護士科普微電影

❶ 2022國際護士節活動總結（精選5篇）

每年的5月12日是國際 護士節 ，開展國際護士節活動，可以弘揚南丁格爾精神，更好的發揮護士在行業文明建設和和諧社會中的積極作用。下面我為大家帶來2022國際護士節 活動 總結 ，希望大家喜歡!

2022國際護士節活動總結1

5月12日下午，__市人民醫院多功能廳里，醫務人員歡聚一堂，在這里正在舉辦以「感恩有你，溫暖相伴」為主題的國際護士節慶祝活動。__市醫療集團主要領導以及市人民醫院的院級領導以及職能科負責人也來到現場，與護士姐妹們一起過節。慶祝大會由護理部副主任__主持。活動內容精彩紛呈，有微電影播放、微電影拍攝獲獎科室頒獎、手語舞、洗手舞以及南丁格爾宣言以及領導賀辭等環節組成。

1、讓默默奉獻在臨床一線的護士姐妹們走到鏡頭前，護理部組織全院各護理崗位進行微電影拍攝，展示護士姐妹們在不同崗位背後的兢兢業業付出，最後集中製作成《致奮斗在__的天使們》的微電影進行展播，播放過程中，一幕幕平凡而朴實的鏡頭，描繪著生命的印跡，充分展示了護士群體小草般堅毅及堅不可摧的力量，觸動了在場所有人的心，讓觀眾真切地觸摸到白衣天使這種「救死扶傷」的大愛，觀看的護士群體無不為之動容，堅定了重拾初心的那種感動。

此次微電影拍攝要求各科室以臨床一線的心聲「我的心願、我眼中的護理工作是什麼、我的寄語」為主線，共收集臨床科室精彩作品23幅，通過評選評出一等獎1名，二等獎3名，三等獎_名，優秀獎若干名，受表彰的集體均表示護理工作平凡而偉大，將再接再厲，為醫院的 文化 建設和各項工作的順利開展再立新功，再創佳績。

2、慶祝活動得到了臨床各科主任的大力支持，科主任在慶祝護士節活動中也傾情展示了更為溫情的一面，不僅以微電影形式給予護理人員節日祝賀，院長助理、兒科主任等科主任語重深長的寄語充分展示了醫護共建共管、團結奮進的協作理念，而且還在現場與護士姐妹們一起演譯了手語舞《__》，家是最小國，國是千萬家，撼動人心的演出充分展示了__市人民醫院所有醫務工作者「愛國、愛家、愛醫院」的精神風貌。

3、在醫務人員的日常工作中，稀鬆平常的、看似簡單的洗手，卻是醫院感染控制的重要環節，院感科創意編排了《洗手舞》，通過形象深動的舞蹈動作強化了我們執行「手衛生」的理念，為護士節慶祝活動增添了一抹濃郁的節日氣氛，為今後更為實際的與患者安全息息相關的院感控制也起到一定的促進作用。

2022國際護士節活動總結2

慶祝「5.12」國際護士節是倡導、繼承和弘揚南丁格爾精神，展示白衣天使關愛生命，關注健康的人道主義風采。今年護士節的主題是：加強專業技術操作、提供優質護理服務。圍繞這一主題，根據衛生局轉發衛生部關於組織開展護士節宣傳活動的通知精神，在醫院領導的大力支持下，護理部開展了形式多樣的系列宣傳活動，詮釋著護士節主題。以下是活動總結：

一、評選優秀優秀護士

在國際護士節來臨之際，為樹立典型，表彰先進，促進護理工作的全面發展，我院表彰了在工作中成績突出的一批優秀護士。醫院領導慰問了在臨床一線的護士，鼓勵她們 愛崗敬業 ，鑽研技術，弘揚南丁格爾精神。評選出龔小瑩、朱凱倫、朱文娟為我院的優秀護士。

二、組織開展「護理技術大比武」活動

為提高我院護理無菌操作技術水平，更好地掌握新版無菌技術操作及加強無菌觀念。我院二十多名護士積極參與「無菌技術操作」培訓，並成功舉辦了「無菌技術操作」競賽活動。在競賽中，選手們認真、嚴謹的態度，標准、規范的動作贏得了大家的熱烈掌聲和高度贊揚。

本次活動增強了護理人員爭先創優意識，培養優秀護理人才，展示我院護士奮發向上、積極進取的精神風貌，繼承和弘揚了南丁格爾精神。

2022國際護士節活動總結3

慶祝「5.12」國際護士節是繼承和弘揚南丁格爾精神，展示白衣天使關愛生命，關注健康的人道主義風采。今年護士節的主題是：健康之路·天使行動。營造優良執業環境，提供優質護理服務。圍繞這一主題，根據衛生局關於組織開展護士節紀念活動的通知，在醫院領導的大力支持下，我院開展了靜脈輸液實踐操作技術大比武和護患座談會活動，詮釋著護士節主題。

5月12日上午，三名護士在住院病人的配合和支持下，進行了靜脈輸液實踐操作技術。護士規范、精湛的操作技術，贏得了患者一致的好評。通過這次技術操作，進一步提高了我院護士的基本知識及基本操作技能，極大的鼓動了大家的上進心及濃厚的學習氣氛。

5月14日，我院開展了護患座談會，在溫馨，祥和的氣氛中，10名病員及家屬與護士長、護士在護辦室進行交流。全體護士向患者及家屬表示感謝，真誠的希望得到他們的理解、支持。許多病員及家屬爭先恐後的發言，稱贊醫護人員高質量的醫療技術水平，護士熱情的護理服務，精湛護理操作技術，人性化的關懷，並對醫院今後的工作提出了意見和建議。座談會在親切和諧的氛圍中結束，我們深刻地體會到護患交流座談會應經常召開。通過這次護患交流，拉近了患者與護士的距離，減少了醫患之間的矛盾，對改善護患關系，促進護患之間的相互理解，增強護患關系的和諧融洽，營造良好的執業環境，提供優質的護理服務有重要的促進作用。

本次活動的成功開展，不僅使護理工作者更清楚地意識到自身的價值，自己承擔的角色和責任，更極大的激勵了護理工作者全心全意為人民健康服務的決心。不斷改進護理工作，加強護患溝通，提高專業技術水平，為人民提供合格優質的護理服務。

2022國際護士節活動總結4

為了慶祝"5.12"國際護士節，宏揚南丁格爾精神，增強護理職員爭先創優意識，培養優秀護理人材，展現我院護士奮發向上、積極進取的精神風采，在護士節期間護理部組織了系列慶祝活動，總結以下：

(一)評選優秀護士長、優秀護士

"5.12"國際護士節前夕，為展現我院護理專業工作者愛崗敬業、無私奉獻的職業道德和精神風采，進一步調動護理職員的工作積極性，進步全院護理管理水平和護理質量，通過層層推薦提拔，評選出27名優秀護士和潘春妹"一針准"護士。

(二)組織健康科普宣傳咨詢活動

5月6日，護理部主任助理帶領8名護士長、護理骨幹，來到文峰大世界，為社區居民、過路群眾丈量血壓，進行呼吸、消化、血汗管疾病的預防護理、康復護理、母嬰護理、皮膚護理等健康相干知識和技能的指導，並向他們發放健康宣傳資料。這次活動遭到了廣大市民的肯定和歡迎。從早上八點半開始前來咨詢的人群就絡繹不盡，短短3個小時共接待150多位群眾。

(三)召開護士節表彰大會暨護理服務情形展現比賽

5月11日晚，我院食堂三樓大會議室燈火輝煌、人頭攢動，在院領導的關心、大力支持下，"5.12"國際護士節表彰大會暨護理服務情形展現比賽在此隆重舉行。

2022國際護士節活動總結5

伴隨著夏天的腳步，5.12國際護士節已經來到了我們身邊。護士節是我們護士最美麗的日子，慶祝「5.12」國際護士節是倡導、繼承和弘揚南丁格爾精神，展示白衣天使關愛生命，關注健康的人道主義風采。為此，護理部舉行了系列活動來慶祝我們自己的節日。

一、評選優秀護士

結合__醫院的評選活動要求，評出5名__市優秀護士，醫院決定評出10名醫院優秀護士。各科室推薦一名優秀護士，在院周會上進行投票，擇優選出3名護士，2名護士長為__市優秀護士，選出7為護士，3位護士長為醫院優秀護士。

二、「健康伴我行護士進我家」科普活動

為積極響應上級的號召，結合我院的護理志願活動，我院切實開展「護理服務進家庭」活動。通過深入社區了解，我們選擇了兩戶特殊的家庭提供上門服務。

通過護理服務進家庭活動，拉近了醫護人員與普通百姓的距離，樹立了良好的形象。醫院將把志願服務進家庭活動堅持下去，變成一項長效工作，為更多的弱勢人群提供真正的幫助。

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❷ 微電影《到不了》到底講的什麼啊最後的結局怎樣了為什麼最後向南住進醫院了而那個護士又是誰真心

向南喜歡思遠，
兩人是非常好的朋友，
不喜歡上課的向南為了思遠每天都會
按時去上課，
上課的時候總是做小動作吸引思遠的注意，
兩人會一起逛街，
一起
打鬧，
一起吃飯，
有時還會撒嬌
...
但是沒有人跨出那一步，
只是都在默默的等待，
直到朱妍的出現，進入兩人的生活，沒有解釋的兩人越來越遠
......
要知道，
男人之間的友情很純潔，
可是一旦打破了某個界限，
就成了一種禁
忌的愛情！
有的開始很美好很溫馨很甜蜜，
但是沒有足夠的勇氣和膽量就會沒有
結局。
如果沒有勇氣就默守在界限之內，
因為一旦跨出那一步也許就會遇到許多
強大的怪，
打敗這些怪要耗掉裝備甚至一些生命值，
但小編覺得只要堅持下來總
會有所收獲，無論是勝利的果實，還是失敗的經驗值。本文由聖愛天堂提供！
首先，向南應該是有重病的，要不然怎麼會住院，不過應該好了
然後，誰是攻，誰是受
最後，結局我看不懂

❸ 護理學院的學生拍微電影可以選哪些好的題材

和諧的醫患關系，表現護士的敬業可愛。

❹ 科普類電影適合小學生

藍色星球。

《藍色星球》是由英國BBC製作播出的8集電視系列紀錄片。該劇由艾雷斯泰·法瑟吉爾執導，大衛·艾登堡主持，於2001年9月12日在英國首播。該電視紀錄片介紹了海洋自然歷史，由海岸到海底，淺海地帶到深海域都做了深入的探索和報道。

拍攝：

拍攝《藍色星球》共耗費了5年時間，攝制組造訪了全球200多個地方 。事實上，大多數海洋環境仍然是謎，拍攝團隊面臨了許多挑戰。除了首次見證一些動物行為之外，他們還觀察到了一些對科學無法解釋的東西。當然拍攝團隊也得到世界各地的海洋科學家的幫助。

❺ 給我推薦一部科普教育片

《肖申克的救贖》是世紀上最好看的電影 至少本人覺得！！以下簡介：故事發生在1947年，銀行家安迪[1]因為妻子有婚外情，酒醉後誤被指控用槍殺死了妻子和她的情人，安迪被判無期徒刑，這意味著他將在肖申克監獄中渡過餘生。 瑞德1927年因謀殺罪被判無期徒刑，數次假釋都未獲成功。他現在已經成為肖申克監獄中的「權威人物」，只要你付得起錢，他幾乎能有辦法搞到任何你想要的東西：香煙，糖果，酒，甚至是大麻。每當有新囚犯來的時候，大家就賭誰會在第一個夜晚哭泣。瑞德認為弱不禁風、書生氣十足的安迪一定會哭，結果安迪的沉默使他輸掉了兩包煙。但同時也使瑞德對他另眼相看。 好長時間以來，安迪幾乎不和任何人接觸，在大家相互報怨的同時，他在院子里很悠閑地散步，就象在公園里一樣。一個月後，安迪請瑞德幫他搞的第一件東西是一把石錘，他有這種嗜好，想雕刻一些小東西以消磨時光，並說他自己想辦法逃過獄方的例行檢查。之後，安迪又搞了一幅麗塔.海華絲的巨幅海報貼在了牢房的牆上。 一次，安迪和另幾個犯人外出勞動，他無意間聽到監獄官在講有關稅上的事。安迪說他有辦法可以使監獄官合法地免去這一大筆稅金，做為交換，他為共同工作的犯人朋友每人爭得了3瓶啤酒。喝著啤酒，瑞德猜測說安迪只是借用這個偷閑享受自己以前自由的感覺。 由於安迪精通財務制度方面的的知識，很快使他擺脫了獄中繁重的體力勞動和其它變態囚犯的騷擾。不久，聲名遠揚的安迪開始為越來越多的獄警處理稅務問題。同時安迪也逐步成為肖申克監獄長諾頓洗黑錢的重要工具。監獄生活非常平淡，總要自己找一些事情來做，安迪的重要事情就是重修圖書館。安迪不停地寫信給州議會，為監獄申請到了一小筆錢用於監獄圖書館的建設用來紀念老布。 瑞德的假釋提案再次失敗，安迪送給瑞德一個口琴。 一個年輕犯人的到來打破了安迪平靜的獄中生活：這個犯人以前在另一所監獄服刑時聽到過安迪的案子，他知道誰是真凶！但當安迪向監獄長提出要求上報這一情況以爭取重新審理此案時，卻遭到了斷然拒絕，並受到了單獨禁閉一個月的嚴重懲罰。安迪的申訴行為使監獄長發怒，並且為了防止安迪獲釋，監獄長不惜設計害死了知情人。 面對殘酷的現實，安迪變得很消沉......有一天，他對瑞德說：「如果有一天，你可以獲得假釋，一定要到巴克斯頓的大乾田替我完成一個心願。那是我向我妻子求婚的地方，把那裡一棵大橡樹下的一個盒子挖出來。那裡有我給你的東西。」當天夜裡，風雨交加，雷聲大作，已得到靈魂救贖的安迪越獄成功。 瑞德獲得了假釋，他在橡樹下找到了一盒現金和安迪留給他的一封信後，決定違反假釋規定，尋找自由。便動身去芝華塔內歐。安迪和瑞德兩個老朋友終於在墨西哥陽光明媚的海灘重逢。 安迪在獄中對瑞德說過，在謀殺案發生的晚上，他戰勝了自己，放棄了謀殺的念頭。無論他們是否先被謀殺，安迪都不會開槍。他的入獄，完全是個徹底的冤案。安迪在獄中對瑞德也說過，他原諒了他的妻子，是他專注於工作，忽略了妻子的感受，導致了她的出軌。他沒有幫獄長洗錢時，就想法搞到錘子，決定要逃離了。他根本就無罪，也無需贖罪。當他得知自己的徒弟被殺害時，他知道自己的假釋和減刑是不可能的——因為他的徒弟湯米考取了學院，會走出監獄。監獄長懷疑湯米從安迪那裡知道自己的洗錢罪行，為了保護自己，所以他不會讓湯米活著出去，從而殺害了他。還有一個原因，湯米是唯一一個能證明安迪無罪的人，因為他在其他監獄中認識了那個真正的兇手，一旦湯米走出監獄，就能夠找到證明安迪無罪的證據，監獄長不想失去一個難得的財務專家，所以就殺害了湯米。安迪正是從徒弟的死看清了監獄長的嘴臉，也明白監獄長是不會讓自己走出監獄的。所以他採取了越獄，並帶走了監獄長的罪證。這也是對自己犯罪的一種救贖。影片之所以在後來給了安迪自由人的身份，就是因為安迪已經為自己的行為受到了懲罰，坐了二十年的牢。這二十年並不是冤獄----安迪自己也這樣認為---他已經為罪行受到了懲罰。所以，盡管安迪的越獄依舊是一種犯罪，但是他還是獲得了自由。片子教育我們在人生道路上我們都可能有過錯，但是當過錯罪不至死時，我們要身體力行並從良心上進行懺悔，但是一定不要放棄希望，要努力的解救自己，從希望中得到力量，從而走向光明！ 《阿甘正傳》也是與《肖申克的救贖》同名！！也是不錯的選擇！！以下是《阿甘正傳》的簡介：空中，一根羽毛隨風飄舞，飄過樹梢，飛向青天……最後，它落在福爾斯特·甘[1]的腳下，阿甘把他夾進自己最喜歡的書中，他正坐在亞拉巴馬州的一個長椅上，向同坐等公車的路人滔滔不絕地訴說著自己一生的故事—— 阿甘於二戰結束後不久出生在美國南方亞拉巴馬州一個閉塞的小鎮，他先天弱智，智商只有75，然而他的媽媽是一個性格堅強的女性，她要讓兒子和其他正常人一樣生活，她常常鼓勵阿甘「傻人有傻福」，要他自強不息。而上帝也並沒有遺棄阿甘，他不僅賜予阿甘一雙疾步如飛的「飛毛腿」，還賜給了他一個單純正直、不存半點邪念的頭腦。在上學的校車里，阿甘與金發小女孩珍妮[2]相遇，（珍妮是一個受父親「虐待」的女孩）從此，在媽媽和珍妮的愛護下，阿甘開始了他一生不停的奔跑 。 在中學時，阿甘為了躲避同學的追打而跑進了一所學校的橄欖球場，就這樣跑進了大學。在大學里，他被破格錄取，並成了橄欖球巨星，受到了肯尼迪總統的接見。 大學畢業後，在一名新兵的鼓動下，阿甘應征參加了越戰。在一次戰斗中，他所在的部隊中了埋伏，一聲撤退令下，阿甘記起了珍妮的囑咐，撒腿就跑，他的飛毛腿救了他一命。在越戰中，阿甘交了兩個好朋友：熱衷捕蝦的巴布（後來陣亡了）和令人敬畏的鄧·泰勒中尉。 戰爭結束後，阿甘負傷救了戰友作為英雄受到了約翰遜總統的接見。在一次反戰集會上，阿甘又遇見了珍妮，而珍妮已經墮落，過著放盪的生活。阿甘一直愛著珍妮，但珍妮卻不愛他。兩人匆匆相遇又匆匆分手。 作為乒乓外交的使者，阿甘還到中國參加過乒乓球比賽，並為中美建交立了功。 在「說到就要做到」這一信條的指引下，阿甘最終闖出了一片屬於自己的天空。他教「貓王」埃爾維斯·普萊斯里學跳舞；幫約翰·列農創作歌曲；在風起雲涌的民權運動中，他瓦解了一場一觸即發的大規模種族沖突；他甚至在無意中迫使潛入水門大廈的竊賊落入法網，最終導致尼克松總統的垮台。（電影中刪略此段） 因為「傻人有傻福」，阿甘還陰差陽錯地發了大財，成了百萬富翁。而阿甘不願為名利所累，他做了一名園丁。阿甘時常思念珍妮，而這時的珍妮早已誤入歧途，陷於絕望之中。終於有一天，珍妮回來了，她和阿甘共同生活了一段日子，在一天夜晚，珍妮投入了阿甘的懷抱，之後又在黎明悄然離去。3年以後，阿甘又一次見到了珍妮，還有一個小男孩，那是他的兒子。這時的珍妮已經得了一種不治之症，阿甘同珍妮和兒子一起回到了家鄉，度過了一段幸福的時光。 珍妮過世了，他們的兒子也到了上學的年齡。一天，阿甘送兒子上了校車，這時，從他給兒子的書中落下了那根羽毛，一陣風吹來，它又開始迎風飄舞。 與原著小說的不同 基於小說阿甘正傳的電影，都是圍繞主角阿甘而展開的故事，但電影更側重於小說的開始11章，改變了成立阿布·阿甘養蝦公司、最後成為流浪街頭的大富翁的結局。更沒有提到中間阿甘當太空人，落到食人部落中生活，跟猩猩成為好友，成為國際象棋以及摔跤明星的過程。而阿甘的女友珍也沒有因絕症(AIDS)而死去，而是在懷孕後當上了護士，在阿甘流浪街頭的時候還見到了他智商超群的兒子小阿甘。阿甘在中國的經歷也被大大簡化，完全沒有幽默的劇情。 然而電影卻增加了一些劇情，例如給他的腿裝了支架以及後來跑遍全美國的事情。 阿甘的核心特徵和性格也在電影中被改變，小說中阿甘總不能如己所願卻有出人意料的福氣，而且大智若愚才華橫溢，視財富為糞土，崇尚自由主義；而電影中的阿甘更顯得有堅持不懈精神，終獲成功，甚至頗有組織能力。有報道稱原作者溫斯頓·葛魯姆曾為此改變而表示厭煩。 希望樓主喜歡！

❻ 好看的科普電影有哪些

傑夫•尼科爾森
《飛越瘋人院》
安東尼.霍普金斯
《沉默的羔羊》
《驚情四百年》
《秋日傳奇》《尼克松》
羅伯特•德尼羅
《遠大前程》
《美國往事》《教父2》
《鬼計神偷》《盜火線》《憤怒的公牛》

❼ 有一部國產微電影講一女精神病逃出醫院來到一偏僻小鎮把醫生和護士給殺了之後她便冒充成了護士，

微電影午夜診所2012年騰訊視頻出品，石破天驚工作室攝制的《最後的槍王》獲金雞百花微電影獎之後，石破天驚電影工作室又一自製懸疑類型片《午夜診所》。 性感的小護士，獨自在診所值夜班。廣播中播報一則殺人犯潛逃的新聞，而此時一陣鈍重的敲門聲響起，一個手臂受傷渾身是血的男人走了進來·····燥熱的午夜危險一步步逼近，一個似乎不願殺人的嗜血殺手浮出水面······ 影片開頭的新聞播報很重要，它撐起了整場戲的懸念所在。就是到底誰是潛逃的殺人犯？燈光設計故意突出了雷雨天氣，閃電的光效。藍綠色的色調營造了恐怖診所的氛圍，一波三折的劇情和香艷的戲碼也符合類型片的創作規律。但是部分場景人造光太明顯，有燈光穿幫的漏洞。 結尾的長鏡頭已表現得非常明白，女主角根本不是護士，黑色的高跟鞋是其蛇蠍性格的外化，性感和不羈才是她作為女殺手的本性。警示：永遠不要小看女人。 片尾音樂來自《被解救的姜戈》電影原聲： Freedom- Anthony Hamilton
微電影《午夜診所》精彩畫面

微電影《午夜診所》視頻地址：http://www.tudou.com/programs/view/oewjUqcgWvk/
小編：張逸飛
2013-07-15
END
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❽ 有什麼好看的科普電影

好看的科普電影：

1、《林瘋狂》

《林瘋狂》是2013年拍攝的一部紀錄片，講述了林書豪從落選球員到紐約隊救世主的傳奇生涯。任何一個籃球愛好者都不會對這段故事陌生。導演梁伊丹早在林書豪的名號盡人皆知以前就發現了他。他們跟隨並拍攝下了林書豪在NBA打拚的艱辛並最終成為巨星的旅程。

2、《旅行到宇宙邊緣》

如果你是一個對宇宙充滿神往和好奇的天文愛好者，那麼這部迄今為止最好看的宇宙科普片絕對不容錯過。即使你對宇宙一無所知，對物理從未涉獵，這部紀錄片也將打開你的大腦，把你的視線從生活的柴米油鹽，放大到浩瀚無際的宇宙中去。

3、《就是這樣》

邁克爾傑克遜是這個宇宙最紅的超級巨星之一，他的突然離世更讓他的人生經歷充滿傳奇色彩，在他身上被植入了了太多的標簽，到底何為真實何為虛妄，我們可以從這部紀錄片中得到答案。這不是一部電影，而是一部精彩絕倫的廣告片，在向人們播報：你們已經永遠錯過了一場最最出色的演唱會。

4、《鳥瞰地球》

由英國廣播公司(BBC)精心打造、全高清鉅制的大自然生態紀錄片《鳥瞰地球》。拍攝時間超過三年，跨越地球六大洲，包括南美洲、北美洲、非洲、歐洲、亞洲及澳洲，超過四十個國家。攝制隊採用了尖端的攝影器材，糅合新穎的拍攝手法，甚至把輕型攝錄機掛載候鳥頸項上拍攝，由候鳥們親自領航，帶大家翱翔萬里，橫跨海洋和陸洲，進入候鳥與大自然的奇妙世界 。

5、《第四公民》

在斯諾登披露美國的「棱鏡事件」之後，引起全世界的一片嘩然。斯諾登以一個無畏勇士的姿態，揭開了美國政府的遮羞布。本片的導演也是斯諾登事件的核心人物，正是在她的幫助下斯諾登才得以將這樁丑聞公布世界。紀錄片成了整個事件的參與者，這種真實的力量愈顯強大。

❾ 「護理科普」凱格爾運動——讓女性受益一生的運動

有很多女性朋友發現自己在生完小孩後，在平時大聲說話時、打噴嚏等情況下不自覺地發生漏尿的情況，甚至出現憋不住尿的尷尬情況，在生活上給女性朋友們帶來了很大的困擾，也打擊了她們的自信，使她們覺得自尊心受到了傷害，甚至擔心自己身體是否出現了嚴重的病症。其實漏尿是產後女性非常常見的情況，在生完寶寶後盆底肌肉會有一定的鬆弛，也不會像之前那麼緊致，並且隨著年齡的增長，這種情況可能越來越頻繁。

說到這里，很多准媽媽們就更擔心了，這該怎麼辦？在這里，我給你普及一個好方法哦！既省錢又有效的一項產後恢復運動，凱格爾運動。

什麼是凱格爾運動？

凱格爾運動（Kegel motion），又被稱作骨盆運動，這是美國婦產科博士阿諾·凱格爾於1948年提出的。凱格爾運動不僅能夠幫助女性改善產後尿失禁，還能幫助預防子宮脫垂等情況的發生，是每位女性一生必須學會的運動之一，學會並應用這項運動也會給女性朋友們帶來很大的效果哦。

凱格爾運動可用來訓練盆底肌肉群，通過訓練來強化此肌肉群。因為膀胱、陰道、子宮等盆腔臟器都是由盆底肌肉群所支撐的。所以訓練此肌肉群可以用來預防由盆底肌肉群鬆弛引發的一系列問題，比如產後婦女最常見的壓力性尿失禁、子宮脫垂、陰道鬆弛、性生活障礙等。

聽到凱格爾運動這樣高大尚的詞彙，大家可能又有疑問，這項運動會不會很難學會？運動時間會不會很長？與自己的工作和照顧孩子的時間沖突了，我還能不能堅持？在這里，我要告訴你，這項運動簡單方便，容易學會，並且不會浪費你太多的時間，只要你肯堅持，絕對會受益一生的。

凱格爾運動，具體該怎麼做？

第一步：首先找到自己的盆底肌

這里有兩種方法幫助你找到盆底肌哦，大家快用小本本記下來！

方法1：在小便過程中，嘗試中途憋尿，感受收緊的那塊肌肉就是盆底肌。

方法2：洗凈雙手，將一根手指放在陰道內，收緊陰道及肛門，如果感到手指被周圍肌肉裹緊，這部分肌肉就是盆底肌。

第二步：運動前准備

在這里我提示大家，在正式做這項運動之前，要先去廁所排空膀胱，以免在做運動時出現漏尿這樣尷尬的情況。

第三步：開始運動

1.平躺，全身放鬆，將雙手放置在肚子上，調整呼吸，集中精神收縮盆底肌肉。堅持收縮5秒，如果剛開始堅持不到5秒，可以收縮2~3秒，然後逐漸增加時間到5秒。

2.收縮5秒後再放鬆10秒，然後再收縮，進行這樣重復的訓練。

3.收縮、放鬆重復交替進行10次，建議每天最好做40~50組。熟練後站著、坐著時都可以進行練習，在工作休息之餘也可以練習，簡單方便。

凱格爾運動的動作非常簡單，並且可以在我們的日常生活中應用，長期堅持下來，把這項運動變成自己的生活習慣，持之以恆，你會得到意想不到的效果的。

凱格爾運動不僅適用於產後婦女，這項運動適用於所有年齡段的女性，所以為了自己的 健康 和夫妻關系的和諧，大家快學會這項運動吧！

作者簡介

文章作者： 郭思彤

作者單位： 錦州市婦嬰醫院分娩室

—END—

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❿ 微電影《到不了》到底講的什麼啊最後的結局怎樣了為什麼最後向南住進醫院了而那個護士又是誰真心

大學生向南喜歡上了同班男生王思遠（吳思遠飾演），王思遠的好朋友朱妍（女，曾薈文飾演）卻喜歡上了向南。就這樣，三個人之間開始了一段不同尋常的情感糾葛。影片的結尾，故事情節出現大逆轉，原來向南患上了精神分裂症，前情發生的故事均是他的臆想。在醫院住了一年的向南卻並沒有吃醫生給的葯，因為他想將這一段他認為唯美的愛情故事永遠地
埋藏在心底。