，相信大家對什麼是腎氣不足這個問題詳細的了解了，腎氣不足是中醫學上的一種說法，它是指人體腎功能活動不足，此時會產生很多的危害，所以需要及時的進行調理。

年輕人腎氣不足3

腎氣不足的原因

1、多因房事過度，或少年頻繁手-淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、懼傷肝，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

腎氣不足的危害有哪些

1、精力不足

腎氣是人體各種生理活動的原始動力，腎氣充足的人會體力充沛、精神煥發;相反，如果是腎氣不足的話，人們的身體運轉就會變慢，精力就會的得不到充足的濡養，人也就會哈欠連連、無精打采。

2、抵抗力下降

腎氣本來是身體的陽氣所在，它能支持機體的所有生理的活動。所以如果腎氣不足的話，身體抵禦病毒的能力就會下降，抵抗力也會下降，從而會出現怕冷，容易感冒等症狀。

3、聽力下降

腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。

4、腰酸背痛

腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。

5、出現黑眼圈

中醫上認為黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。

6、脫發嚴重

按照中醫的說法，觀察頭發的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭發，就會出現頭發乾枯易脫落。

如何補腎

1、擦丹田

丹田指的是人的下丹田，這里和人的生命活動有著密切的練習，它既可以健脾益氣，還能滋陰補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

2、擦湧泉

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

此法主要是以湧泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發熱便可。

要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯，打網球是最適合男人的好運動。

3、要增強自信心

權力是最好的壯陽葯。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

4、要戒絕煙酒

陰-莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。

5、要均衡營養

補腎的幾大類飲食是必不可少的，我們一定要遵守金字塔式的飲食原則，主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，才能有效改善腎虧。

總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎氣不足的原因這個問題詳細的了解了，腎氣不足大多是由於身體積勞成疾導致的，因為對身體有很多的危害，所以患者需要及時的進行調理，本文介紹的補腎方法大家不妨試試看。

㈥ 求2000年-2011年國內的熱點事件。 例如：馬加爵事件、領導先走事件，保養108將事件，央視大火。

2000年6月21日：中國聯通在紐約、香港證券交易所成功上市；
2001年4月1日：在中國南海上空，一架美軍EP-3型偵察機，與一架中國殲八戰機發生碰撞，中國戰機墜毀，機師王偉下落不明，而美國的軍機則迫降海南島陵水機場；
7月13日：北京贏得2008年奧運會的主辦權；
12月11日——中國正式加入世界貿易組織，成為其第143個成員；
2002年7月24日：著名影星劉曉慶因涉嫌偷漏稅被逮捕；
12月3日：上海贏得2010年世博會主辦權；
4月1日：著名影星、香港樂壇天王張國榮於文華酒店墜樓身亡，終年46歲；
4月：嚴重急性呼吸道癥候群【SARS(非典型肺炎)】在全球迅速蔓延；
10月15日：中國首次成功發射載人宇宙飛船神舟五號；
10月16日：中國神舟五號在內蒙古成功著陸：
12月30日：歌壇天後、著名影星梅艷芳因癌症醫治無效逝世，終年40歲；
2004年8月28日：中國田徑選手劉翔於雅典奧運田徑男子110米欄項目中以12秒91的成績奪得金牌，打破了奧運會記錄，追平了威爾士的科林·傑克遜在1993年創造並保持的世界紀錄，為中國奪得第一塊男子田徑奧運會金牌；
2006年4月16日：中國外匯存底截止到3月底已經達到8751億美元，超過日本成為世界最大的外匯存底國；
7月12日：劉翔在瑞士洛桑以12秒88打破了塵封13年的110米跨欄紀錄；
2007年3月20日：中國郵政儲蓄銀行在北京宣布成立；
10月24日——我國自行研製的「嫦娥一號」探月飛船於18時05分04秒成功發射升空；
2008年1月10日開始——中國華中、華南的湖南、江蘇、江西、湖北等省級行政區開始遭遇持續大規模雪災，造成重大損失；
5月12日14時28分04秒：汶川大地震，中國四川省汶川縣發生里氏8.0級特大地震，全國除吉林省，黑龍江省，新疆維吾爾自治區外均有震感，共造成69227人遇難，374643人受傷，17923人失蹤；
6月5日——成都一輛9路公交車發生燃燒，28人死亡，74人受傷；
8月8日到8月24日，第29屆奧林匹克運動會在北京舉行，中國共奪得51塊奧運金牌，榮登金牌榜榜首，為歷史之最；
9月11日：三鹿牌嬰幼兒奶粉被曝光含有大量「三聚氰胺」，導致嬰兒食用後患上腎結石；
2009年1月14日：中國國家統計局將2007年中國國內生產總值的現價總量修正為257，306億人民幣，按平均匯率計算，中國超越德國成為世界第三大經濟體；
2010年1月1日：中國內地將在所有室內公共場所、室內工作場所、公共交通工具和其他可能的室外工作場所完全禁止吸煙；

1月4日：美國3D史詩科幻電影《阿凡達》在中國正式上映；

1月12日：海地發生里氏7.3級地震，震中位於首都太子港西南約16公里處，震源深度約10公里，造成我國8名維和官兵遇難：朱曉平、郭寶山、王樹林、李曉明、趙化宇、李欽、鍾薦勤、和志虹；
4月14日7時49分，青海省玉樹藏族自治州玉樹縣（北緯33.2度，東經96.6度）發生7.1級地震，震源深度14公里，造成2698人遇難，270人失蹤，12135人受傷，其中重傷1434人。
4月30日：中國2010年上海世界博覽會開幕式在上海世博文化中心隆重舉行；
8月8日：甘肅省甘南藏族自治州舟曲縣發生特大山洪泥石流災害，已造成1501人遇難、264人失蹤、26470人受災；
8月23日：香港一旅遊團客車在菲律賓首都馬尼拉被劫持，造成8名香港遊客死亡、7人受傷；
9月7日：一艘中國漁船在釣魚島海域先後與兩艘日本巡邏船相撞；
10月31日：中國2010年上海世界博覽會閉幕式在上海世博文化中心隆重舉行；
11月12日：2010年廣州亞運會開幕式在廣州海心沙島舉行；
11月15日：上海市靜安區膠州路一住宅樓發生嚴重火災，造成58人死亡、70人受傷；
11月27日：2010年廣州亞運會閉幕式在廣州海心沙島舉行；
2011年2月14日：日本公布了2010年國內生產總值為54742億美元，低於中國1月公布的58786億美元，中國超過日本成為第二大經濟體；

3月10日，中國雲南盈江發生5.9級地震，25人遇難，250人受傷；
4月24日，清華大學迎來百年校慶；
5月20日：陝西省高級人民法院對葯家鑫案二審維持一審死刑判決。

㈦ 有關老人心理對生理健康的影響(越詳細越好!!)

一、改變幾種錯誤認識
對於生活在21世紀的今天的人們來說，心理健康已不再是一個陌生的名詞，它已走入普通百姓的日常生活中，成為越來越多人關注的話題和精神追求。但令人遺憾的是，相當多的人對心理健康的認識還比較模糊，甚至誤解。對自己是否具備心理健康也不清楚，這就必然影響對心理健康的態度，影響心理健康活動的開展和推廣。這些認識上的誤區歸納起來有五方面：

1、認為「只有精神異常的人才應該關注心理健康，自己心理沒毛病，無需考慮心理健康問題。」

心理健康是人們的共同需求，並不僅僅是某些人的問題。當然，有的心理問題或精神病人的因受心理困擾之苦，正常生活已經受到嚴重的影響，到了非治不可的地步(如精神病、焦慮症、強迫症等)。他們的心理健康需要更加迫切，但這只是低層次的心理健康要求，對大多數人來說，克服性格弱點，消除低落情緒，開發自身潛能，提高精神生活質量等仍然是終生需要考慮的問題，應該追求高層次的心理健康問題。事實上，對於嚴重的心理障礙，或精神疾病患者，一般的心理健康活動(如心理疏導、心理咨詢)很難解決問題，還必然藉助心理、精神治療才能使問題得到解決。

心理健康作為一種活動，它的任務不僅僅是為一些人克服心理障礙或精神疾病，而是幫助人們培養和維護健全人格、健康心理和社會活動能力，使人們在學習、生活、工作、創造活動中保持身心健康，處於完滿康寧狀態。所以無論何人、何時，都不可以忽視自身的心理健康，它同生理健康、生理保健一樣相伴我們每一個人的一生。健康的心理是社會進步的標志，隨著社會的發展，物質生活水平的提高，人們將更加關注精神生活的質量，心理健康的要求將更加迫切。另外，大量的調查表明，由於現代社會生活節奏的加快，競爭的日趨激烈，社會關系和矛盾的復雜化等，人們的心理健康問題十分突出，心理障礙或精神疾病的發病率逐年上升，心理健康問題已刻不容緩地擺在人們面前，我們再也不能輕視、忽視心理健康。

2、認為「心理健康就是追求完美，正常人難以做到」

關於心理健康，很多學者提出了不同的標准，有些人對照檢查，發現自己很多方面達不到要求，從而認為心理健康高不可攀，對心理健康失去信心，這種完美化傾向也是不可取的。其實，心理健康所描述的只是一定時期、一定社會環境下人們的心理表現狀態或發展水平，並沒有絕對的標准，而且，人們對心理健康的認識也是與時俱進，因地因人而異，不同的時期、不同的社會環境應有不同的心理健康尺度。在一定時期、一定社會環境中，大多數人的心理都是健康的，不健康的畢竟是少數。只要我們能與周圍環境保持協調一致，與他人融洽相處，具有積極向上的人生態度和生活目標，就應該是健康的心理，而這些通過努力是不難做到的。

有些人虛榮心、好勝心強，在生活、學習、事業等各個方面為自己設定了許多無形的框框，一旦不能如願，產生挫折感，就對自己的能力表示懷疑，進而否定自己，自怨自艾。生活固然要有一定的追求，它是激勵人們奮進的動力，但過於苛刻的目標則不是現實的，因為目標的實現不只取決於個人的努力，還要社會條件、因素的影響。況且，有些標准也許是非理性的、情緒化的，並沒有什麼道理(如我兒子一定要比你兒子出色，別人都要尊重我，我的幸福應該比你多等)，因此，我們與其被這些自製的「框框」所束縛，痛苦、失望、煩惱，那我們何不放飛自我，輕松自由，笑對人生呢？

台灣著名的音樂大師李宗盛總結自己的人生經驗，對自己的孩子無論做什麼事情只有一個要求——「盡力就好」。這種既超脫又現實的健康心態很值得我們品味。

3、認為「社會對自己太不公平，沒有理由樂觀」

樂觀、積極的態度是健康心理的標志，生活中，有人列舉種種理由，諸如經濟條件差、婚姻不如意、事業無成、兒女不孝等等，為自己的消極、悲觀尋找合理借口，整天怨天尤人，牢騷滿腹，萎靡不振，這就是一種心理不健康的表現。 現實是客觀的，但它反映給人的心理卻是主觀的，事物都有兩面性，既有不利的一面，也有有利的一面。不利條件，挫折顯然為我們的目標實現增加了一些困難，但可以磨煉我們的意志，更具挑戰性，能使我們體會到更大的追求樂趣，積累更多的精神財富。

心理健康說到底是一種生活體驗，人生態度、快樂與憂愁、幸福與痛苦並不取決於外物，關鍵在於自己如何看待，如何感受。因此，無論順境與逆境，成就大小、地位高低、富裕貧窮，都不應該成為我們心理健康的障礙，人人都可以選擇快樂，人人都有權利追求快樂！

另外，人的心理與生理是相互影響的，焦慮、憂愁的情緒不但摧殘人的心理健康，而且對其身體健康也會產生消極的影響。我國中醫名籍《黃帝內經》早已指出：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。現代科學研究也表明：很多生理疾病如消化系統的潰瘍、呼吸系統的支氣管哮喘、心血管系統的高血壓、心臟病以及糖尿病、性功能障礙等都與人的心理因素，不良情緒有關。

4、「心理障礙者是另類，很可怕」

根據心理健康的狀態、水平不同，可以將其分為健康、亞健康、心理障礙、精神疾病等不同的狀態，每個人的心理在一定時期必然處於其中的一種狀態，並且可以在這些狀態之間轉換。也就是說，一個心理健康的人在遭受連續的挫折、生活的不順利時，如果不注意心理調適，就可能情緒低落、精神萎靡，過渡到亞健康狀態，甚至產生心理障礙；同樣，一個有心理障礙的人，也可以通過心理咨詢、心理治療，恢復到心理健康水平。它們之間並沒有不可逾越的鴻溝，否則，我們的心理健康活動、心理咨詢、心理治療也就失去意義。既然心理障礙只不過是一種不良的心理狀態，而且這種狀態又是可以改變的，也沒有什麼可怕的，我們既不能歧視心理障礙患者，更不能因自己的心理疾病而悲觀失望，喪失對美好生活的追求。

另外，心理健康與不健康也不是絕對的。心理健康者的整體人格協調、積極、樂觀，但也不是沒有情緒低落的時候，其個別方面也可能有不適應，人格方面也有一些弱點。同樣，對於一個心理障礙患者而言，他往往也只是人格的某一方面不適或偏離正常，但他仍然有些積極的人格特徵，或者說，其他方面還可能表現得很健康。

關注心理健康，排解心理困擾，開發個人潛能，是現代人高質量精神生活的體現；忽視逃避，歧視心理障礙，對其諱莫如深，諱疾忌醫，既是一種無知的表現，又是一種摧殘自己身心健康做法。

5、「心理平衡亦是心理健康」

我們知道，如果一個人整日怨天尤人，牢騷滿腹，嫉賢妒能，他的心理一定有問題，而「知足者常樂」「與世無爭」等所謂的「心理平衡」被不少人認為是心理健康的表現(標志)，這種心態只能是一種心理平衡狀態，要麼是對更美好的生活缺乏追求的自信，要麼是對現實矛盾的逃避，並不是真正意義的心理健康。

同社會的不斷發展一樣，人的心理也處於動態變化之中，在「追求平衡——打破平衡——追求新的平衡」過程中不斷發展，心理健康並不是平衡與適應狀態，而是兩極中的中間位置，如果僅停留於平衡、滿足狀態，就會失去前進的動力，心理就不能發展，只能停留在「一時的健康」水平上。

正常人們把適應理解為對周圍環境的順從，把平衡理解為內心無沖突。如果說「平衡」就是健康，那麼一個滿足現狀、沒有追求、不思進取的人，內心就會平衡，因此他不會有挫折感，也沒有沖突。如果說「適應」就是健康，那麼現在社會上有的見人說人話，逢鬼說鬼話，左右逢源，上下討好。這樣的「健康」顯然也不是我們所需要的。

寬宏地包容他人的缺點，豁達地對待是是非非，自然就少了許多牢騷和怨氣；始終保持昂揚的鬥志和蓬勃的朝氣，自信、勇敢地追求美好未來，使自己的潛能得到應有的展示、開發，人生就會絢麗多彩，這才是健康心理的真諦。

二、分清幾個概念

1、什麼是健康？

健康是人生第一財富，任何時代和民族無不把健康視為人生的第一需要。然而什麼是健康，健康的內涵應如何界定？至今沒有一個標準的答案。目前，人們普遍所能接受的健康定義，是世界衛生組織在1946年提出的「健康不僅僅是軀體上沒有疾病，還應包括心理上和社會適應良好的狀態」。

人體本是生理與心理的統一體，生理健康對人的生存和發展極為重要。一個人，如果他腿腳殘廢，但心理健康，那麼他也能快樂地學習、生活著，也會有美好的前程和幸福的未來。相反，一個四肢健全的人，如果他心理不健康、整日焦慮煩惱，無事生非，那麼他不僅無法快樂生活，甚至連正常的生活都會被干擾。可見，心理不健康比身體不健康給人們帶來的危害更大。特別老年人，經歷了世事變遷，生理上的變化會帶來許多心理上的變化，如果不注意心理保健，就容易出現這樣或那樣的問題，甚至失去心理平衡，導致心理疾病的產生。

2、什麼是心理健康

「心理健康」意思是保持心理上的健全或健康。由於心理健康問題的復雜性，在制定心理健康判斷標准時往往要以人的主觀感受，以人的適應社會的情況，以統計學所確定的正常值以及醫學檢查鑒別等各方面作為依據。近年來，許多專家對這一問題進行研究，對此作出不同角度的解釋，綜合各種意見，健康可概括為：「個體能夠適應當前和發展著的環境，認知、情緒、意志行動處於積極的狀態，並能保持正常的調控能力。」

★保持心理健康有利於建立統一健全的人格

人格是不斷完善，在發展完善過程中，必然有心理活動的參與，會受到各種各樣因素的影響，在這個過程中能否保持心理各方面的健康發展，抵制各種不良影響，對於建立健全統一人格具有積極的重要的意義。

★保持心理健康有利於預防和治療心理疾病

每個人都有可能在一定條件下偶然出現與心理常態相差異的行為，如果不注意自己的心理健康，對這些偶然出現的輕微的心理變態表現和超常規的變異行為不加以重視，並放任其發展，便會導致心理疾病的產生。所以老年人學習和掌握心理健康的基本知識和心理調適的基本方法，有助於提高自身的心理素質水平、預防心理疾病產生。

★保持心理健康有利於人的生理健康

研究表明，當今引起各種疾病的原因中有70%與心理因素有關，主要是心理因素，尤其是情緒因素引起的疾病患者佔10%，這些人易患高血壓、冠心病、腸胃病及皮膚病等，這說明人的生理和心理之間存在著相互依賴、相互聯系和有機統一的辯證關系，人的生理健康是心理健康的物質基礎，而人的心理健康對生理健康也有巨大的影響和作用。我國醫學心理學家丁瓚教授曾指出：「心理活動不應該排除於病理過程之外。」心理學工作者調查發現，焦慮、恐懼、憤怒等消極情緒長期籠罩著的一個人心靈，就會使大腦皮層的機能降低，而較低神經中樞的機能卻亢進，從而導致疾病的產生。這說明心理健康對生理健康所起的作用極大，甚至有些病從根本上說就是「病由心生」。

心理健康的標准

心理健康標準的制定受時代、社會和文化背景的制約，絕對客觀的標準是沒有的，但就判斷心理健康與否，一般可遵循以下三個原則：

★心理與環境的同一性。心理是客觀現實的反映，任何正常的心理活動和行為，無論形式或內容均應與客觀環境保持協調一致，即同一性。(如出現幻覺的狀態下，人的心理活動就不正常了)

★心理與行為的統一性。一個人的認知、情感、意志行為應是一個完整和協調一致的統一體。這種統一性是確保個體具有良好社會功能和有效地進行活動的心理基礎。(如遇喜事，應有愉快的情緒體驗，倘若是痛苦的表情，低沉不快的語氣表達就屬異常心理)

★人格的穩定性。人格(個性)是個人在長期的生活過程中形成的獨特的心理特徵。人格(個性)一旦形成之後就具有相對的穩定性，並在一切生活中顯示出其區別於他人的獨特性。在沒有發生重大事故的情況下，人格(個性)是不易改變的。(如一個樂觀、外向的人，忽然變得沉悶、悲觀、說明他們心理和行為已偏離正常的軌道)

關於心理健康的標准：

①充分的安全感；

②充分了解自己，並對自己的能力作出適當的估計；

③生活目標能切合實際；

④與現實環境能保持接觸；

⑤能保持人格的完整與和諧；

⑥具有從經驗中學習的能力；

⑦能保持良好的人際關系；

⑧適度的情緒表達及控制；

⑨在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個性發揮；

⑩在不違背社會規范的前提下能適當地滿足個人的基本需求。

三、老年人常見的心理問題

「年過花甲」即稱為老年人。老年期是一個較長的時期，在這一時期，人的生理機能衰退，疾病增加，心理功能也隨之出現老化趨勢。因此，講究老年人的心理保健，使其葆有高水平的，全面的健康，以安享晚年，那麼，老年人常見的心理問題有哪些？

★心理疲勞：心理疲勞是指由於長期的精神負擔，在工作、事業開創、人際關系處理和家庭角色扮演，以及對事業和家庭不斷權衡方面，總處於一種思考、焦慮、苦悶、恐懼、抑鬱的壓力之中，使心理陷入「心力衰竭」的狀態。

它的一般特徵：

①晨起乏力，早晨起床後，渾身無力，四肢沉重，心情不好，甚至不願意和別人交談。

②懶怠，學習、工作不起勁，什麼事都懶得做，懶得思考。

③暴躁，容易感情沖動，神經過敏，稍遇不順利的事便大動肝火。

④身體不適，眼睛易疲勞，視力遲鈍，全身感到不舒服，暈眩、頭痛，頭重，惡心等。

⑤疲倦，睏乏，但躺在床上又睡不著。

⑥食慾不振，沒有食慾，挑食、口味變化快等。

案例分析；陳某，退休前是某糖酒公司的一位科長，家有年邁的雙親，無工作的妻子和一雙兒女。平時因工作問題常與他人發生矛盾，退休後本想好好清靜一下，可妻子與母親的關系又總是搞不好，弄得他不知如何才好；小兒子又特不爭氣，整天無所事事，三天兩頭給他惹麻煩；大媳婦與妻子的關系也鬧得不可開交，看到這一切，老陳沉默了，變得不愛說話，在家裡總是一臉傷神。

診斷：人到老年，諸事去形，萬事累心，身心負擔，本想從繁重的工作崗位上退下來休整一下，無奈家事煩心，有對子女成家立業、婆媳關系處理的擔心，還有對老一輩年邁的雙親不能很好的侍奉產生不安等。

處理建議：①首先要理順家庭關系(調節婆媳關系)。

②對孩子進行教育和關心，改變自己的批評方式方法，語氣平和些，給孩子足夠的關心。

③注意調節自己的心態，適當休息。

★更年期神經症(四五十歲婦女)

更年斯的疾病，多有明顯的精神因素，如長期精神緊張，或精神創傷。臨床表現除失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降等神經衰弱症狀外，還突出表現為情緒不穩、激惹、煩躁、焦慮，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經症狀。

處理建議：採取疏導法，認知領悟療法，學習放鬆技巧。

★更年期憂鬱症：表現為神情緊張、焦慮、情緒低沉、全身不適、早醒、整日惶恐不安、有大禍臨頭感。經常長吁短嘆，自責自罪，甚至拒食，若出現疑病妄想，又會認為自己無可救葯，即使如此，病人對自己和家庭依然關切，經常表現出愁眉苦臉，坐卧不安，搓手頓足，流淚哭泣等一些植物性神經症狀。如心悸、潮熱或發冷，發汗，肢端脹麻，頭暈等常見。

建議：認知領悟療法，指導患者正確認識、對待現實，樹立豁達開朗的健康心理。首先保持樂觀心境，因為低沉的情緒是健康的大敵。學會傾吐心中的煩惱。(找知心朋友)

★病態固戀

固戀，是指性心理的發展停滯在成熟過程的某一點上。表現為：總是喜歡與異性老年在一起，行為做作，愛打扮，過分講究穿戴，並對自己或他人年輕時的浪漫史特感興趣等。

建議：認知領悟療法。應該指導老年人發展符合其生理特點的愛與性的心理。

案例：夏某、男，62歲，三年前喪妻，一年前愛上本單位一個21歲的姑娘容某，並瘋狂追求，盡管容某多次告訴他，他們之間年齡相差太大，姑娘無法接受一位像她自己父親一樣大的男人。但夏某卻痴心不改，而且更加講究穿戴，像年輕人那樣做新潮發型，穿流行品牌服裝，變本加厲地糾纏容某。其家人認為他有病，於是勸他到心理醫生處咨詢。

★固定(僵化)觀念

固定觀念不是指一般的固執，而是指發生在某些老年人身上的一種病態的頑固執拗。表現為過分固執，如「堅信其經驗是真理」，對某件事作出決定後絕不再根據客觀條件的變化而適當修改或採納他人建議，從不聽別人勸告或與他相反的意見。即使有足夠的事實證明這種經驗是錯誤的，內心也不得不承認其錯，但在口頭上決不認錯，甚至在心理上達不到平衡而不能自控，錯誤地堅持或一意孤行，我行我素，唯我獨尊。

案例：陳某，女，五十六歲，在經歷了十年文化大革命後，她形成了一個根深蒂固的觀念，認為要是外國的東西便是資本主義，修正主義，堅決不予接受。其女兒女婿為她買了一台日本產的松下電視，她不僅不要，還大罵女兒女婿走資本主義道路，拿外國貨來刺激她、氣她。她從來不用外國貨，外國電影也不看，還常埋怨某些中外合資企業的中方代表沒有骨氣，對外國人卑躬屈膝，委屈求和。

建議：心理分析療法(中西葯配合治療)

★衰老感

作為一個生物體，有著不可抗拒的自然規律，因而衰老不可避免。但作為老年人，有些人卻極難客觀、坦然地接受自我的衰退現象，他們會產生一種覺得自己老了的感覺，即衰老感。衰老感是客觀上覺得「自己已經上了年紀，成為老人了」的心理狀態，即認為自己「沒用」了。衰老感一旦產生，就意味著一個人精神已經老化，失去了生活的意願和積極性。

主要表現有：①消沉導致衰老加速，意志衰退、情緒消沉，進而加速生理上的衰老和心理功能的降低，或導致、暗示出新的疾病。

②感到年邁體衰，走下坡路，常感力不從心，無力回頭。

③失落感嚴重，經常陷入一種尷尬狀態，老是覺得「這個世界不再需要我，我是多餘的人」。

④敷衍度日，起床、早餐、午餐、晚餐認為無所謂，可有可無，好像自己僅是一具只有生命的身軀。

⑤不思進取，早年的習慣，如看報、看戲等，不再有了，認為「反正都沒有了，還看它幹嘛。」

案例Ⅰ：方某，女，63歲，設計人員。退休後感到很空虛，不再有沒完沒了的設計項目，不再有一年四季奔波於各地，賓客盈門的景象，電話鈴聲也逐漸消失下來，從操勞中得到緩歇，先是舒適自我，但不久便無所適從了。覺得自己是一塊朽木，認為活在這個世界上真的沒有意義。

案例Ⅱ：劉某，一位剛退下來的老律師，在他56歲時就自動辭職告別辯護席。憑他的經驗和能力，他完全可以勝任下去，他的同事和領導也都勸他再干幾年，說他的辯護太精彩，十分難得。可是劉某卻不這樣認為，他覺得自己已經「不中用了」，常常感到力不從心，准備材料時丟三落四，腦力不夠用了，眼睛也花了，他認為自己奮鬥了幾十年，該好好休息一下。

★離退休綜合症

「長江後浪推前浪」，這是人類歷史發展的客觀規律。當人到了適當年齡，就該離開工作多年的職業崗位讓年輕有為者上，這是十分正常的。但離退休的老同志卻由於不適應所處的環境和生活習性的突然改變，經常出現情緒消沉和偏離常態的行為。甚至還由此引發了其他疾病，嚴重影響了健康。這就是離退休綜合症。

患有離退休綜合症者，主要表現為坐卧不安，行為重復，猶豫不決，不知干什麼好，甚至出現滲透性定向思維、定向行為、注意力不能集中，做事經常出錯，總是懷舊，性情變化明顯，易急燥和愛發脾氣，對任何事都不滿意，易猜疑和產生偏見，情緒憂郁、失眠、多夢、心悸、陣發性全身燥熱等。

分析：一般來說，事業心強，好勝而爭辯，嚴謹而偏激，固執己見的人，發病率較高；無心理准備而突然退下來的人發病率高且症狀偏重；平時活動范圍大而愛好廣泛的人很少患病。

建議：①必要的思想准備，對離退休事先應有充分的心理准備，理解和順應自然規律，樂天知命，超脫豁達，建立新的生活方法，適應新的社會角色。

②生命不息，活動不止。退休後卸去了繁重的工作任務，可把精神用到力所能及的活動中，繼續為社會做出貢獻。總使自己保持「有所為，有所用」。這樣就不會失去原來的角色而感空虛憂傷。

③注意保健，防止疾症。要注意身體的保養，合理營養，經常參加力所能及的鍛煉，定期進行健康檢查，有病早治。

④生活豐富，家庭和睦。關心家庭成員，適時會親訪友，保持一些社會活動，多參加一些文體娛樂活動，使生活豐富而充實。

此外，「空巢」孤獨感，老年患病症，人老話多，老年記憶障礙，老年抑鬱症等等問題也是老年人常見的心理問題，應引起廣大老年朋友的高度重視