微電影新鮮鱷犁醬

⑴ 墨西哥鱷梨醬是什麼

鱷梨醬（Guacamole）是南美洲阿茲特克文化里傳統的調料，用鱷梨製成果醬一樣以便用來蘸著主食（如墨西哥薄餅（tortilla））吃。除了用鱷梨外，還可以加入洋蔥、辣椒、大蒜等等。Guacamole一詞在西班牙文中發音近似「瓦卡莫萊」，而在美式英語中發音近似「瓜卡莫利」。

在美國，鱷梨醬很受歡迎，是年輕人開派對是經常准備的零食，用來和炸薯片、炸玉米片等一起食用。

⑵ 普吉島信息

普吉島

普吉島(Phuket Island)，泰國南部島嶼，位於泰國南部馬來半島西海岸外的安達曼海(Andaman

Sea)。首府普吉鎮地處島的東南部，是一個大港口和商業中心。普吉島是泰國最大的海島，也是泰國最小的一個府。以其迷人的風光和豐富的旅遊資源被稱為
「安達曼海上的一顆明珠」。普吉島自然資源十分豐富，有「珍寶島」、「金銀島」的美稱。主要礦產是錫，還盛產橡膠、海產和各種水果。島上工商業、旅遊業都
較發達。
1簡介普吉島位於印度洋安達曼海東北部，離泰國首都曼谷867公里，是泰國境內唯一受封為省

普吉島街頭建築
級地位的島嶼。有深遠的歷史和文化，被譽為安達曼海的明珠，500多年前是錫礦基地，泰國主要的旅遊勝地，人口175萬（2004年）。主要農產品有橡膠、椰子、腰果和菠蘿，此外在普吉島[1]的東面和南岸有養蝦場和人工珍珠養殖場，但旅遊業仍是普吉島的第一收入來源。普吉島[2]與泰國南部安達曼海岸由橋梁相連。位於北緯7'45"-8'15"和東經98'15"-98'40"之間。普吉島周圍有39個小島，都歸屬普吉鎮行政管理，涵蓋570平方公里。普吉島有70%為山區，除市區外，島上到處都是綠樹成蔭的小山崗，最高的山是海拔529米的Mai Toa Sip Song，處於Tambon Patong，Kathu區交界地。其餘的平地主要位於中部和南部。早在公元前1世紀此地就有人居住。它曾先後是各種泰人邦的一部分，約16世紀時並入阿瑜陀耶(Ayutthaya）王國。18世紀後大批華人湧入，島上民族眾多，有泰族、華族、馬來族和黎族等。
入境手續辦理
1.泰國入境所需證件：

護照、海關申報表、出入境卡（正聯入境時收、副聯出境時收）、海關申報單、出入境卡需用英文填寫，其中姓名需用大寫字母。

2.入境手續：

將出入境卡夾在護照中經移民局辦理入關手續後，到航站取出托運行李，然後拿海關申報單到海關檢查處接受檢查後出海關，進入迎賓廳。[5]

所需資料

1、護照 有效期需至少半年以上， 護照至少有2頁供使用的簽證空白頁。

2、照片 2張近半年大一寸白底或藍底相片 （泰國領事館對照片的要求較為嚴格，如護照簽發日期至今已超過半年，就不能提供與護照首頁相同的照片，需准備其他近照）。必須要提供近半年照片，否則會被扣證耽誤客人行程。

特別注意：：

請特別注意檢查客人護照上是否有泰國延期或者DT記錄，價格不同。

1、什麼是DT？

持護照進入香港或澳門後。然後沒有飛去簽證的國家，又返回大陸的，即為一次不良記錄。進入香港的會在護照直接手寫DT的字母，所以通常就叫做DT，進入澳門沒有飛去簽證國家的通常不會寫DT，而是會蓋上澳門關口的章，被視為澳門DT。[6]
3美譽
普吉島（Phuket Island），泰國南部島嶼，位於泰國南部馬來半島西海岸外的安達曼海（Andaman Sea）；

首府普吉鎮地處島的東南部，是一個大港口和商業中心;

布吉島是泰國最大的海島，也是泰國最小的一個府；[7]以其迷人的風光和豐富的旅遊資源被稱為「安達曼海上的一顆明珠」;

布吉島自然資源十分豐富，有「珍寶島」、「金銀島」的美稱；[8]
4歷史文化
文明的開端
據考證，自遠古時期起，一些部落已經開始遷移到泰國南部並逐漸適應當地的環境從而定居下來。時至今日，這些先祖們的歷史仍就吸引著一批批的考古學家們為之付出他們的時間和精力來研究。

根據對一些從洞穴中發現的稻米樣本的研究推測，泰國的文明可能會被追溯的公元前6800年。1960年的對於青銅兵器和青銅工具的發現，讓泰國古文明脫離石器社會的時代得以改寫，而且這一足以顛覆歷史的發現讓人們重新審視銅器和青銅器技術起源於中東的傳統理論。據推算，在 「Ban Chiang」（泰國一考古發掘地名）發現的青銅器可能會比已知的中東技術還要早幾百年。是哪些部落的人們開創了這一偉大而先進的文明成為眾人爭論的焦點。

普吉島以其純凈的白色細沙和石灰礁岩吸引了無數遊客前來造訪。泰國由於本身沒有台風與巨浪的威脅，普吉島這個地方更是風和日麗，加上面積不是很大，外圍更有大小島嶼十幾個，每一個島嶼更是各有特色地美麗。[9]
原住民
普吉島最早的原著居民是一些身材非常矮小的原始部族，

普吉島(16張)
這些人種仍在馬來西亞存在。這些原始部族靠狩獵和雨林里的水果或植物根莖生活。據相關報道，這些原始矮人部族直到19世紀中葉還仍然生活在普吉島中心地帶的茂密叢林里，但最終由於大批的開采者來普吉島開采錫礦，他們才徹底遷移。
遷徙
普吉島的沿海曾
經被在海上游牧的一族所佔據，他們被稱為「Chao
Nam」或是「海上的吉普賽人」。這些人們會在某一海域或海灣開采各種貝類以及各種其他資源直到這個地區的資源全部耗盡，然後再全部遷移到其他的海灣。待
之前的海灣各種資源及生態環境恢復後，他們會再次遷移回來繼續著這種循環。經常在馬六甲海峽行船的船長們把他們稱為「Saliteers」（意思為海
盜），甚至他們的名聲要比當地的海盜還要差。

但是，早期外來到普吉島探訪的人卻通常把「Chao Nam」們描述成矮小但勇敢的
一族，他們是專業的水手，可以建造出小而堅的船隻並從容的面對變幻無常的大海。這些人像吉普賽人一樣永不停息的遷移著，其間，他們會在島嶼上暫時的定居，
但是卻從來不在土地肥沃的島嶼上開墾和耕作，只是靠做海盜和採集貝類獲取珍珠來維持他們的生活。他們甚至沒有任何文字，沒有任何宗教信仰，被世人認為是極為原始和野蠻的一族。[10]
5自然環境
氣候地理
普吉島是個由北向南延伸的狹長島嶼，面積與新加坡相近，島上主要的地形是綿亘的山

普吉島民居[11]
丘，有少量盆地，還有39個離島。事實上，「普吉島」[9]一語源自馬來文。全島南北縱長48公里，東西最寬處達21公里。島的北方以攀牙灣（Phangnaga Bay) 為界，與490米寬的巴帕運河（Pak Phra Channel）銜接。穿過連接普吉的查差碼頭(Chatchai Landing）和攀牙的塔儂碼頭（Tha Noon Landing）及660米的薩拉辛橋（Sarasin Bridge），就能踏上布吉島。

普吉島地處熱帶，屬潮濕的熱帶氣候，常夏無冬。每年的4月至9月，即太陽直射赤道時，是普吉的雨季，尤其是5月份，幾乎天天降雨。而在這個時候，還會舉行標榜苦行主義的素食節。

十月份，仍會是短暫的潮濕天氣，等到十一月中旬，普吉島的天氣將會稍稍冷一些，降雨減少，直到第二年的三月。11月－翌年4月：普吉島及其周圍地區的旅遊旺季，這一時間段，海水平靜，天氣良好，降水少。5月－10月：布吉旅遊淡季，多台風、降水。

普吉島原文是「山丘」的意思，誠如其名，普吉島面積的70%為山丘地勢，草木繁盛，綠意蔥蔥，在飛機上鳥瞰，布吉島宛如安達曼海上的一顆「綠色珍珠」。普吉島有著名的「3S景觀」，是來自於當地人對家鄉的總結：sunshine——陽光，sea——海水，sand——沙灘。這些大自然所贈與人類的寶物，被虔誠的泰國人奉為最珍貴的財產。
自然資源
島上以種植橡膠為主，還有椰子、稻米和水果，漁業也較發達。橡膠、椰子和

自然資源(5張)
稻米也為島上帶來豐富的財源。同時，布吉島還有五百年的錫礦生產歷史，泰國之所以能成為世界第三大錫礦出口國，布吉島功不可沒。
旅遊資源
普吉島的旅遊觀光業從1970年開始逐漸興起，是東南亞具有代表性的旅遊度假勝地。島的西海岸正對安達曼海，那裡遍布原始幼白的沙灘，每個沙灘都有各自的優點和魅力，白色的海灘，奇形異狀的石灰礁岩，以及叢林遍布的山丘，每年都吸引了大量旅客。

普吉島風光(25張)

這里遍布海灘和海灣，有以清凈著稱的卡馬拉海灘，有私密性風格的蘇林海灘，有經常舉行海上運動的珊瑚島，還有夜生活較豐富的芭東海灘等。島上還有很多山，遊客可以在島上乘坐計程車和摩托探險，也可以潛水和乘坐遊艇出海。

隨著島嶼不斷朝高級度假區方向發展，島上從事旅遊業的居民也逐漸增多。北部有向遊人開放的菠蘿田和橡膠園；此外，遊客還能在城內見到保留著歐式風格的家居建築。
6景點概覽
皮皮島
皮皮島（Phi Phi Don）風景正如LP《泰國》手冊所說：盡管與泰國其他地區相比，皮皮島消費水平略高，但若與其他地方的美麗島嶼相比，你會發現這個人間樂園實際上便宜得令人忍不住竊笑。

皮皮島(16張)

皮皮島位於泰國南
部的安達曼海，由大皮皮和小皮皮組成，這一片美麗海域是怒江的入海口。遊客們通常住在大皮皮島上，兩座島由一條「走廊」連接起來。這條走廊就是皮皮島最熱
鬧的地方，很多旅店、餐廳、酒吧、潛水學校、旅行代理和小攤販，密集地分布在小巷左右。走廊兩邊是兩個非常漂亮的海灣，一個叫羅達拉木灣（Ao Lo Dalum），一個叫通賽灣（Ton Sai Bay），在這兩個海灣之間往返只要步行10分鍾，相當悠閑寫意。這兒最大的誘惑之一就是溫暖濕潤的氣候——年平均氣溫28℃，溫差很小。

遊客喜歡選擇下午時分在普吉島碼頭坐上去往皮皮島的游輪（單程票價約為350泰銖，摺合人民幣73元），我們也不例
外。游輪上幾乎全是白皮膚藍眼睛的西方面孔，歐美人士對皮皮島的熱愛可見一斑。沿途海景美不勝收，大約一個半小時後，游輪就能到達大皮皮的碼頭通塞灣。一
眼望去，很難想像這里曾經在2004年遭受過大海嘯的襲擊——當時陸地有70%的建築被毀。下了游輪，發現旅店的伙計已經在碼頭等候多時。旅店的老闆還熱
情地送上一張島上的地圖。休整一番之後，正好可以去羅達拉木灣的海灘發呆、看日落。在海邊，天黑沒有明顯的界限，剛才還是一片夕陽映海的景象，只消一眨眼
的功夫，就很難分辨哪裡是海哪裡是天了。

第二天清晨，安靜的街道與夜晚相比少了幾分喧鬧，空氣也充滿了閑適和浪漫的氣氛，鳥兒在樹上自娛自樂地唱歌，貓兒在
路旁打著盹兒。走在松軟的沙灘上，感受腳丫被細沙溫柔撫摸的感覺，有種說不出的舒服。循著烤麵包的香味，傻子都能找到一家小店，吃一頓美味的早餐。酒足飯
飽之後，便向傳說中的瑪雅灣挺進——萊昂納多-迪卡普里奧主演的電影《海灘》就是在這里取景的。電影里的椰子樹和房屋都是另外搭建的，但湛藍的海水和影片中一樣清澈，透過強烈陽光可以看見水底悠遊的魚兒。因為三面都是懸崖，這里成了絲毫不受塵世污染的世外桃源。舉起相機隨便按下快門，任何一張照片都可以當風光明信片。
珊瑚島
珊瑚島[12]因豐富的珊瑚群生態而得名，在小島的周圍環繞著各種色彩繽紛的珊瑚礁

珊瑚島風光
。這里是各種水上運動的最佳選擇地點。這是一個日漸流行和熱鬧的地方，隨處可見很多潛水愛好者和水上降落傘愛好者，還有更多來這里享受陽光浴的人們。

這里特別適宜潛水，更有許多諸如海中漫步（戴著鋼盔到海底喂魚，約1500泰銖/人）和滑翔傘等特殊旅遊項目。酒店還向客人推出的潛水項目——從最基本的潛水課程，到配備專業的潛水設備並頒發證書，有多種套餐可供選擇，價格從2000到12000泰銖不等。

珊瑚島位於普吉島最南邊9公里處，從查龍港坐固定班次的渡輪15分鍾到達，也可以租長尾船（long-tail boat)或快艇到珊瑚島。[13]
攀牙灣
攀牙灣[14]位於普吉島東北角75公里處，屬於攀牙府，被譽為全島風景

攀牙灣風光——白菜山
最美麗的地方，有泰國的「小桂林」之稱。

這里遍布著數以百計的石灰岩小島，小島的名稱與其形狀極為吻合。還有巧奪天工的鍾乳石岩穴和數不清的怪石、海洞。其中007島（也稱鐵釘島）、鍾乳島石洞（即佛廟洞和隱士洞）更以其天然奇景而著稱。海灣內遍布珍貴的胎生植物紅樹林，紅樹林與小漁村之間有河道，可坐在小船上觀賞紅樹林和小漁村。

去攀牙灣需坐車過跨海大橋到攀牙府，從普吉坐班車出發2小時到，36泰銖，每天有五班。然後坐長尾船或快艇去007島。[14]
通賽瀑布
通賽瀑布屬於栲帕吊國家公園[15]（Khao Phra Thaeo National Park）。這里保存有普吉島

遠眺通賽瀑布
最後一片完整的原始熱帶雨林。可以在原始熱帶雨林里露營體驗戶外生活。當地最獨特的植物是一種名叫「Palm Lang Khao」的棕櫚樹，它的特點是葉子的背面是白色的，據說這種奇特的棕櫚樹為此地獨有。

瀑布附近風景宜人，環境優美，還有大量野生動物。此外，這里還有Bang Pae瀑布和普吉島長臂猿飼養中心，長臂猿飼養中心靠捐贈獲得資金，由志願者管理，為被捕獲的長臂猿提供庇護，並將其重新放歸大自然。遊客們可以出資1800泰銖認養一隻長臂猿一年。

栲帕吊國家公園位於普吉島北部，距離他朗（Thalang）鎮20公里。距普吉鎮以北22公里，從芭東佛寺向東數公里即到。
皇帝島
「Racha」在當地語言中是「皇帝」的意思。與普吉島其他景點相比，皇帝島比較新。它以純凈無污染的

皇帝島鳥瞰
海水與沙灘、相對獨立的地理位置以及奢華的配套服務得到了不少歐美遊客的青睞。

在景區度假村開發的期間，島上僅僅砍倒了一棵樹，移種了兩棵樹，足見皇帝島[16]自然風貌保持的完好。由於開發較晚，到此的遊客數量比較少，與喧鬧的普吉島相較，這里沙灘的環境格外清幽，附近只有零星泳客、滑浪發燒友。
幻多奇樂園
幻多奇樂園[17]1998年底正式開幕，是一個類似拉斯維加斯風格的主題樂園。它位於卡馬拉海灘，這里以豐富多彩的夜生活而著名，也是普吉島最受歡

幻多奇樂園
迎的旅遊點。每晚幻多奇劇場都會表演精彩的節目，如歌舞、魔術、雜技以及大象表演，有英語和泰語講解。這里以一座古老村落的形式出現，向遊客展示泰國傳統文化神秘的一面，尤其是最後十幾頭大象一起走到舞台上，氣勢十分壯觀。

幻多奇樂園佔地廣闊，內有主題商業街、小吃攤、宮廷式餐廳及豪華的現代化大劇院。在這里不但能買到具有泰國特色的手工藝品，還能品嘗到當地的特色佳餚及世界各國的風味美食。泰國人把它當作本土的迪士尼樂園。[17]
芭東海灘
芭東海灘[18]距普吉鎮15公里，是普吉島開發最完善的海灘區。白天的芭東海灘遊人眾多，吸引著越來越多

芭東海灘
的遊客。喜歡逛街和購物的遊客也很喜歡這里，因為在海灘附近有幾條布滿商店和餐館的街道。夜晚，度假村、露天酒吧、舞廳、夜總會人來人往，晚上十點後有著名的人妖表演，吸引很多過往的遊客。

這里有游泳、太陽浴、香蕉船、帆板、遊艇等各種海上活動項目，而這里的海水清澈，水中生物種類繁多，是亞洲地區公認
的最優良的潛水地之一。如果遊客想要體驗一下熱鬧的夜生活可以到邦古拉街（Bangla
Road）一帶走走。芭東沿海三公里新月型的海灘上遍布旅館、超級市場、購物中心和各種娛樂設施，吃喝玩樂，樣樣齊全。

不過芭東海灘的物價也是全島最貴的，海灘往裡的幾條街道的物價稍微便宜些。[19]上述幾個景點只是普吉島眾多旅遊資源的一部分， 還有「潛水天堂」之稱的斯米蘭群島國家公園，充滿中式和歐式建築的普吉鎮以及拉崴海灘，蘇林海灘等等。
安達曼公主島

公主島圖片
公
主島是印度半島的安達曼海上的一個小島。這個島面積大約16800英畝，從北部到南部，有大約15公里長的漂亮白色沙灘海岸線，臨安達曼海，周圍有許多小
島嶼環繞。在這里，您可以潛入神奇誘人的海底，在五彩斑斕的珊瑚叢中，你可以看到蝦兒魚兒穿梭不停，美麗異常。島上由森林覆蓋著，而且還有少量的草原。獨
家安排國家保護區參觀，這里有新奇的石灰岩群山，有山谷河流，讓您耳目一新。

作為泰國國家一級保護珊瑚區，其四周的海域是浮潛和潛水愛好者必去之地，優質的珊瑚可以和馬爾地夫媲美，一直以來都
是歐美人士度假休閑的天堂，四周金發碧眼的遊客彷彿讓你置身地中海海灘。面積約1平方公里，在印度洋翡翠般的海水的環繞之中，慵懶的白色沙灘反射著陽光，
散發迷人的光暈。從透明漸變到碧藍的海水，蘊藏著無盡的傳說和故事。

島上更有多種自費水上活動供您選擇，刺激的香蕉船和快艇駕駛，探索海底世界的深潛，任何一項都不容錯過。四周的海水
里聚集了成千上萬五彩繽紛的熱帶魚，只要你下到海中，他們就圍攏上來環繞在你的周圍，輕輕叮咬你的手臂或身體，給你來次水下按摩。除此之外，水下童話般的
珊瑚世界也在等待你的探索。[20]

卡塔海灘 Kata beach

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卡塔海灘的規模比芭東和卡隆要小不少，但是它擁有2個美麗的海灣，外形上呈W型。兩個海灘被當地人昵稱為「大卡塔」和「小卡塔」.卡塔以風平浪靜、海水清澈、適合休閑和潛水，吸引著眾多喜歡寧靜的遊客，在卡塔海灘的北部還有一個小的珊瑚礁，也非常適合潛水。

卡塔海灘觀景台（View
Point）：在卡塔海灘的山頂處，天氣晴好時可以將大、小卡塔、卡隆這三個海灣盡收眼底，這里是普吉島欣賞黃昏落日的著名地點之一。卡塔海灘上有很多小
餐館，那裡提供各種當地美食和新鮮海鮮。如果驅車幾公里到島內山頂上的餐館就餐，還能欣賞到美麗的海邊落日。

卡塔海灘交通：如從普吉機場坐計程車前往，車程1小時。也有mini巴士。海灘距離普吉鎮17公里，搭乘中巴40分鍾可到，每隔半小時一班，運營時間為7:00-18:00
7美食
泰國菜以其味道鮮美和原料新鮮而聞名於世，

普吉島風情(9張)
普
吉更以口味奇特的海鮮產品而獨具當地特色，地道的普吉菜在普吉的一些經典老店都可吃到。普吉的主要就餐場所集中在芭東海灘和普吉鎮上，其他一些海灘的餐館
雖然不夠密集，但也有些不錯的選擇。嚴格意義上的泰國大餐應該包括湯、裝調味品的咖哩碟、用來蘸魚和蔬菜的醬，有時可以用加香料的色拉來代替咖哩碟，或
者，你也可以自由組合各種醬和香料，調出適合自己口味的飯菜。

芭東海灘的安達曼海鮮：普吉的海鮮以大量的魚、蟹、魷魚，尤其是安達曼海盛產的新鮮味美的對蝦和大龍蝦而聞名於世。在普吉，海鮮無論以泰式、中式還是西式的烹飪都能保持海鮮原汁原味的鮮美。

風味獨特的干咖喱和新鮮的蝦米，搭配普吉島上出產的時令蔬菜。類似沙拉，但極具異域風情，這在新鮮熱辣的口味里得到極致的體現，許多餐廳都把它作為自己的招牌菜。

普吉島上的特色小點心，外形類似中式的月餅。來普吉島的很多遊人都會買一些品嘗，甚至帶回家饋贈親友。

布吉島特色美食介紹

冬陰功湯

冬陰功湯

冬陰功湯是一種酸辣湯，其成分有蝦、泰國酸柑、辣椒、香菇、高良姜和香茅。據說泰國人患上消化道癌症的機率非常低，是因為常喝冬陰功湯的緣故。泰國家庭常有此湯，全球許多泰國餐館也提供此湯。 在普吉島上，幾乎家家特色餐館的看家本領中都有這道菜。

泰式炒河粉

泰式炒河粉

這也可說是泰國菜里的招牌菜，先將河粉用甜醬炒得甜甜咸鹹的的，之後在旁邊擺上碎花生、辣椒粉、花生粉以及豆芽菜
等，要享用之前先把所有的料全部拌勻，再加上幾滴檸檬汁，入口後彈牙的河粉與青脆的豆芽，交錯出絕妙的口感，在花生粉的香氣中，檸檬汁更將整道菜的鮮甜滋
味給緩緩帶出，最後出現的才是辣椒粉的勁道。通常這份料理在泰國比較常見，因此大餐廳小館子里都可以點得到。

普吉島海鮮

有道是，到了普吉沒吃海鮮就等於沒到普吉。在普吉，海鮮無論以泰式、中式還是西式的烹飪總能保持海鮮原汁原味的鮮美。地道的普吉海鮮料理在普吉的一些經典老店都可吃到。

青木瓜沙拉

泰式炒河粉

青木瓜沙拉（SOM
DOM）是泰國人很喜歡的一道開胃小菜，入口酸、甜，隨後以辣椒帶出青木瓜的鮮脆口感，搭配生菜與花生顆粒的嚼感，讓人一吃就胃口大開。不過點這道菜時要
記得，由於傳統的作法都會加上魚露、蝦醬與蒜頭，因此在點菜時只要特別註明這些東西不吃就行了。雖然少了蝦醬與魚露的調味，以辣椒取而代之的嗆辣口感，卻
也讓清淡的開胃菜點綴出鮮活的靈魂。

泰式菠蘿炒飯

泰式菠蘿炒飯運用泰國香米的香氣，搭配菠蘿以及什錦蔬菜等大火快炒，鹹鹹酸酸甜甜的口感，才吃一口就會讓人食慾大開，撘配腰果一起入口，口感層次豐富，相當值得推薦！尤其把飯裝在菠蘿里一起上桌，視覺效果很棒！[21]

熱帶水果

熱帶水果不僅味道甜美誘人，而且形狀各異，顏色艷麗迷人。常見的和吃到的有香蕉、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、枇杷、木
瓜、火龍果、紅毛丹、柚子和石榴等，常看見不經常吃的有檸檬、椰子、榴槤、山竹、楊桃、菠蘿蜜、綠橙等，很少看見也很少吃的有蓮霧、人參果、金心果、夏威
夷果、百香果、鱷梨、鳳梨釋迦、西番蓮和大葉棗等。泰國的是芒果，它和中美洲及西印度群島的芒果品種不同，滋味無窮。芒果在三月到六月間大量上市，榴槤上
市的時間是每年的五月和八月，品種最著名的為「金枕頭」(Golden
pillow0)。到了普吉島，除了飽覽海島風光、飽餐各式海鮮外，吃遍各種熱帶水果也是一項重要的旅遊項目。

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⑷ 漢堡包的漢堡之最

英國《太陽報》二十三日報道，美國一間餐廳供應一種一人份量漢堡包，重達十一磅，相信是全球體積最大的巨無霸漢堡包。
這個漢堡包有一萬二千四百三十八千卡路里、有六百四十二克脂肪，是每天建議攝取的脂肪量的十倍。食客買這種漢堡包，沒有薯條伴碟。
用者要走一百九十八英里，即英國倫敦到利茲之間的距離，才可以把它提供的熱量消耗掉。
名為「Ye Olde 96er」的漢堡包，在賓夕凡尼亞州克利爾菲爾德鎮一間酒吧售賣。它有六磅重的厚片牛肉、五磅重的芝士連配料，和一個巨型麵包。 英國一間餐廳將推出一款售價為55英鎊(約合當年匯率770元人民幣)的漢堡包，這種漢堡包名為「和牛」，被譽為快餐里的「法拉利跑車」，大約每一口就花掉4英鎊(約合56元人民幣)。
這個重200克的富貴漢堡包以上等神戶牛柳製造，其他配料還包括蕃茄、生菜、小黃瓜、洋蔥和芥末。餐廳表示，漢堡包售價高昂是因為神戶牛柳十分珍貴。為保持肉質幼滑，神戶牛日常要享受按摩、聽柔和音樂和喝啤酒。餐廳廚師將親手把牛肉切成碎肉，由於牛肉脂肪分布均勻，煎漢堡扒時只需3分鍾。餐廳總經理諾曼說：「漢堡扒肉質幼滑無與倫比，味道將其他牛肉比下去。」
餐廳主廚兼老闆貝克表示，這種漢堡包最初是為「007」電影主角皮爾斯·布魯斯南烹制的。當年貝克在東京一間酒店工作，布魯斯南前往廚房要求貝克製作上等漢堡包，於是貝克以廚房最上好的牛肉為材料做出「和牛」。 The Apple Pan
美國加利福尼亞州洛杉磯
在這個洛杉磯西部漢堡包店裡，唯一可坐的地方是他們的吧台式椅子。這里主打食品是牛排漢堡包，鮮美多汁，中等厚度的肉餅夾在不加芝麻的小圓麵包裡面，中間高高的堆滿了所有配菜----蛋黃醬，調味醬，生脆泡菜，鮮嫩的卷心萵苣和一片半融化的Tillamook切達乾酪。
In-N-Out Burger
美國加利福尼亞州，亞利桑那州，內華達州
這家加州的連鎖漢堡包店以它引人注目的黃劍商標和干凈整潔的紅白色內部裝飾而聞名。僅僅提供炸薯條，飲料和三種漢堡包。
Nick'sBurger And Pizza
美國紐約州紐約市百老匯
這個瘋狂而流行的上西區漢堡包和披薩連鎖店是紐約一大經典：吵鬧，匆忙，快速而極具特色。這里鮮嫩多汁的大漢堡是紐約最好的漢堡之一。
Lotaburger
美國新墨西哥州阿爾伯克基市
1952年7月9日，Blake Chanslor在新墨西哥州中部的阿爾伯克基市開了第一家簡單的小漢堡包店。它們味道很好並價格優惠，很快就在新墨西哥州擴展了75家新店。這里的綠辣椒醬乳酪漢堡是世界上最好的。
Jury's
美國伊利諾伊州芝加哥
盡管這里看起來和其他任何街角的小酒吧沒有什麼兩樣，但是實際上它更像一個餐廳。白色的桌布和翡翠綠的椅子讓你感覺好像是身處都伯林那所有著老愛爾蘭懷舊風格的Jury's賓館。
Taylor's Refresher
美國加利福尼亞州聖海倫娜和舊金山
它為漢堡包狂熱愛好者們提供了這片路邊的天堂，這里是經典漢堡和炸薯條的發祥地之一。
Burgermeister
美國加利福尼亞州舊金山
這個坐落在舊金山港地區的家族企業，僅僅採用當地的原料製作漢堡。其中包括當地質量最上乘的有機牛肉。
Bare
美國紐約州紐約市
這個受上班族喜愛的地方提供一種上面放有美味牛肉餡餅的烤奶油蛋卷。高檔漢堡包包括香蔥醬的義大利干乳酪漢堡包或者上面塗滿黑豆和鱷梨醬的墨西哥漢堡。
McHale's
美國紐約州紐約市
木製的威尼斯百葉窗，吊在天花板上的風扇和深色木頭的吧台，它整個看起來就像從20世紀50 年代的黑白電影里直接搬出來的場景。
Fudderuckers
美國
這家連鎖的餐廳遍布全國各地，它們的漢堡包本身就幾乎重達半公斤，配菜也非常豐富。它們用新鮮細牛肉製作的漢堡包放在新鮮烘烤的小麵包上。你還可以在調味吧上做你自己的漢堡包，調味醬油很多選擇，其中包括墨西哥辣椒和多樣的醬汁。

⑸ 怎樣關心女朋友讓她覺得暖心

怎樣關心女朋友讓她覺得暖心

怎樣關心女朋友讓她覺得暖心？我們都希望自己的女朋友能更加的喜愛自己，及時的關心女朋友就能讓她感動。接下來就由我帶大家了解怎樣關心女朋友讓她覺得暖心的相關內容。

怎樣關心女朋友讓她覺得暖心1

1、在她來姨媽的時候給她泡紅糖水

女生來姨媽的時候是非常痛苦的，有的女生就會忍不住告訴男生，稍好一些的男生會說「多喝熱水」，不解風情的男生會說「我又代替不了你，跟我說我也沒有辦法啊」。這兩種男生都是女生非常唾棄的，男生說的再多，都不如親自去做一回。女生來姨媽本身身體就比較的虛弱，而且心情也會比較的煩躁，這個時候，男生與其等著女生告訴自己，不如主動的去給女生泡杯紅糖水讓女生暖心。

2、在她加班後開車去接她

女生在忙碌一天之後，被通知要加班，對於身體還有心裡都是一個打擊，在加完班之後，女生覺得自己身心俱疲，這個時候就是展示男生心意的時候了。在得知女生要加班之後，男生就要為接女生下班兒做准備。在女生加完班之後，看到男生的車已經停到了樓下，而且男生還帶了自己喜歡吃的東西，不用再發愁找車，餓了一晚上的肚子也得到了滿足，女生自然是既高興又感動的。

3、記住她的生日，關心她的身體

生日對於女生來講是非常有紀念意義的，很多女生都非常看重自己的生日，覺得是一個值得紀念的日子，如果男生能記住，而且還為她准備了慶祝儀式，女生會非常感動，因為她覺得在這個世界上有一個人時刻關注著自己，而且還會為了討自己歡心而努力。男生還要時刻關注女生的身體，天冷的時候提醒她加衣服，感冒就要趕快幫她買葯，關心她的身體，不要關心她的業績，因為身體是最實在的。

男生想要關心女孩子，細節決定著成敗，男生只有在別人都不在意的細節上下功夫，女生才會明白這個男生有多暖，才能明白男生的在乎，才會從心底覺得非常感動。

怎樣關心女朋友讓她覺得暖心2

1、經常清理。如果您不是戀愛中的整潔人，打動您女朋友的一種簡單方法就是更好地打掃房屋。首先，要自己做個清潔工作：飯後立即洗碗，將衣服從地板上洗下來，依此類推。然後，繼續進行常規工作，例如每周清潔浴室或用吸塵器清潔。任何體面的人都會這樣做。

當然要打掃她。如果您通常是懶惰的傢伙，那麼節省她的時間只會打動您的女朋友。

通過這樣的清潔，您將通過向女友展示自己負責任的一面而使她感到驚訝。希望她已經知道你有一個。

即使您不在一起生活，這也適用。你們仍然在彼此的房子里度過時光，承擔責任-尤其是在不屬於您的房子中-真的會打動她。

2、帶她出去約會很開心。將她帶到標准晚餐和電影之外的地方。這將向她表明您富有創造力並且對她認真。嘗試去您從未去過的地方或吃從未嘗試過的食物。請記住，昂貴並不總是意味著好。午夜野餐包括熱的自製湯和熱麵包卷，以及美麗的星夜，價格低廉且浪漫。

您可以嘗試在某地進行某項冒險活動。

看看您所在的地區是否有衣索比亞餐廳。衣索比亞的食物與西方食物有很大的不同，但仍然具有西方的某些方面。這是一個絕佳的.機會，可以嘗試一些新的東西而不會註定自己痛苦的一餐。

一起做事；它不必昂貴。甚至一個晚上散步，騎自行車，開車去吃冰淇淋也可以顯示出您對她的關心，並希望花時間在一起。

3、體驗並了解她感興趣的事物。當您對她關心的事物產生真正的興趣時，您會發現她有多高興。對自己最喜歡的愛好，電影，音樂或慈善事業進行教育。使用互聯網作為資源閱讀，然後通過一些真實的生活經驗進行閱讀。詢問您是否可以以這些興趣之一加入她並成為約會對象！

如果您不知道她的興趣是什麼，那可能只是您的一半問題！與她談談她感興趣的事情-大多數女人都非常樂於談論這一點。如果可能，請與她的最好的朋友，她的母親，兄弟或姐妹交談，以了解有關女友的興趣，愛好和童年激情的更多信息。您可能會發現她小時候一直想要搖馬，可以帶她去玩具博物館度過一個有趣的約會，給她買搖馬的版畫，甚至只是一張卡片，甚至提議去小馬徒步旅行。找出一些小細節並圍繞它們建立禮物或活動將給人留下深刻的印象。

4、表現出一些野心。女人被那些願意追求夢想，對生活有更多要求的男人所吸引，並為實現這一夢想而奮斗！女人被男人所吸引，他們對生活足夠關心，可以找到一份好工作，或者至少是擁有一份好工作的目標，而不是成為她們必須支持的沙發土豆。如果您對生活有些自滿，請嘗試從頭開始，並嘗試激發您對生活的熱情。

嘗試重要的人生目標：例如，從事新職業或重返學校。

雄心壯志也可能與目標息息相關。例如，學習武術，學習彈吉他或參加馬拉松比賽。

野心也可以幫助其他人，例如志願為動物庇護所，為老年人輔導使用計算機或在當地公園修建步道。

5、徵求她的意見。婦女經常受到社會的訓練，以使他們相信即使沒有真正意識到，也沒有人會真正想要或接受她們的意見。當您向她提出建議時，您會巧妙地告訴她您認為她是明智和有能力的。當然，實際上，使用她的建議是傳達您對她的尊重的認真態度的關鍵部分。

例如，如果您的好友一直在與女友麻煩並向您尋求建議，請聽取她對情況的意見。

如果您在遇到老闆問題時，請與她交談，看看她是否對如何解決此問題有任何想法。

6、提高您的卧室技能。每個人都喜歡以為自己是麻袋裡的老虎（有時是真的)，但是進行一些研究並嘗試提高這些技能並不無濟於事。您可能會學到一種甚至從未聽說過的真正使她瘋狂的技巧。在您對自己的技能感到自豪之前，將她的樂趣放在首位會打動她。

如何行動

1、讓她成為您關注的焦點。與她在一起時，請確保您的注意力主要集中在她身上。避免接聽不必要的電話和簡訊。不要和其他女人調情，也不要穿衣服吸引其他女人。

2、練習真正的騎士精神。真正的騎士精神就是你表現出她的真正敬意。為她做一些事情，例如為她敞開大門，因為這是一件好事。為她辯護，因為她不必為別人辯護。當您的朋友混蛋時，請站在她旁邊。並且在不施加壓力或沒有期望的情況下完成所有這些操作。一個好人之所以做這些事情，是因為它們是正確的事情，而不是因為他希望以後被裁掉。女人期望男人期望身體行為得到良好的回報。讓她來找你證明這個想法是錯誤的，這會讓她感到驚訝，並使她高興。

3、別跟別人說話。不要對別人無禮或侮辱他們。執行此操作時，您會向她發送消息，說您可能會對她做同樣的事情。當您像成年人一樣行事，當其他人對您開玩笑或您的朋友真的不成熟時，當她變得更大時，她會給人留下特別深刻的印象。

4、對弱勢群體有所幫助和尊重。當我們甚至尊重我們周圍最脆弱的人時，這充分說明了我們的性格。容易取笑無家可歸者，精神病患者，門到門推銷員和服務員。。。 如果您想清楚地向她傳達您是個好人的信息，請對這些人友善，並在可能的情況下為他們提供幫助。做個好自卸車。在美國，傳統的小費金額為20%，通常是將稅額加倍即可得出。

5、善待孩子們。通常人們都認為男孩對孩子很糟糕，所以當您在他們周圍表現得很好時（即使您並不真正喜歡孩子)，她也會受到打擊。學習如何與孩子一起玩，但要記住：很多時候，他們只想玩與小時候一樣的「假裝」游戲。引導您的內心海盜，您將在不知不覺中與他們一起玩樂。

浪漫的手勢

1、成為恭維之王。競標反誇詞和恭維詞實際上使她告別：您將成為恭維之王。專注於當下誠實和稱贊。避免對任何女孩或其他千篇一律的恭維表揚（例如，「你有美麗的眼睛」)。具體來說，嘗試拍攝她認為自己有價值的特質，並只稱贊她可以控制的事物。

例如，如果您稱贊她的身材（她幾乎無法控制自己的身材，甚至有一天可能會失去她的身材)，那麼她會對自己對體重增加的看法感到神經過敏，因為她認為這是唯一對她有價值的東西。

取而代之的是稱贊她的才智，幽默，仁慈或決心。

2、為她做點什麼。給她做自製禮物。您可以在WikiHow的製作部分中找到很多想法，也可以在Pinterest上嘗試一下。無論哪種方式，自製禮物都可以顯示您的創造力和對她的深刻感情。

如果您想嘗試使她有所作為，那麼一個與您的戀愛關系中的收據，照片和機票存根分開的紀念品盒可能會讓她流淚。

3、給她一張混合CD。如果您對手工製作絕對不滿意，請嘗試製作混合CD。混合磁帶的日子已經一去不復返了，但是CD和mp3仍然保留在它們的內存中。製作一個播放列表，講述您對她的感情故事，記錄您的第一次見面並延伸到今天。

好的歌曲包括：比利·喬爾（Billy Joel)的《最長的時間》，弗蘭基·瓦利（Frankie Valli)的《你真善良》，以及沙灘男孩的《只有上帝知道》。

4、白天給她送花。送花給她，以便在上課時或在她上班時送給她。像這樣在許多人面前展現出的真摯的感情，真的會讓她失望。

跳過玫瑰，取而代之的是讓您想起她的非標准花朵。

5、給她按摩。進行標準的背部按摩，然後整個走9碼。獲得溫暖的按摩油，蠟燭，出色的配樂，並真正使她全身受挫。她會融化，對你的奉獻精神完全震驚。

6、煮她的早餐。或者，任何一餐都可以。給她做一頓豐盛的飯，特別是當你平時不做飯時，不僅減輕了她的壓力，而且將是一個令人難以置信的意外驚喜。您可以在wiki上找到很多烹飪文章。如何逐步顯示操作方法（對於無能為力的廚房)。床上的早餐常常給人留下深刻的印象。

用花生醬和香蕉做可麗餅，真正讓她覺得你已經美食了。

如果您想要晚餐，請嘗試鱷梨麵食。這很容易製作，只需不到一個小時的准備時間，並且配以曬乾的西紅柿和新鮮的帕爾瑪乾酪，就可以輕松地看起來很美味。

7、隱藏愛筆記到處。獲取一便貼，並在每張便箋上寫下一份簡短的愛心便箋。然後，將筆記放在任何地方！隱藏一對，並以清晰的視角顯示一些。您可以將它們放在廚房櫥櫃，穀物盒，浴室鏡子，錢包，床頭櫃的書中，幾乎可以想到的任何地方！

寫下諸如「有了你，我的生活會更好」和「每天向你道別時我的心碎」之類的東西。

8、帶她到家裡露營。帶她在家裡浪漫的約會。在客廳里搭一個野營帳篷，在壁爐里放火，煮一些棉花糖和熱狗。關掉燈，打開所有窗戶，讓它變得很冷，然後在毯子下依sn在一起。純粹的浪漫，沒有真正露營的所有麻煩。

怎樣關心女朋友讓她覺得暖心3

怎麼讓女生覺得暖心

1、不搞曖昧；對服務員有禮貌；不和我搶著買單(一般借上洗手間理由偷偷結賬)；上街時把我拽到里邊牽我的手；不在公共場合做讓我難為情的親熱舉動；只當手機是方便聯系的工具,而不是裝滿了秘密的寶貝；在我生氣郁悶時,直接把我擁入懷里,而不是跟我講一堆大道理……。

2、當你在被眾人嘲笑當你特別沒有安全感的時候他一把摟住你告訴你；「別怕,有我在」。

3、就倆字:我爸。不用細節,啥都靠譜。

4、姐姐有次低頭撿東西看到姐夫把手放在桌角上結果姐姐抬頭的時候頭正好碰到姐夫手上。

5、「站在那兒別動,我去找你」。

6、吃話梅剩下核兒不知道吐哪裡他拿手接著的時候。

7、看到女生露肉了會禮貌性迴避。

8、打聯盟的時候還回我簡訊。

9、一次無意翻他手機的備忘錄裡面全是車牌號問他他說每次送我上計程車都會把車牌號記下來…。

10、抽煙前征詢女生同意。

11、有一次很晚,我們買完夜宵打的回去。後座已經坐了兩個人,需要拼車,於是我本能坐到了前座,他坐到了後座,然後全程手從計程車的柵欄處伸過來扶著我的肩膀。彷彿我一個人會害怕一樣。當時心都暖了。真的覺得很靠譜。

12、溫柔內斂不裝杯。

13、「有一次騙他我去睡覺了,但是還在別人朋友圈底下評論,他沒有問我為什麼騙他,而是問我怎麼醒了.」。

14、拒絕一切曖昧和一切前女友,那句話怎麼說來著,前女友不一定活在男友心中,但一定活在現女友的心中。

15、幫我撩頭發得一瞬間。

讓女生感到暖心的五種典型方式

關鍵詞:擁抱

每次說完再見,你總要緊緊地將她抱在懷里,默默地凝視她的眼睛,好像松開手就會觸到世界末日一般。每每此時,她總會心如鹿撞,希望就這樣抱到天荒地老。沒有慾望的擁抱是最動人的,借用阿基米德的理論就是:給我一個擁抱,我就可以擁有你全部的愛。

關鍵詞:尊重

你們還沒有到達親密無間的地步。一同旅遊時,她在座位上偷哭,你悄悄拉上窗子關掉小燈,讓她盡情發泄之時不會太過難堪。她心情突然轉晴,認定你是個可以信賴的人。愛情固然重要,但尊重女人的感受與尊嚴,比盲目主觀地愛更重要。

關鍵詞：愛屋及烏

你在辦公室忙得滿頭都是汗,她卻在和朋友談笑風生。電話里,她說:「那群女人怪我沒買香蕉冰沙。」你二話不說,放下手頭的工作打車去星巴克。當你把香蕉冰沙送到一群女人面前,她不僅覺得有面子,而且覺得無比震撼。真的愛她不一定非要愛上她屋頂上的烏鴉。若男人把她的家人和朋友當自己人對待,心感動之餘,女人也會採取行動,和你的親朋不分彼此。

關鍵詞:專注

你們在圖書市場流連。你突然在工具書架前駐足,一絲不苟地搜尋一本電腦書,認真的眼睛裡閃爍著智慧的光芒,你不由得怦然心動。很多女人喜歡看工作中的男人,男人在工作時,身上有股釘子般的「軸勁」,引無數女人遐思:要是把這份專注用來愛我該多好!

關鍵詞:瑣碎

吃飯前,你搶先將竹筷子的碎屑刮干凈；喝湯時,他在一邊將她散開的長頭發捋到耳後；蒸魚上桌後,你又剔掉魚刺,滿足地看著她大快朵頤。朋友都說你瑣碎得像個老媽子,她卻說你是世界上值得嫁的好男人。歌里唱:「愛要說,愛要做。」男人瑣碎的愛情行為,滲透著媽媽般的無微不至,女人如何不感動?

⑹ 血糖高不能吃什麼食物一覽表

血糖高人群禁吃食物

• 紅糖，白糖，葡萄以及所有含糖分的食物，如糖果，糕點，果醬，蜜餞，冰淇淋，飲料等。

• 含碳水化合物較多的食物入土豆，山葯，芋艿，藕，蒜苗等應該少吃或者吃了以後減少相應的主食量。

• 含飽和脂肪酸的食物：牛油，豬油，奶油要少吃，最好不吃，可以用植物油代替部分動物油。花生，芝麻，核桃等含脂肪多的食物也應該盡量少吃或者不吃。

• 蛋黃和動物內臟如肝，腦，腰等含膽固醇高的食物應該盡量少吃或者不吃。

• 血糖高的人不能吃高膽固醇食物

  糖尿病患者脂質代謝紊亂，嚴重者會產生高膽固醇血症和高脂蛋白血症，而動脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合並症，因此血糖高的人群限必須制過多脂類和高膽固醇物質的攝入，如各類動物油脂、動物內臟、蛋黃、魚子、蝦和蟹黃等。

血糖高不能吃什麼

• 糯米

  米飯會在體內水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由於糖尿病對糖的代謝不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

• 爆米花

  無論是朋友之間的閑聊還是看電影,看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用,因為爆米花屬於澱粉類食物,再加上油炸,就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。

• 棗子

  雖然紅棗有益氣補血的作用,但是棗含有很大的糖分,據營養專家統計,新鮮棗中的含糖量在35左右,而干棗中的含糖量高達60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。

• 甘蔗

  甘蔗是崇明的特產,它的甘甜是讓很多人都回味無窮的,雖然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖,果糖和蔗糖,對於糖尿病身體都是有害的物質,所以請患者慎重考慮。

• 蜂蜜

  蜂蜜主要由葡萄糖組成，容易被人體直接吸收，從而導致血糖迅速上升，對於糖尿病人群來說，食用蜂蜜危害是非常大的，嚴重情況下甚至還是致命的，因此糖尿病人尤其要禁止食用蜂蜜，但是高血糖人群可以適量吃一些蜂王漿，蜂王漿中含有胰島素，對降血糖有利。

• 紅薯

  紅薯味道香甜，營養豐富，一直是很受大眾所喜愛的食物，而且紅薯還有一定抗癌作用。但是不容人忽視的一個問題是，紅薯的含糖量達到了27.7%，而且其升糖指數也比較高，因此血糖高的人群最好不要吃紅薯。

• 柿子

  柿子也是含糖量比較高的食物，所含的糖類主要包括葡萄糖，果糖，而且還是是單、雙糖，食用後消化吸收的速度快，可迅速導致血糖升高，對糖尿病病人不利，所以這是最不適合血糖高人群適合吃的食物。

• 不能喝酒

  有的糖尿病人聽說酒精能對血糖能起到控製作用，就抱著僥幸心理，認為喝一點點酒精濃度低的啤酒是沒有關系，但是實際上啤酒中麥芽糖含量很高，同樣會對血糖高人群產生危害，而且大量飲酒的情況下，酒精還會使血糖發生波動，同樣是對身體有危害的。

降血糖的食物有哪些

• 核桃

  核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高「好」膽固醇,降低「壞」膽固醇水平,從而降低糖友的心臟病發生風險。

• 鱷梨

  鱷梨又名牛油果,富含膳食纖維、健康脂肪和維生素,是目前發現的唯一含健康脂肪的水果,含有大約20種不同的維生素和礦物質,尤其富含鉀,維生素C、E、K,葉黃素和β-胡蘿卜素。吃鱷梨有助增加飽腹感,減緩碳水化合物的消化吸收,保持血糖穩定;降低血壓和膽固醇水平,減輕體重,增加胰島素敏感性,降低糖尿病風險。

• 全麥麵包

  作為一種全穀物健康麵包,全麥麵包中加工原料少,富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C,有益血糖控制。

• 南瓜籽

  南瓜籽富含鎂,可參與能量代謝的多個過程。研究發現,鎂缺乏與胰島素抵抗有關,可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂,建議糖友每天吃8湯匙的量。

• 糖尿病人日常飲食警惕「三不宜」

• 不宜吃各種糖類食品

  如蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜麵包及糖制糕點還有無糖餅干、無糖食物之類的，基本都含大量澱粉，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；

• 不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪

  如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；

• 不宜飲酒

  酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。