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Ⅰ 建昌縣怎麼樣

[編輯本段]縣情概況
建昌縣隸屬遼寧葫蘆島市，位於葫蘆島市西北部。東鄰連山區、興城市，南連綏中縣，西北接凌源市，西南與河北省的青龍縣接壤，北靠喀左、朝陽兩縣。地處東經119°13′至120°18′，北緯40°24′至41°06′之間。總土地面積3181平方公里。耕地89萬畝。 建昌縣地處遼西丘陵山區，燕山山脈延伸於此。地勢西北高、東南低。松嶺山脈呈東北西南走向，貫穿本縣。最高峰大青山，海拔1223米，有遼西屋脊著稱。發源、流經縣境的河流有40多條，主要河流有大凌河、六股河、青龍河、黑水河。境內建有大、中、小水庫31座，總蓄水量為1.74億立方米。 建昌縣屬南溫帶亞濕潤季風型大陸性氣候。雨熱同季光照充足，四季分明，年平均氣溫8.2℃。一月平均氣溫－10℃，最低氣溫－26.9℃；七月平均氣溫23.4℃，最高氣溫40.7℃。年平均降水量550毫米，多集中在七、八月份。春季雨水少，增溫迅速，多大風，易春旱秋季雨水低溫,冬季乾燥寒冷。無霜期158天左右。年平均太陽輻射總量144.5千卡/cm2，是我國北方太陽總輻射量最高的地方。 全縣自然資源豐富，農業主要產品有玉米、高梁、穀子等。小麥種植近年來發展較快。油料作物以大豆為主，其次是杏仁，建昌縣是省內杏仁的重要產地。經濟作物有棉花。全縣有林地面積134畝，森林覆蓋率達28.9％。主要林木種類有楊、柳、榆、松、柏、桑、銀杏、水曲柳、杜鵑等22種喬木和灌木。 現有萬株以上果園60多個，成為果林之鄉。白梨全國聞名，遠銷國外。蘋果以口味甜美、耐儲藏而備受外貿部門歡迎。全縣有草場179.5萬畝，以黃牛飼養為主導的畜牧業取得了顯著的成效。 礦產資源主要有黑色金屬錳、鐵、磁鐵、赤鐵等；有色金屬金、銀、鋁、鋅、銅、硫鐵、鉬。非金屬有石灰石、氟石、珍珠石、大理石、花崗岩等。其中以硫鐵、金、銀、錳、鐵儲量最為豐富。主要工業部門有采礦、冶煉、發電、建材、印刷、化肥、機械製造、紡織、造紙、釀酒和陶瓷等部門。 建昌縣交通比較方便。魏塔線鐵路貫穿縣境。國道306線、朝青公路和魏塔鐵路交叉穿越縣城，西距北京445公里，東距沈陽425公里；是東北與關內連接的交通要道之一。縣鄉級公路發達，全縣鄉鄉通油路，擁有22萬伏高壓輸電線路和6.6萬伏的一次變電所，日供電量50萬千瓦時；日供水1萬噸，電話裝機容量3.2萬門。 建昌縣大黑山層巒疊嶂，林木蔥郁，奇峰嶙峋。山上處處是寶，有雉雞、狐狸、梅花鹿等珍希動物；狍棗、人參、三七、獼猴桃、藿香等200多種中草葯，被人稱為遼西大地上的「綠色明珠」。此外，大屯鄉的溶洞鍾乳石千姿百態；宮山嘴水庫波光瀲灧，水碧山青，還有「青龍河頭」、「天橋」等八大景觀美不勝收。
[編輯本段]自然地理
地形地貌 建昌縣的地勢特點：西高南低，相對高差1147.5米。縣內主要山川均呈西南-東北斜列伸展。燕山余脈由青龍縣入境，從南至北，由大青山經由土嶺，蟒擋壩嶺，大黑山的紅草溝形成一條脊樑(以大凌河、六股河的分水嶺為界)，把整個建昌分成嶺上、嶺下兩大部，嶺上以大凌河為主，包括青龍河流域；嶺下以六股河流域為主，包括黑水河流域，地貌多樣，這是建昌縣大特點。 建昌縣地處遼西低山丘陵區。按成因可劃分為剝蝕構造，剝蝕堆積，堆積4種地形。如按絕對高度和坡度二個指標概括建昌縣地貌，即為中低山、低山、丘陵、河谷、平原四大類型。 白狼山 白狼山俗稱大黑山，位於建昌縣城東，距縣城12公里處，為燕山山系，松嶺山脈，南北走向，略近圓形，南北長14公里，東西長12公里，總面積為126公里。整個山脈由十幾座山峰連綿錯落組成，平均海拔700米，主峰大猴山高1140.2米，為建昌縣第一高峰。 它同大青山等斷續相連，形成脊樑，把建昌縣分為嶺上嶺下兩部分，成為大凌河、六股河的分水嶺，兩大河流似一條潔白的玉帶纏繞大黑山。大黑山有良好的生態環境，豐富的自然資源，植被覆蓋率高達86.4%，有天然次生林4.3萬畝，有人工林1.3萬畝，山上生長著各種喬、灌木和草本植物共81科240屬348種，還有很多野生動物和中草葯，構成了天然植物園，真可謂森林茂密，資源豐富，巨石縱橫，景觀奇特 。 柏山 建昌柏山位於葫蘆島市建昌縣谷杖子鄉境內，山體面積11．4萬畝，主峰高954米。柏山峰巒疊嶂，松柏長青，萬木叢中尤以柏樹最多。天然次生柏88．88萬株，最高的15米，是遼寧省柏樹最多、最集中的地方。珍貴樹種明桃熱核、青絲蘭，多達幾十萬株。 水文狀況 發源、流經縣境的河流有40多條，主要河流有大凌河、六股河、青龍河、黑水河。境內建有大、中、小水庫31座，總蓄水量為1.74億立方米。 宮山咀水庫 宮山咀水庫是一座防洪、灌溉、發電、養龜、旅遊等綜合利用的大Ⅱ型水庫，水積蓄量1.2億立方米，綿延18公里。庫區兩岸奇峰突兀，怪石嶙峋。琵琶山與蛤蜊山似一對情侶含情脈脈，遙遙相望。站在蛤蜊山上可鳥瞰水庫全景，遠山近水，滿山林木，蔥蘢碧翠，水中舟船若片片小葉，兩山間懸岩處孤石林立，峭壁上有多處山洞是丹頂鶴棲居的地方，真是空中鳥兒飛，水中魚兒躍，山間野免跑，樹上蟬兒鳴。更值得一提的是水庫是人們垂釣的大好場所，修心養性的， 若將自己垂釣打撈的魚用水庫之水燉上一燉擺上魚宴，真可謂吃山珍海味不如食水庫殘魚剩汁，久居鬧市的人們如來這里一游，真正覺得不是仙境勝似仙境。 氣候特點 建昌縣屬北溫帶亞濕潤季風型大陸性氣候。光照充足，四季分明，年平均氣溫8.2℃。一月平均氣溫－10℃，最低氣溫－26.9℃；七月平均氣溫23.4℃，最高氣溫40.7℃。年平均降水量550毫米，多集中在七、八月份。春季雨水少，增溫迅速，多大風，易春旱。無霜期158天左右。 自然資源 全縣自然資源豐富，農業主要產品有玉米、高梁、穀子等。小麥種植近年來發展較快。油料作物以大豆為主，其次是杏仁，建昌縣是省內杏仁的重要產地。經濟作物有大麻和棉花。全縣有林地面積134畝，森林覆蓋率達28.9％。主要林木種類有楊、柳、榆、松、柏、桑、銀杏、水曲柳、杜鵑等22種喬木和灌木。 現有萬株以上果園60多個，成為果林之鄉。白梨全國聞名，遠銷國外。蘋果以口味甜美、耐儲藏而備受外貿部門歡迎。全縣有草場179.5萬畝，以黃牛飼養為主導的畜牧業取得了顯著的成效。 建昌縣已探明各類礦產如金、銀、銅、錳、鉛、鋅、硫、煤、石灰石、花崗岩、大理石、白雲石、陶土、油母頁岩、硅石、鉀長石等8大類35個礦種，金銀銅礦區遠景儲量23噸，鉛鋅儲量400萬噸，硫鐵儲量3000萬噸，平均品位28％，錳礦石儲量550萬噸、品位24－30％，沸石儲量3億噸，硅石儲量1000萬噸、含二氧化硅99.7％，鉀長石儲量1000萬噸、含氧化鉀品位12－13.62％，白雲石儲量5000萬噸、含鎂20－24％，石灰石儲量1億噸、品位52％，還有大量的油頁岩、陶粒土及軍事高科技用的角閃岩。
[編輯本段]地名由來
建昌縣前身叫凌南縣，解放後改凌南縣為建昌縣。建昌一名源自北魏時縣地曾受建德、昌黎二郡所轄，故取其二郡的首字為名。
[編輯本段]歷史沿革
春秋及戰國初期，建昌縣屬於山戎的活動地區，後並入東胡。 秦屬右北平郡。 西漢屬幽州刺史部的右北平郡轄區。 東漢時西北部即嶺上部分屬鮮卑部領地，東南部即嶺下部分歸幽州 (今北京)刺史部管轄。 三國時期嶺上為鮮卑割據，嶺下歸魏的幽州昌黎郡（今義縣）管轄。 西晉時嶺上屬宇文部領地，嶺下初為段部所轄，後為慕容部所轄。 東晉十六國時期為前燕、前秦、後燕、北燕的轄區。後燕在建昌縣設置廣都縣 (治所今牡牛營子附近)，歷經北魏、東魏、北齊建德郡(今南章京營子)管轄。 隋時歸柳城郡 (今朝陽)管轄。 唐歸河北道營州地，唐末被契丹割據。 遼屬中京道大定府 (今寧城)的潭州龍山縣 (今喀左白塔子)管轄。嶺下東南部屬隰州海濱縣(今綏中)管轄。 金時嶺上屬北京路利州 (今大城子)龍山縣所轄，嶺下為宗州海濱縣管轄。 元代嶺上歸遼陽行省大寧路龍山縣管轄，嶺下東南部屬瑞州地。 明代歸京師大寧都司營州中屯衛管轄。永樂棄大寧後並入諾音衛。 清代初歸直隸省承德府塔子溝廳 (治所今凌源)。 民國初屬直隸省塔溝縣地。 民國二十年(一九三一年)歸熱河省凌南縣管轄。 解放後歸熱河省建昌縣管轄。 一九五五年劃歸遼寧省屬錦州專員公暑管轄。 一九五八年，建昌縣劃歸朝陽行政公暑管轄。 一九八九年六月劃歸錦西市（今葫蘆島市）管轄。
[編輯本段]文物古跡
柏山清泉寺 柏山位於建昌縣谷杖子鄉，流經錦州、葫蘆島兩市四縣的小凌河就發源在這里。清泉寺就坐落在柏山腹地小凌河源。 柏山之奇不在形勢，而在秀木亦在於水。所謂秀木乃是野生柏樹，無論懸崖絕頂，還是峭壁山腰，都遍生柏樹，間或有松。高則亭亭玉立，矮則團團為叢。因為四季長青，滿山漫野永遠的綠意融融。 柏山之水乃一細流，號稱清泉，這便是小凌河的源頭。水流水大卻長年不竭，酷暑時清冽可口透骨冰涼，寒冬時蒸蒸熱氣溫可洗浴。有樹有水山趣自然幽雅，絕妙的一處人間姓境。 清泉寺建於清朝乾隆年間，洞府殿堂齊全，且有石碾石磨古跡。寺因泉名，泉因寺貴，每天前來討聖水者不絕於途。 清泉寺周圍峭壁環立，有洞穴天成，內供佛像，香火長興。山門外有一株古松高達數十丈，樹冠圓如傘蓋，傳說壽在千年有餘。佛號聲聲，鍾鳴悠悠，置身其中凡心俗念無超脫。
[編輯本段]行政區劃
建昌縣轄7個鎮、20個鄉、1個民族鄉：建昌鎮、八家子鎮、喇嘛洞鎮、葯王廟鎮、湯神廟鎮、玲瓏塔鎮、大屯鎮、牤牛營子鄉、素珠營子鄉、石佛鄉、王寶營子鄉、老達杖子鄉、要路溝鄉、魏家嶺鄉、西鹼廠鄉、頭道營子鄉、新開嶺鄉、賀杖子鄉、養馬甸子鄉、和尚房子鄉、楊樹灣子鄉、黑山科鄉、雷家店鄉、小德營子鄉、二道灣子蒙古族鄉、巴什罕鄉、娘娘廟鄉、谷杖子鄉。
[編輯本段]人口民族
全縣60萬人，有勞動力24.4萬人。有漢、滿、蒙、回、朝鮮等民族。
[編輯本段]社會經濟
一 綜合
2008年全年實現地區生產總值（GDP）46.1億元，同比增長21.6%。（按不變價格計算，下同）。其中：第一、第二、第三產業分別實現11.2億元、11.7億元、23.2億元，分別比上年增長13.1%、14.5 %、29.5%。在第二產業中工業實現增加值9.7億元，比上年增加15.3 %。在第三產業中交通運輸業、倉儲和郵政業實現增加值3 億元、批零貿易業和住宿餐飲業實現增加值5.2 億元，各比上年增長15.8%和19.1 %。人均地區生產總值7378元。三次產業佔地區生產總值的比重為24：26：50。
二 農業
隨著各項惠農政策的貫徹落實。農業生產有了較大的發展。農業基礎設施明顯改善，農業生產抵禦自然災害的能力不斷加強。全年實現農業總產值216677萬元，同比增長24.9%。其中：種植業、林業、畜牧業、漁業和服務業分別實現產值85052萬元、11231萬元、107819萬元、 562萬元和12013萬元，各比上年增長20.1%、20.5%、29.6%、70.8%和22%。糧食播種面積48168公頃 ，比上年增長6.5%，蔬菜播種面積2552公頃 ，比上年下降0.5%。 在農業基礎設施上投入資金3439萬元，建人畜飲水工程94處，解決了8321戶、30791名居民、4553頭牲畜的飲水問題，打大口井40眼，小口井292眼，建方塘2座，截淺6座，果樹上水5處,治理河道13處，達標長度為21.6公里 。新增灌溉面積畝1.3萬畝，新增水土保持面積7萬畝。 農業產業結構得到明顯優化。全縣共投入資金8300萬元，建溫室小區398個、1.99萬畝,冷棚小區20個、2000畝。新建萬畝梨園一處。 林業生產不斷發展。全年完成總造林5萬畝。其中：人工造林3萬畝，封山育林2萬畝。在總造林中：用材林完成3萬畝、防護林完成2萬畝。新增育苗面積1245畝。森林覆蓋率34.5%，比上年提高1個百分點。 畜牧業生產繼續發展。新建畜牧小區30個，引進新品種、新技術3 項，新建良種繁育基地3 個，新建養殖合作社65個。 農業生產條件明顯改善。年末農業機械總動力31.53萬千瓦，比上年提高2.5%。其中：農用排灌動力2.61萬千瓦，比上年提高1.2%。全年農村用電量2.5億千瓦小時，比上年上升19%.
三 工業
工業生產保持良好的發展態勢 。全年實現總產值46.5億元，同比增長15.7%，實現增加值9.7 億元，按不變價格計算同比增長15.3% 。全縣規模以上。
五 固定資產投資和建築業
六 交通運輸 郵電
交通運輸業穩步發展。2008末，全縣公路里程達1655公里。公路客運量180.8萬人次，公路客運周轉量9216萬人公里；公路貨運量442萬噸，公路貨運周轉量3758萬噸公里。 郵政、電信業繼續發展。城鄉擁有固定電話101253 部，行動電話199050 部，電話普及率為48 部/百人，寬頻網用戶8419 戶。郵電業務總量14294萬元，同比增長25%。
七 財政 金融
財稅收入大幅度增長。全年地方財政收入完成28727萬元，比上年增長58.4%；一般預算收入完成28188萬元，比上年增長60.9%；各項稅收完成18988萬元，比上年增長68.1%。地方財政支出完成109044萬元，比上年增長23.7%；一般預算支出完成104999萬元，比上年增長21.3%。在財政支出中：教育支出為27256萬元，比上年增長44.2%；農業支出完成11760萬元，比上年增長14%；社會保障補助支出為17762萬元，比上年增長22.7%。 金融市場穩定。年末存款余額352835萬元；貸款余額205035萬元，分別比上年增長31.8和-3.6%。居民各項存款余額291034萬元，比上年增長26.5%。金融機構現金收入951567萬元；現金支出931809萬元，凈回籠現金19758萬元，比上年多回籠現金7344萬元。
八 文教 衛生 體育
文化廣播事業蓬勃健康發展。文化娛樂活動豐富多彩。全縣有藝術表演場所 1 個，文化館 1 個，基層文化站28 個，圖書館 1 個，電影院 1個。全年舉辦大型文化活動12 場，農民劇團巡迴演出260 場，放映電影 1600 場。截止2008年末全縣的28 個鄉鎮、276 個村全部開通了有線電視，全年廣播綜合人口覆蓋率達98 %，電視綜合人口覆蓋率達98 %。 教育事業不斷發展,教學成果顯著 。2008年考入大專以上院校學生3500人。比上年增加974人.其中：本科生2292人，專科生1208人,分別比上年增加455人和519人。連續兩年有考生被清華大學錄取。年末有各類學校272所，全部在校生78375人，兒童入學率、升學率均為100%。 衛生事業全面進步，醫療技術水平繼續提高，醫療設備不斷改善，疾病控制和救治能力進一步加強。全縣共有各類衛生機構49所，其中：縣級醫院5所、病床1235張、門診人次443365人、衛生技術人員1370人。全縣參加合作醫療人數523289人，參合率達96.02%，總投資達4591萬元，為農民補償醫療費用4079萬元。
九 城鎮建設 環境保護
城市面貌日新月異，城市品位不斷提升。投資1568萬元的興業花園住宅樓，樓層高達17層，面積2.2萬平方米，在我縣尚屬首例；投資2800萬元新建了1.6萬平方米的金融中心，已投入使用；總投資2億元，建築面積16萬平方米的馨苑花園小區，補充了新城區無住宅樓的空白；建築面積達2.6萬平方米的四星級天星國際酒店已開始營業；完成了3357延長米的道路改造工程；新鋪城市燃氣管網7300米，新入網1985戶；城區用水普及率88.69%；燃氣普及率92.97%；公交車擁有情況5.96台/萬人；城區綠化覆蓋面積1950畝，覆蓋率17.13%；建成區綠地率15.02%；園林綠地面積1710畝；人均公園綠地面積19.96平方米。 環境保護工作不斷加強。全年共投入專項資金3000萬元，治理污染項目7個，大氣平均降塵量18.7噸月平方公里。

[編輯本段]交通運輸
建昌交通便利，運輸暢通。全縣已形成了總長為846公里的公路網，國道306線與省級公路朝青線成十字形交匯在建昌縣城。魏塔線鐵路橫穿全境，是連結沈山、錦承鐵路的交通樞扭。建昌縣城距北京430公里，距沈陽400公里，距錦州港、葫蘆島港、秦皇島港、錦州機場、朝陽機場、山海關機場都在150公里以內，距沈山高速公路70公里。
[編輯本段]風景名勝
柏山風景區 地處建昌東北部谷杖子鄉境內，柏山峰巒疊嶂，松柏長青，萬木叢中柏樹佔50萬株，是東北柏樹最多最集中的地方。 著名的清泉寺坐落在此山之中，該寺清朝乾隆24年，歷史悠久，古樸優雅，靠山依石，錯落有致，雕廊畫柱，珠門紅窗，晨鍾暮鼓，木磐、梵語之音不絕於耳，香煙繚繞，使人油然而生脫塵超俗之意，寺有三間天王殿、五間三聖殿、九間僧舍，400平方米藏經樓，兩個鍾鼓樓，漢白玉的密石石獅兩對，3.3米高的漢白玉千佛塔一座，六噸重露天觀音像一座，大小木、泥制佛像40餘尊，寺東側400餘年20米高筆直的古松與西側高3米，長15米的榆龍樹匍匐而長，蜿蜒盤繞，象一條活生生的巨龍相對稱。 大黑山 大黑山位於建昌城東10公里，總面積93平方公里，主峰高1140.2米，它以絢麗多姿的風光和豐富的森林資源，吸引著眾多的遊人和一代又一代的建設者，人們贊美它的雄偉、秀麗、富饒，被譽為鑲嵌在遼西大地上的一顆綠色明珠，更是繼遼陽千山之後的又一省級天然森林資源保護區。 龍潭大峽谷 山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈，龍潭峽谷之所以被廣大遊客所青睞，就是因為它不光有壯美的景觀，更有一個頗有神奇色彩的名字——龍潭。 所謂龍潭就是龍居住的地方，而自古以來，龍在人們的心中就被填滿了迷霧般的色彩。它可以變化莫測來無影去無蹤，一直以來都被世人所敬仰、崇拜。它被認做是人類的保護神，所以今天的龍潭才是人們所神往的聖地，而從龍潭峽谷出土的大量化石證明這里確實居住過一種龍——恐龍。 龍潭大峽谷地處兩省三市的交界處。即：遼寧省與河北省葫蘆島市、秦皇島市和朝陽市的交界地帶。隸屬灤河水系東側分支。主要景觀在建昌縣老達杖子西部境內。峽谷總長52公里，並有多個疊嶂子峽。峽谷總面積為5000餘公頃，峽谷海拔標高為1024米。平均海拔為760米，縱深648米，最寬處為210米，並素有「北方的小西藏」之稱。 峽谷龍潭深芷於遼西丘陵腹地，數億年來，人類不斷的繁衍生息，自然界的生態循環使龍潭披上了層神奇的面紗，大自然鬼斧神工般的雕琢出我們今天所看到的耐人尋味的喀斯特地貌和讓人心曠神怡、留連忘返的系列奇葩自然景觀，以及歷史潮流優久的紅山文化遺址。這里是集山、水、洞、瀑、石等多種景觀為一體的綜合性景點，不僅形、神、色俱全，而且氣勢磅礴，在不同的時刻都有不同的景觀。 進了山門直接向右。看到青石做的台階，這就是通往峽谷的路了，條條石階路有777階，石階路兩旁的山上，被千餘種植被所覆蓋。主要的樹種有松樹、山楊樹、核桃樹、刺槐樹、山梨樹等近三十多種，叢林中本息著多種鳥類。看著百花爭艷聽著眾鳥齊鳴，這種感覺一定讓你樂不思蜀，陶醉其中，經此石階路可游覽峽谷的三條主路線。 徒步行走大約二十分鍾的時間，我們便可心到達谷底，首先映入眼簾的一條叫做小玉河的小溪，河水清澈見底，源自龍潭深處，自西至東從遼寧澈流入河北境內，成為河北與遼寧之間關聯的紐帶。被當地人稱為之聯誼之水，也做紐帶溪，順著溪水向下走，便到了亂石陣，大大小小的石頭，雜亂無章的擺在那裡，似乎沒有路，經過亂石陣再向上走，便可以看到南極仙翁瀑布，潺潺的流水，只聞其聲，不見其形，走近看才知道，水在石穴中流淌，起伏跌宕，發出歡快的聲音，走過懸在空中的鐵架橋，鑽過官運洞，走過步步高升，就會看到清澈見底的碧瑤仙池，池的北側有一汪潭水沿著亂石跌落下來，泉水不斷湧入這碧綠的潭中，西北方向有一個巨大的岩石，上面刻著古色古香的錄書字「碧瑤仙池」。 再向上走就來到了水上石林，這里我們需坐船才能看到裡面的景色，隨著船的慢慢的行駛，我們游盪在素有小桂林之稱的石林，看著靜水湖面，似乎有一種小游三峽之感，這里的景主要景觀有象鼻子山，玉蟒鑽天、情侶峰、一線天、仙人指、仙猴拜佛、大鵬展翅，等等。這如詩如畫的境地，足以讓人心曠神怡、留連忘返、蜿蜒連綿的石林就像東北漢子一樣，精壯、高大、豪爽、粗廣。石林這美，主要在於山水間的相映照，山巒之間的穿插、組合、變化，是船行時，俯仰閱覽、前顧後瞻的綜合效果。如有「船在水上走，人在畫中游」的竟境。 游過石林，我們向回走，經過發財之路，就登上了我們要走的第二條路線，也就是龍潭峽谷名字的由來處——龍潭瀑布，沿途有數不清的碩大卵石，再前行幾百米，北側的小山坡上就是神秘的蝙蝠洞，洞里如同巨龍骨架一般，一段粗，一段細，令人不得不佩服大自然造物的神奇。 從蝙蝠洞下來向前走到了蛇石灘。那白花花的岩層中間夾雜著一篥條黑花紋，走到近處看，像是是千百條花蛇鑲嵌在岩石中間，有的像是揚頭前行，有的像是蜷曲而卧，有的像是低頭尋找獨獵物。各具神態，栩栩如生，因此得名「蛇石灘」。再下來還有母子蛤蟆峰、狼嚎峰、英烈峰、駱駝峰。也是各具特色令人琢磨不透，正所謂三分神似，七分靠想像，想過之後更別有一翻趣味，我們乘船來到龍潭瀑布，奔騰水流從山崖上翻湧而下，直瀉谷底，在碧水汪汪的潭中濺起一朵朵浪花，空中的水珠打在你的臉上，讓你感到那麼的舒服，好不愜意，這個瀑布之水就是從真正的水龍潭裡流出來的，所以稱之為「龍潭瀑布」。 觀賞過龍潭瀑布，在向北稍行，向西抬頭看，一尊活生生的大佛，仰卧在那裡，你看那綻開的笑臉，常開的笑口，能容萬事的大肚使你不得不低頭默禱「阿彌陀佛」。沿著石階向上走，抬頭一看，兩丈多高的水柱拔地而起，水流噴至最高處，由細變粗的水柱形成大大小小的水珠，跌落到疊起的石階上，彷彿濺起飛花碎玉一般，這由自然落差形成的噴泉，給這大峽谷增添了無限的情趣，每到冬天來時這噴泉形成尖尖的冰山，冰山的內部水流從下到上不斷湧出，更是形成一處絕美的佳境，這就是美麗的「龍吐天漿」。 沿著石階繼續盤旋而上，到懸崖下便可看到一個長方形的亭子，站在亭子上再回頭向東北方向看，就是龍王洞了，從龍洞鑽去，就可以看到真正水龍潭，這個潭水穿梭不可測，人們用石頭系繩、線穿活魚、潛水員都未能探出它的終底。如果它有底，千百年來，河水的沖刷，沙石的淤積，也該早已把它填滿，然而它現在仍然是碧水汪汪，波光粼粼，如果說它無底，可從上面流下的水，一點未少的從下面流出，形成瀑布，這仍然是一個不解之迷，等待著眾多探險愛好者來揭開迷底。 我們再向上走就回到了出發地——山門，要想到第三條路游覽就要重新走石階路了，到了谷底，直接向西行，首先看到的便是幽谷，幽谷兩側的懸崖經過了千百年的洪水沖刷，變得平直、光滑，到了幽谷外面又是一種新的境界，這里幽靜，險要，因此得名「幽谷」，這里又做「情人谷」，而且民間流傳著各種各樣的傳說。據說，來到這里的情人都會終成眷屬，白頭偕老，走這條路線整個行程都會讓你感到耳目一新，有著與前兩條路線完全不同的境界，來到這，會讓你覺得真的是在陶淵明筆下的世外桃源一般清新、自然，讓你真正體會到回歸大自然的趣味，這里的一草一木都那麼妖翠，百花齊放，眾鳥爭鳴，讓你不忍心去破壞這自然的和諧。 這里還有忘憂峰、狐狸峰、護水神虎、石鎖、陰陽山、半拉山等等景觀。上空不時有鷹群掠過，這里是鷹的居住地，所以被稱為鷹窩峽谷，有了鷹的相伴，給寧靜的峽谷添了無限的生氣。這一切像一幅不用畫的畫，一首不用作曲的歌，其美妙之處，只有親身體驗到的人才能領悟，這一切都會讓你產生無盡的遐想，好似大自然給人類一件件精美的紀念品。 這里每一個景點都有附有美麗而又神奇傳說，這里四周群山環抱，景色秀麗，所謂仁者樂山，智者樂水，奇山秀水歷來都是人們所嚮往的地方，當你在熊熊的篝火旁吃著美味舉起酒杯和親人一起隨著美妙的音樂共同舞起幸福的篇章，在依山勢建設的竹樓、木樓里感受北方異域里的南國風情時，你才會真正感受到生活的美好，仔細去傾聽生命的樂章！
[編輯本段]建昌特產
建昌黃芩 黃芩，又名黃芩茶。建昌縣是葫蘆島黃芩集中產地。建昌黃 山貨野果類 建昌縣總面積為3195平方公里，其中70%是山，遼西地區兩座高峰——白狼山、大青山都坐落在建昌境內。白狼山總面積為9.3平方公里，海拔高1140.2米，大青山綿延數十里，海拔1223.8米，
[編輯本段]古建昌縣
一，秦代隸屬九江郡。漢高祖六年（前201年）置海昏縣。漢和帝永元十六年（104年），析海昏置建昌縣。 南朝宋元嘉二年（425年）「廢海昏，移建昌居焉」，改名建昌縣，隸屬南康郡（今江西省星子縣）。民國三年（1914年），因與四川建昌道同名，改稱永修，取其「泮臨修水，永蒙其利」之意。古南康府建昌縣，即為今江西省九江市永修縣。 二，南朝梁天監十年，改辰陽縣為建昌縣，治今湖南辰溪縣西北。為僑置南陽郡治所。陳太建七年復為辰陽縣。

Ⅱ 幫一下忙，幾個問題。很正經的啊

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

33，病因症狀

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。

(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。

自治療法

一、成葯自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風塵
-- 發布時間：2005-1-28 10:29:08

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五、其他療法

參加太極拳鍛煉。

佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。

葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。

梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。

葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。

風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

對小學同學的事，你大可以自然一點
沒有必要關手機的，呵呵
要是對她們沒有什麼感情的話
就不要放太多心思在上面
打電話給你，你可以委婉的一點說你很忙
就可以了，見面的話也可以微笑的打個招呼（或者裝作不認識等等）
總之不要太被動了，呵呵

Ⅲ 李時珍是個什麼樣的人

李時珍（1518—1593），字東璧，晚年自號瀕湖山人，湖北蘄州（今湖北省黃岡市蘄春縣蘄州鎮）人，漢族，生於明武宗正德十三年（公元1518年），卒於神宗萬曆二十二年（公元1593年）。中國古代偉大的醫學家、葯物學家，李時珍曾參考歷代有關醫葯及其學術書籍八百餘種，結合自身經驗和調查研究，歷時二十七年編成《本草綱目》一書，是我國古代葯物學的總結性巨著，在國內外均有很高的評價，已有幾種文字的譯本或節譯本，另著有《瀕湖脈學》。另有同名電影（趙丹主演）、電視連續劇、小說等。

中文名： 李時珍
外文名： Li Shizhen
別名： 字東壁，號瀕湖，自號瀕湖山人
國籍： 中國
民族： 漢
出生地： 湖北省蘄春縣
出生日期： 1518年7月3日（合新歷7月13日）
逝世日期： 1593年
職業： 醫學家、葯物學家
代表作品： 《本草綱目》
生活朝代： 明

目錄

人物簡介人物列傳
太醫生涯
本草綱目
部分葯方
瀕湖脈學
二、相關紀念
三、相關故事
四、小學課文
五、同名小說小說簡介
作者簡介
六、同名電影（1956年）基本信息
主要演員
劇情簡介
七、相關劇集《本草葯王》（電視劇）
《大明聖醫李時珍》（電視劇）
在線觀看 人物簡介 人物列傳
太醫生涯
本草綱目
部分葯方
瀕湖脈學
二、相關紀念
三、相關故事
四、小學課文
五、同名小說 小說簡介
作者簡介
六、同名電影（1956年） 基本信息
主要演員
劇情簡介
七、相關劇集 《本草葯王》（電視劇）
《大明聖醫李時珍》（電視劇）
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一、人物生平

編輯本段人物簡介
李時珍造像（蔣兆和繪制）
李時珍（1518年—1593年），字東璧，號瀕湖，晚年自號瀕湖山人，湖北蘄州（今湖北省蘄春縣蘄州鎮）人，漢族，生於明武宗正德十三年農歷五月二十六日（儒略歷1518年7月3日，合新歷7月13日），卒於神宗萬曆二十二年（公元1593年）。 其父李言聞是當地名醫，李時珍繼承家學，尤其重視本草，並富有實踐精神，肯於向勞動人民群眾學習。 李時珍38歲時，被武昌的楚王召去任王府「奉祠正」，兼管良醫所事務。三年後，又被推薦上京任太醫院判。太醫院是專為宮廷服務的醫療機構，當時被一些庸醫弄得烏煙瘴氣。李時珍在此只任職了一年，便辭職回鄉。李時珍曾參考歷代有關醫葯及其學術書籍八百餘種，結合自身經驗和調查研究，歷時二十七年編成《本草綱目》一書，是我國明朝時代葯物學的總結性巨著。在國內外均有很高的評價，已有幾種文字的譯本或節譯本，另著有《瀕湖脈學》。 李家世代業醫，祖父是「鈴醫」；父親李言聞，號月池，是當地名醫。那時，民間醫生地位很低。李家常受官紳的欺侮。因此，父親決定讓二兒子李時珍讀書應考，以便一朝功成，出人頭地。李時珍自小體弱多病，然而性格剛直純真，對空洞乏味的八股文不屑於學。自十四歲中了秀才後的九年中，其三次到武昌考舉人均名落孫山。於是，他放棄了科舉做官的打算，專心學醫，於是向父親求說並表明決心：「身如逆流船，心比鐵石堅。望父全兒志，至死不怕難」。李月池在冷酷的事實面前終於醒悟了，同意兒子的要求，並精心地教他。不幾年，李時珍果然成了一名很有名望的醫生。 在他父親的啟示下，李時珍認識到，「讀萬卷書」固然需要，但「行萬里路」更不可少。於是，他既「搜羅百氏」，又「采訪四方」，深入實際進行調查。 李時珍穿上草鞋，背起葯筐，在徒弟龐憲、兒子建元的伴隨下，遠涉深山曠野，遍訪名醫宿儒，搜求民間驗方，觀察和收集葯物標本。 他首先在家鄉蘄州一帶采訪，後來，他多次出外采訪。除湖廣外，還到過江西、江蘇、安徽好多地方，均州的太和山也到過。盛產葯材的江西廬山和南京的攝山、茅山、牛首山，估計也有他的足跡。後人為此寫了「遠窮僻壤之產，險探麓之華」的詩句，反映他遠途跋涉，四方采訪的生活。 李時珍每到一地，就虛心地向各式各樣的人物請求，其中有采葯的，有種田的，捕魚的，砍柴的，打獵的，熱情地幫助他了解各種各樣的葯物。比如芸苔，是治病常用的葯，但究竟是什麼樣的？《神農本草經》說不明白，各家注釋也搞不清楚。李時珍問一個種菜的老人，在他指點下，又察了實物，才知道芸苔，實際上就是油菜。這種植物，頭一年下種，第二年開花，種子可以榨油。於是，這種葯物，便在他的《本草綱目》中一清二楚地解釋出來了。 中國畫《李時珍采葯圖》
不論是在四處采訪中，還是在自己的葯圃里，李時珍都非常注意觀察葯物的形態和生長情況。 蘄蛇，即蘄州產的白花蛇，這種葯有醫治風痹、驚搐、癬癩等功用。李時珍早就研究它，但開始，只從蛇販子那裡觀察。內行人提醒他，那是從江南興國州山裡捕來的，不是真的蘄蛇。那麼真正蘄蛇的樣子又是怎麼樣的呢？他請教一位捕蛇的人，那人告訴他，蘄蛇牙尖有劇毒，人被咬傷，要立即截肢，否則就中毒死亡。在治療上述諸病有特效，因之非常貴重。州官逼著群眾冒著生命危險去捉，以便向皇帝進貢。蘄州那麼大，其實只有城北龍峰山上才有真正的蘄蛇。李時珍追根究底，要親眼觀察蘄蛇，於是請捕蛇人帶他上了龍峰山上。那裡有個狻猊洞，洞周圍怪石嶙峋，灌木叢生。纏繞在灌木上的石南藤，舉目皆是。蘄蛇喜歡吃石南藤的花葉，所以生活在這一帶。李時珍置危險於度外，到處尋找。在捕蛇人的幫助下，終於親眼看見了蘄蛇，並看到了捕蛇、制蛇的全過程。由於這樣深入實際調查過，後來他在《本草綱目》寫到白花蛇時，就得心應手，說得簡明准確。說蘄蛇的形態是：「龍頭虎口，黑質白花、脅有二十四個方勝文，腹有念珠斑，口有四長牙，尾上有一佛指甲，長一二分，腸形如連珠」；說蘄蛇的捕捉和製作過程是：「多在石南藤上食其花葉，人以此尋獲。先撒沙土一把，則蟠而不動，以叉取之。用繩懸起，刀破腹以去腸物，則反尾洗滌其腹，蓋護創爾，乃以竹支定，屈曲盤起，扎縛炕干。」同時，也搞清了蘄蛇與外地白花蛇的不同地方：「出蘄地者，雖乾枯而眼光不陷，他處者則否矣。」這樣清楚地敘述蘄蛇各種情況，當然是得力於實地調查的細致。 李時珍了解葯物，並不滿足於走馬看花式的調查，而是一一采視，對著實物進行比較核對。這樣弄清了不少似是而非、含混不清的葯物。用他的話來說，就是「一一采視，頗得其真」，「羅列諸品，反復諦視」就這樣，李時珍經過長期的實地調查，搞清了葯物的許多疑難問題，於萬曆戊寅年（公元1578年）完成了《本草綱目》編寫工作。 全書約有200萬字，52卷，載葯1892種，新增葯物374種，載方10000多個，附圖1000多幅，成了我國葯物學的空前巨著。其中糾正前人錯誤甚多，在動植物分類學等許多方面有突出成就，並對其他有關的學科（生物學、化學、礦物學、地質學、天文學等等）也做出貢獻；達爾文稱贊它是「中國古代的網路全書」。 李時珍於1593年逝世，享年75歲（虛歲為76歲）；他逝世後遺體被安葬湖北省蘄春縣蘄州鎮竹林湖村，李時珍一生著述頗豐，除代表作《本草綱目》外，還著有《奇經八脈考》、《瀕湖脈學》、《五臟圖論》等十種著作；這位偉大的科學家將永遠被世界人民所懷念。
人物列傳
本文摘自《明史》卷二百九十九 列傳第一百八十七 李時珍，字東璧，蘄州人。好讀醫書，醫家《本草》，自神農所傳止三百六十五種，梁陶弘景所增亦如之，唐蘇恭增一百一十四種，宋劉翰又增一百二十種，至掌禹錫、唐慎微輩，先後增補合一千五百五十八種，時稱大備。然品類既煩，名稱多雜，或一物而析為二三，或二物而混為一品，時珍病之。乃窮搜博採，芟煩補闕，歷三十年，閱書八百餘家，稿三易而成書，曰《本草綱目》。增葯三百七十四種，厘為一十六部，合成五十二卷。首標正名為綱，余各附釋為目，次以集解詳其出產、形色，又次以氣味、主治附方。書成，將上之朝，時珍遽卒。未幾，神宗詔修國史，購四方書籍。其子建元以父遺表及是書來獻，天子嘉之，命刊行天下，自是士大夫家有其書。時珍官楚王府奉祠正，子建中，四川蓬溪知縣。[1]
太醫生涯
李時珍人物造像（程十發繪制）
1551—1557年這段時間內，封建皇帝征如醫官，下令各地選拔醫技精湛的人到太醫院就職，於是在武昌楚王府的李時珍，也被推薦到了北京。 關於李時珍這一段在太醫院工作的經歷，史學界有諸多爭論，有人認為李時珍曾出任太醫院院判（正六品），但也有人認為他只是擔當御醫（正八品）。無論其職位高低，李時珍被薦於朝是不可否認的事實。太醫院的工作經歷，有可能給他的一生帶來了重大影響，為他創造《本草綱目》埋下很好的伏筆。 這期間，李時珍非常積極地從事葯物研究工作，經常出入於太醫院的葯房及御葯庫，認真仔細地比較、鑒別全國各地的葯村，搜集了大量的資料，同時他還有機會飽覽了王府和皇家珍藏的豐富典籍，與此同時他也可能從宮廷中獲得了當時有關民間的大量本草相關信息，並看到了許多平時難以見到的葯物標本，使他大大開闊了眼界，豐富了知識領域。談到這一點，就必須聯繫到明代宮修的另一部著名本草書籍——《本草品匯精要》 。 2002年，中國文化研究會全文影印出版了《本草品匯精要》，該書是明孝宗於弘治16年（1503）8月下詔太醫院編修的一部國家葯典。在司設監太監劉文泰的組織下，一個設有總督、提調、總裁、副總裁、篡修、驗葯等9種職位的修撰班子組成，包括謄錄、繪畫人員在內共49人。在經歷一年半修訂後，葯典編纂完成。編撰者按照宋人唐慎微的《證類本草》舊例順序，把入葯之物分為玉石、草、木、果等10部，每部分為上、中、下三品編寫，全書共收葯物1815種，正文用朱墨兩色分寫。正文之前繪有精美的彩色寫生圖達1358幅之多，是中國第一部大型彩繪圖書。 同時編撰者還舍棄了當時已比較成熟的雕版印刷技術，而由14位工匠分色繕寫文字，8位宮廷畫師負責繪圖。全書完成後，由明孝宗親自撰寫序言，並仿照《永樂大典》格式裝幀成36冊，裝入楠木盒中保存，是為明代宮廷的正統抄本。但是，此書完稿後僅兩個月，明孝宗卻意外「駕崩」，其死因成為天大疑案。而原書編纂人員中的49人中有12人涉嫌謀害孝宗皇帝，遭到查辦，於是這部明代葯典《本草品匯精要》一直封藏在宮中內庫里。後不知通過何種途徑（傳教士或英法聯軍）於1877年藏入羅馬國家圖書館。 李時珍是在距此事約50年左右進入太醫院任職的，他不可能前朝舊事一無所知。而此時孝宗後繼位的明武宗已逝，明世宗也已出任皇帝30餘年，對故去的疑案未必再加關心，所以封藏在宮中的《本草品匯精要》有可能在不公開的情況下得以窺見，因此不能排除李時珍在太醫院工作期間很幸運地看到了此書。也正是由於這個原因，促使他意欲編著一部能超出此書的新本草專著，而在太醫院的工作環境是不可能滿足他的想法、實現願望的，因為李時珍淡於功名榮祿，所以在太醫院任職沒有太長時間，就託病辭職歸家了。
本草綱目
李時珍采葯圖（王明明繪制）
在李時珍任職太醫院前後的一段時期，經長時間准備之後，李時珍開始了《本草綱目》的寫作。在編寫過程中，他腳穿草鞋，身背葯簍，帶著學生和兒子建元，翻山越嶺，訪醫采葯，足跡遍及河南、河北、江蘇、安徽、江西、湖北等廣大地區，以及牛首山、攝山（古稱攝山，今棲霞山）、茅山、太和山等大山名川，走了上萬里路，傾聽了千萬人的意見，參閱各種書籍800多種，歷時27年，終於在他61歲那年（1578年）寫成。 《本草綱目》凡16部、52卷，約190萬字。全書收納諸家本草所收葯物1518種，在前人基礎上增收葯物374種，合1892種，其中植物1195種；共輯錄古代葯學家和民間單方11096則；書前附葯物形態圖1100餘幅。這部偉大的著作，吸收了歷代本草著作的精華，盡可能的糾正了以前的錯誤，補充了不足，並有很多重要發現和突破。是到16世紀為止我國最系統、最完整、最科學的一部醫葯學著作。 面對浩瀚的本草寶庫，如何駕馭、操縱它便成為最關鍵的問題。可以說這是李時珍最大的貢獻之一。他不僅解決了葯物的方式、檢索等問題，更重要的是體現了他對植物分類學方面的新見解，以及可貴的生物進化發展思想。李時珍打破了自《神農本草經》以來，沿襲了一千多年的上、中、下三品分類法，把葯物分為水、火、土、金石、草、谷、萊、果、木、器服、蟲、鱗、介、禽、獸、人共16部，包括60類。每葯標正名為綱，綱之下列目，綱目清晰。書中還系統地記述了各種葯物的知識。包括校正、釋名、集解、正誤、修治、氣味、主治、發明、附錄、附方等項，從葯物的歷史、形態到功能、方劑等，敘述甚詳。尤其是「發明」這項，主要是李時珍對葯物觀察、研究以及實際應用的新發現、新經驗，這就更加豐富了本草學的知識。 根據馬元俊先生的研究，李時珍在植物學方面所創造的人為分類方法，是一種按照實用與形態等相似的植物，將其歸之於各類，並按層次逐級分類的科方法。李時珍將一千多種植物，據其經濟用途與體態、習性和內含物的不同，先把大同類物質向上歸為五部（即草、目、菜、果、谷為綱），部下又分成30類（如草部9類、木部6類、菜、果部各7類、谷5類是為目），再向下分成若干種。他不僅提示了植物之間的親緣關系，而且還統一了許多植物的命名方法。 《本草綱目》封面 人民衛生出版社
總之，李時珍採用以綱挈目的方法，將《本草經》以下歷代本草的各種葯物資料，重新進行剖析整理，使近200萬字的本草巨著體例嚴謹，層次分明，重點突出，內容詳備。實乃「博而不繁，詳面有要」。 雖然《本草綱目》是一部葯物學專著，但它同時還記載了與臨床關系十分密切的許多內容。原書第三、第四卷為「百病主治葯」，記有113種病症的主治葯物，其中第三卷外感和內傷雜病中，就包括有專門治療傷寒熱病、咳嗽、喘逆類的葯物，第四卷則主要為五官、外科、婦、兒科諸病。原書中明確提出能治療瘟疫的葯物有：升麻、艾葉、臘雪、丹砂、陽起石、火葯、大青、麻黃、威靈仙、葎草、大麻、大豆豉、葫、竹筍、梨、松、豬苓、竹、石燕、犀、桃蠹蟲等20餘種。 此外，《本草綱目》中收載各類附方11096首，涉及臨床各科，包括內科、外科、婦科、兒科、五官科等，其中2900多首為舊方，其餘皆為新方。治療范圍以常見病、多發病為主，所用劑型亦是丸散膏丹俱全，且許多方劑既具科學科，又有簡便廉驗之特點，極具實用性。如治療咳嗽病的方劑，即在多種葯物附方中出現，舉例如下： 肺氣喘急：馬兜鈴二兩（去殼及膜），酥半兩（入碗內拌勻，慢火炒干），甘草（炙）一兩，為末。每服一錢，水一盞，煎六分，溫呷或噙之。 哮喘痰嗽：鴨掌散：用銀杏五個，麻黃二錢半，甘草（炙）二錢。水一鍾半，煎八分，卧時服。又金陵一鋪治哮喘，白果定喘湯，服之無不效者，其人以此起家。其方：用白果二十一個（炒黃），麻黃三錢，蘇子二錢，款冬花、法制半夏、桑白皮（蜜炙）各二錢，杏仁（去皮尖）、黃芩（微炒）各一錢半，甘草一錢。水三鍾，煎二鍾，隨時分作二服。不用姜。 肺熱痰咳，胸膈塞滿：用栝蔞仁、半夏（湯泡七次，焙研）各一兩。薑汁打麵糊丸梧子大。每服五十丸，食後姜湯下。 因此，《本草綱目》在臨床治療方面亦有伋高的參考價值。 《本草綱目》不僅為我國葯物學的發展作出了重大貢獻，而且對世界醫葯學、植物學、動物學、礦物學、化學的發展也產生了深遠的影響。該書出版後，很快就傳到日本，以後又流傳到歐美各國，先後被譯成日、法、德、英、拉丁、俄、朝鮮等十餘種文字在國外出版，傳遍五大洲。早在1951年，在維也納舉行的世界和平理事會上，李時珍即被列為古代世界名人；他的大理石雕象屹立在莫斯科大學的長廊上。不僅對中醫葯學具有極大貢獻，而且對世界自然科學的發展也起了巨大的推動作用，被譽為「東方醫葯巨典」，英國著名生物學家達爾文也曾受益於《本草綱目》，稱它為「中國古代網路全書」。英國著名中國科技史專家李約瑟在《中國科學技術史》中寫道：「16世紀中國有兩大天然葯物學著作，一是世紀初（1505年）的《本草品匯精要》，一是世紀末（1595年）的《本草綱目》，兩者都非常偉大。」 《本草綱目》有一百多萬字，記載了一千八百多種葯物，每一種都有圖，是中葯書籍中一部偉大的著作，已經被譯成幾國文字，在全世界流傳。明李時珍著。 五十二卷。書成於萬曆六年（1578年）。 全書共分為十六部、六十類。 收載葯物一千八百九十二種。 對每種葯物，以「釋名」確定名稱；「集解」敘述產地、形態、栽培及採集方法等；「辯疑」、「正誤」考訂葯物品種真偽和糾正歷史文獻記載的錯誤；「修治」說明炮炙法；「氣味」、「主治」、「發明」分析葯物的性味與功用；「附方」搜集古代醫家和民間流傳的方劑共一萬一千餘首。 並附有一千一百餘幅葯物形態圖。內容極為豐富，系統地總結了我國十六世紀以前葯物學的經驗，是我國葯物學、植物學等的寶貴遺產，對我國葯物學的發展起著重大作用。 刊於萬曆十八年（1590年），復刻甚多，並有多種外文譯本在國外流傳，為世界葯物學者、植物學者所重視。
部分葯方
露水 釋名 在秋露重的時候，早晨去花草間收取。 氣味 甘、平、無毒。 主治：用以煎煮潤肺殺蟲的葯劑，或把治療疥癬、蟲癩的散劑調成外敷葯，可以增強療效。 白花露：止消渴。 百花露：能令皮膚健好。 柏葉露、菖蒲露：每天早晨洗眼睛，能增強視力。 韭葉露：治白癜風。每天早晨塗患處。

Ⅳ 黃芩有止血安胎的作用，黃芩怎麼吃

黃芪是我國常見的中醫，多年的草葯植物，該產品是唇形植物的乾燥根。該應用具有悠久的歷史，廣泛的分布，大產量，更有用，是國家散裝葯材之一。聞到寒冷，恢復到肺，脾，膽囊，大和中腸。透明的熱量和乾燥，潮濕，腹瀉，止血和輪胎。它的野性和家庭有，目前市場主要基於家庭流通，它可以在黃芪2-3歲收獲。春秋可以在春天和秋天挖掘出來，春天更好。野生軸在內蒙古四川生產，但野生資源基本上耗盡。由於抗菌和抗炎，熱量和排毒的熱量，各種類型的葯品的發展已成為中葯品種之一。

生命中的人，脾胃不適合飲酒，因為黃琦本身是一種自然冷飲。喝酒後，人們會吸收太多的冷成分，很容易產生脾胃的症狀。人們的消化功能也可以讓腹痛和其他症狀的人。生活中的孩子不能喝黃芪，因為孩子的身體正在開發，需要不斷吸收微量賽道，但他們喝了很多茶多酚，而茶多酚會影響身體。他們的身體被微量元素吸收，未來很容易讓缺乏貧血的兒童，這將對他們的物理增長和發展產生不利影響。

Ⅳ 中午即使很困,也睡不著覺

克服失眠有絕招
你有失眠的困擾嗎？相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀況。眼看著明天又有許多工作等著你去完成，可以沒有充足的睡眠如何面對隔一天繁重的工作呢？
對你來說失眠最可怕的或許不是內在器官因得不到適當的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈與皮膚晦暗、粗糙、皺紋等老化現象。如果有這種情形你就要小心，失眠可是會催人老的。
你常因躺在床上輾轉反側、無法入眠而感到心煩氣躁嗎？有些人越是躺在床上，腦子里的思緒就越活躍，想著白天的工作、想著明天的計畫、人際的溝通、經濟的問題，總有許多事情在腦海里徘徊不去，一個接一個，即使好不容易睡著了也是時睡時醒、多夢，長期下來搞得自己精疲力竭，工作時頭昏腦脹、無法專心，睡覺時又無法獲得充足的睡眠，長期下來不但容易頭痛，也容易造成腦神經衰弱，無法讓體內的器官獲得適度的休息，容易過度消耗而在外觀上呈現未老先衰的現象。
導致失眠原因有很多，有的是與內科疾病有關，如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等；與內分泌有關的如：更年期的失眠、月經前期癥候群等；或是因工作有關的如：必須輪值大小夜、或是旅行所導致的生理時鍾錯亂所致的失眠；或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠，以上這些失眠的情況通常是暫時的，只要將導致失眠的原因去除，通常都可以恢復原本的睡眠品質。
習慣性失眠：
但是有一種失眠是沒有特定原因的，發生的原因與個性有很大的關系，主要發生在本身就是容易操心、緊張性格的人，心中只要一有點事就神經綳緊、焦慮、放不開，即使沒事的時候睡眠品質也不好，容易多夢、夢囈、易驚醒屬於淺眠狀態，遇到重大壓力如親人的死亡、離異、公司倒閉、失業、股票起落、倒會等事件，使精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了「習慣性失眠」，即使壓力消失了，也很難安睡。
有習慣性失眠的困擾著，有些人會求助於醫生，或是自己購買安眠葯來服用，但是長期服用安眠葯容易造成習慣性、依賴性，以致於沒有服葯時根本無法自然入睡，又因為安眠葯會造成肝臟的負擔，長期服用弊多於利。
如果能從自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法。
日常生活方面
·盡量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。
營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。
每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
當你在床上翻來覆去輾轉難眠時，躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 乾脆起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間。
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
身心的自我訓練：
當你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以照以下這樣做：
1、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，並將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。
2、除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放鬆重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。（邁博）

治療失眠的訣竅 2001年4月4日11:14:1 光明網 胡才強
失眠是現代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠症。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這並非靈丹妙葯，效果因人而異。
首先失眠者要培養這種「少睡一晚無礙」的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的循環，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。
其次，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎麼能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個「伸手不見五指」的黑暗世界裡。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了。可別小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。
還可以用放鬆心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。這些運動不會做，那麼深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然後緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠。
如果上述方法不能奏效，可練習肌肉放鬆之道。入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，並加以收縮和放鬆，由於肌肉可以進行「等長收縮」，因此躺在床上不動，就可以做到放鬆肌肉，使自己安然入眠。

教你十招對付失眠的方法
據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
來自 新浪

專家是怎樣預防和治療失眠症的?
北京首都醫學院神經內科丁銘臣教授認為：失眠症不僅是最主要的睡眠紊亂，而因其發病率高，對患者工作與生活的影響甚大，且往往因治療不當而長期不能痊癒，患者頗為痛苦。預防失眠症要合理安排工作、學習和生活，工作中避免忙亂無章，注意勞逸結合，培養良好的生活習慣，安排好工作與睡眠時間，做到腦力勞動與體力勞動的適當配合，培養堅強的革命意志，樹立革命樂觀主義精神，運用辯證唯物主義觀點正確解決矛盾和困難事務。做好這些不單能預防失眠症的發生，而且對有失眠症的患者也是非常重要的治療方法。
丁銘臣教授認為治療失眠症，首先應針對病因，消除或減輕造成失眠的各種因素，醫生與患者之間建立相互信任的良好關系。其次要分析失眠的類型。如為隱匿性抑鬱症，即應按抑鬱症治療，應用抗抑鬱葯物。如為神經衰弱所致失眠，應著重培養正規的生活節律，改善生活習慣，消除對疾病的顧慮。如主要為睡眠程序紊亂引起的失眠，則應糾正睡眠程序，使之符合通常的睡眠節律。失眠的病人要盡可能培養睏倦時及時就寢的習慣。體育鍛煉能增強體質，促進大腦功能的恢復，從而改善睡眠，尤其睡前2～3小時進行一定的體育活動，可促進並加深睡眠，但不宜做過量的運動，以免過度勞累，身體不能適應，反而使失眠加重。
在選用安眠葯時，丁銘臣教授認為應注意以下問題：
(1)開始時必用足量，以免小劑量效果差，反而引起患者焦慮不安。睡眠改善後可減量。
(2)作用時間長的葯物如長期服用可致體內積蓄，易使白天睏倦，精力下降，但對有焦慮症狀的患者葯物在白天發揮的抗焦慮作用是有益的。作用時間短的葯物適用於入睡困難者。
(3)在葯的副作用方面，要注意肌肉鬆弛引起步態不穩，年老者易發生，故劑量宜小。
(4)必須在醫生指導下用葯，以免產生對葯物的依賴。長期用葯可使病人失去對正常睡眠的信心，易導致對葯量的一再增加，因此不宜長期用葯，但也不宜驟停，要逐漸減量。另外，還要對軀體的其他疾病進行治療，以免影響睡眠。
總之，治療失眠症應採取綜合措施，要消除內外不利因素，對思想、情緒、生活習慣、體育活動、工作、休息及葯物使用等方面都應該適當地重視，尤其不能產生葯物的依賴。但對葯物產生恐懼，以致影響用葯，也是不必要的。應當相信，只要治療及時、合理，失眠症是不難治癒的。此外，對於夢游症、睡驚、夢魘、囈語等的治療，大致相同，一般可於睡前服用一定量的某些鎮靜劑，大部分均有效。對於夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同樣有效。

Ⅵ 請問有什麼辦法可以提高記憶力

理查德·M.雷思塔克在《大腦：最後的新領域》提示：大腦功能很大程度上取決於你早餐吃什麼。
大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。
成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物，它就會運行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。
因此，知道供給大腦正確的「大腦食物」，是提高學習能力的起始步驟之一。
一、大腦營養
有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒，消除疼痛。
1�乙醯膽鹼和卵磷脂
美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規律外，與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。
膽鹼含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。
2�蛋白質
充分的蛋白質是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質為主。蛋白質，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？蛋白質中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進入大腦發揮作用。最先進入大腦灰質細胞的起整體影響作用。
如在飯後想保持專心警醒，要先吃蛋白質食品，後吃碳水化合物，即先吃魚，後吃土豆、主食；如飯後想鬆弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什麼是膳食即時影響腦力的關鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始，午餐就應是高蛋白質、低碳水化合物，而碳水化合物食物後吃。
在海產品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸，這是主要的大腦刺激物質；而在谷類、麵包、乳製品、土豆、面條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是人腦所需要的食物，但往往在一定時間內有直接抑制腦力的作用，食後容易引起睏倦感。
3�葡萄糖
大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。
尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4�維生素
維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。
維C被稱為腦力泵，是最高水平的腦力活動所必需的物質，可以提高約5個智商指數。
缺乏維B1，會導致抑鬱狀態，缺乏維生素B2，即使是心理穩定的人也會出現憂郁、暴躁及恐懼症狀；缺乏維生素B6，會降低血清素，而血清素較少就會導致抑鬱症；缺乏維生素B12，表現為情緒失控或長期疲乏，易被誤認為是早衰。
維E是腦功能衛士，保護神經細胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命，減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。
維A也保護大腦神經細胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。
維生素嚴重缺乏者可服葯補充，但應遵醫囑，不可過量。
5�礦物質
一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經系統的衰老，增強系統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。
缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發展，損害學習和記憶，使學習成績下降；缺鈉會減少大腦信息接收量；鋅能增強記憶力和智力，防止老年痴呆，缺鋅可使人昏昏欲睡，萎靡不振，兒童發育停滯；缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、迷睡；鈣可以活躍神經介質，提高記憶效率，缺鈣會引起神經錯亂、失眠、痙攣；缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、記憶力減退。
二、增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5�味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7�小米。所含維B1和B2高於大米1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
三、健腦草葯：
最近，英國研究發現，銀杏葉和人參具有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功效。研究人員給受試者服用這兩種草葯，結果表明，服用銀杏360克或人參400毫克，就可增強記憶力。
銀杏。地球上最古老的樹種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫當作補腦葯。它能促進大腦微毛細血管循環，增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴，預防痴呆症。現在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。
人參。在我國一直是健康長壽補品之王，對大腦的功效與銀杏相仿。可以調節人體所有生理系統，平衡血糖，促進代謝，調節心率，平衡血壓。因為人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平，所以它能使人集中精力，頭腦警醒，思維敏捷高效，增強短期記憶、長期記憶力，提高學習能力。特別是在緊張、疲勞、工作過度的情況下，人參能起到鎮靜、消除疲勞、調節情緒、增強抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。
薄荷。能防止大腦血液循環受阻，強健、穩定神經，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。學生考前服用可取得較好成績。
黃芩。一種高效神經鎮定劑，可防治失眠和神經性緊張。
四、不良飲食習慣及環境污染損害記憶力
丹海姆·哈爾曼博士提出，人體有一種叫自由基的物質，可能是導致人體器官衰退的主要因素。它能異化脫氧核糖核酸(DNA)，通過脫氧對大腦產生損傷，使神經細胞窒息而死，導致許多衰老跡象，如記憶力下降、早老性痴呆、皮膚乾燥、皺紋增多、老年斑、關節炎、白內障、動脈硬化、癌症及中風。
1�環境污染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射，有毒重金屬(如在民用水中發現的鋁、鎘)、煙霧、食物化學添加劑、香煙產生的煙、汽車廢氣、氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳製品的奶油、多數瓶裝沙拉調料，以及質量低劣的食用油。
一吃進這樣的產品(加工過的食品、飯店及快餐店食品)，它們就在人體中形成自由基。用這樣的油高溫加工食品(如炸薯條)，會使其氧化速度加快，釋放更多的自由基。而大部分自由基都會進入大腦，大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。
因此，改掉不良飲食習慣，抵制由於污染帶來的對大腦的損害，是需要我們特別關注的。
2�高脂肪食品：加拿大科學家的一項研究發現，高脂肪飲食可能會損害記憶及注意力集中能力。實驗證明，吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經過3個月後，學習及記憶會出現各種嚴重功能障礙。
3�煙酒：過量飲酒和吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。煙民每吸一支香煙，會減少體內25毫克的維生素C。
4�避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，是很難排出體外的，長期攝入，會造成早老性痴呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免污染，最好喝比較純凈的水。
5�關注電磁污染：
我們日常環境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑鬱和腦功能受損。如空調、電視、電腦。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。
來自電視廣播發射塔、高壓電線、機場、雷達、家電的輻射，會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。
目前，人們關注的還只是廢物、廢水、廢氣、農葯等有形的污染， 21世紀將更加關注電磁污染給人們帶來的危害。消除電磁污染也將成為整個社會、以至全球的共同課題。
6�暴飲暴食：過飽使身體和腦神經都處於疲勞狀態，所以會「飽乏」，長期過飽影響智力發育。
7�長期食用快餐和方便食品營養不足或單調，影響身腦健康。
8�長期服用安眠葯、鎮靜葯，會對大腦造成損害。
9�狼吞虎咽和食不厭精：食物一精，就變得細膩、柔軟、口感好，便於咀嚼和吞咽。然而，專門吃柔軟的食物對大腦並無好處。有位營養學家將一隻小猴的左牙齒全部拔掉，保留右邊牙齒。半年後，小猴牙齒健在的右邊大腦發育正常，而缺了牙齒的左邊大腦卻已萎縮。這個實驗證明，大腦若不加以刺激就會退化、萎縮。
當人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時，大腦的血流量明顯增多，有牙和無牙老年人的腦血流量可以相差30%。良好的咀嚼功能可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。
因此，在餐桌上最好配備一些比較硬的食物，別讓牙床太輕松，這樣才有利於激活腦細胞，防止它因「懶惰」而過早地衰老、退化。對於那些牙齒本來就不太健全的人，或者吃起飯來狼吞虎咽來不及嚼爛就一口吞下的人，應該細嚼慢咽，有意識地增加咀嚼的力度，或嚼口香糖，也可以達到健腦的目的。

Ⅶ 夏天人體身體代謝快但體內火力也最旺，怎樣才能更好的防範上火

而上火也就是人體陰陽失衡後出現 內熱證候。「具體症狀可表現為眼睛紅腫、口 角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。 「上火」民間又俗稱「熱氣」，從 中醫理論解釋屬於熱證范疇。可以用甘寒或苦寒的葯清熱去火。其實五臟各有虛實火，比如黃連瀉心火，黃芩瀉肺火，芍葯瀉脾火，石膏瀉胃火，柴胡瀉肝火，知母瀉腎火，這些苦寒的葯是瀉多餘的火氣的。

多吃一些新鮮的蔬菜，水果，盡量不要吃油膩的食物。平常多喝金銀花茶或者蒲公英茶。如果已經上了火，就要在一定的時間內多喝水，喝到一直排小便，俗話叫喝透了。這是就需要養肝來調理，來預防，一個是早點睡，晚上11:00到1:00，是肝工作的時間，這時候睡覺，有利於血液回到肝內，睡眠養肝，另一個就是多食綠葉蔬菜，和養肝護肝的食物！

Ⅷ 每天用西瓜皮擦臉好嗎,每天吃一個西紅柿能淡化斑點吧,

專業的手部護理特別適合講究精緻生活和完美體態的現代女性，它通過使用具有高效植物滋養成分的系列天然產品，深入滲透雙手肌膚，補充肌膚所需水分，淡化黑色素沉積，使雙手膚色白晰均勻，柔嫩動人。對於那些手部有明顯斑點手部膚色黑黃的人，還可以配合先進的光子美容技術，從根本上淡色以至消除色素，令雙手前所未有的潔白無瑕，並能增加皮膚的彈性，還原年輕狀態。

第一步：清潔、去角質

目的：深層清潔手部肌膚，去除雙手老舊角質。

方法：將手上的戒指等飾物取下，用清水清潔手部皮膚。之後將手部去角質乳霜塗在顧客雙手上，在輕輕的拍打和按摩後，使手部的老舊角質完全脫落，呈現出健康自然的細膩色澤。

耗時：15分鍾

第二步：按摩

目的：改善手部疲勞，活化手部細胞，促進血液循環，促進精油中美白成分的吸收。

方法：將按摩精油倒在手心，然後沿手臂到手掌、手指進行穴位按摩。

耗時：15-20分鍾左右

第三步：敷手膜

目的：使雙手在與空氣隔離的情況下，徹底吸收手膜中的滋潤美白成分。

方法：將美白手膜在雙手上塗上厚厚的一層，並配合簡單的按摩，15分鍾後將雙手清洗干凈。

耗時：15分鍾

第四步：潤手

目的：滋潤美白手部皮膚

方法：將手部專用美白乳液均勻塗在顧客的手背上，將輕柔按摩直至吸收。

耗時：5分鍾

TIPS：關於指甲保養

指甲的美化是美手關鍵，可是我們卻時常因為指甲的脆弱而不知所措。下面的幾點建議，讓你隨時隨地呵護玉手！

* 盡量減少直接以指甲接觸東西，或將指甲當作工具來使用，以指肉代替指甲，減少傷及指甲的機會。

* 若指甲小皮已經萎縮或消失，可每天以溫水浸泡10至15分鍾後，用熱毛巾輕輕擦乾，再由接近身體的一端向遠端按摩，讓指甲小皮重新生長。另外可使用保養乳霜來塗擦指甲小皮，減少裂開脫皮的情況。

* 保持手部乾燥，在乾燥的情況下病菌不易生長，感染的機會就會減少。

* 減少接觸各種刺激物，如肥皂、有機溶劑等等。如果必須要接觸刺激物，盡可能戴保護性的手套。

* 選擇不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光劑，而以含醋酸鹽的產品替代。使用的次數最好不要超過一周一次，指甲油停留在指甲上的時間不要超過5天。

* 對於受傷或破裂的指甲，可用市面上售賣的指甲修護霜塗抹，隔天一次。指甲修護霜以含有果酸或磷脂質成分者為佳。

牛奶泡手 可以是過期的

有個電影里梁詠琪從小就用牛奶泡手練賭技

熱水泡手、上手膜、厚塗護手霜

沒有什麼事情的時候可以用牛奶或者有美白效果的護手霜塗抹在手上，之後可以帶上膠皮的手套或者保鮮摸也可以之後什麼也不太耽誤
如果想要效果更好就泡在熱水裡！半個小時，拿下手套的時候效果很不錯的哦！我經常這樣做的！有效果，你也嘗試一下吧！

經常有防日的工具,少吃醬油.常洗手.

怎樣使皮膚變白？

（1） 最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

使皮膚變白的食療法

1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼後放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時後除去,用後一月後皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!

外用調理篇

1、綠豆面膜

綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，干後洗凈。療程約十四天。療程之後每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上葯共研細末，用四分之一蛋白攪拌調成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干後洗去，效果很不錯。

3、美白膏

甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末，每晚以蛋白調敷臉上，隔天早上以溫水擦去。

4、銀耳面膜

銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細末，每晚取葯末五克，調上蛋白或用清水調成膏狀敷面，等干後洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，美白。

5、平瘡膜

黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用麵粉調成糊狀敷面，或用蛋白調勻後敷臉。每周二次，每次二十分鍾。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。

6、除了以上葯用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。

絲瓜汁面膜

將絲瓜洗凈，颳去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上麵粉調勻敷臉，干後洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用於各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。

檸檬汁面膜

一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水後再加麵粉調敷，且要先敷於手肘內側皮膚處，等十五分鍾後沒有其它變紅或起疹子時再用於臉部。

秋日美白的生活秘訣

除了以上的治療和調理之外，並應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。

可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉澱。保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。

若想好好根除色素沉澱及斑點，必要時可以配合葯物的治療，也可選擇針灸、溫和的食療及中葯來改善，最後更需要耐心和醫生配合，使自己趕快恢復白凈的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗！

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1。去超市買幾個檸檬。（呵呵，這個大家都知道，當是廢話好啦。）

2。切下半個檸檬，不要太多噢，否則浪費，取汁，放入面膜紙，再把面膜紙敷在臉上，等幹了以後取下就可以啦。

注意：這個面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因為檸檬在白天遇光的話會起作用，更容易曬黑噢。
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我再告訴你幾種自製美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法

1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量
做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鍾後洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白.

5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\3 , 麵粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鍾後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩.

7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用.

8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩.

9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點.
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在春天和夏天的時候用熱水洗臉，而相反，秋天和冬天的時候用冷水洗臉，效果很明顯，而且會感覺皮膚比以前改善了很多，白皙里透著微紅，偶試過了 效果很明顯
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美白秘訣
將小黃瓜搗碎，加一些蜂蜜，沾抹在臉上，持之以恆之後，肌膚也會變得白凈。
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最安全有效的美白方法

白果仁，讓肌膚更嬌美

白果仁性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，並可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。

美容功效：將白果仁搗成液漿塗於臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。

白蘇美容，不一樣的感覺

白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦於腋下可去腫瘤，更奇妙的是：它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。

美容功效：乾燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的福音。

白芷，給肌膚水一樣的滋潤

白芷味香色白，為古老的美容中葯之一，市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而「原滋原味」的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑製作用，並可改善微循環，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。

美容功效：柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現出水一樣的靈氣。

白蒺藜，給你嬰兒般的肌膚

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多種生物鹼和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用。

美容功效：久服可祛臉上瘢痕，並讓肌膚柔嫩潤滑。

白芨，讓肌膚更光滑

白芨富含澱粉、葡萄糖、揮發油、粘液質等，外用塗擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。

美容功效：滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。
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介紹健康美白的十二個方法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。

5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。

6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。

8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

教你幾招皮膚美白的方法

夏季，皮膚除了要防曬，更需要美白，下面介紹幾種秘方不妨試一試：

冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細末，飯後用米湯調服，一日三次，連服數月，面部會變得白嫩而光滑。

冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉水中洗臉，常洗可使面部光潔柔軟。

把曬乾的玫瑰花浸泡在熱水裡，使之冷卻後再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會保持光滑潤澤。

曬過的皮膚出現紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周後斑點變小，再用黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。

用中葯白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細後分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然後擦上潤膚霜，連續使用～月，皮膚將會變得白嫩。

杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉後，用葯塗抹，數月後，容顏會變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。

皮膚美白十二法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。
5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

我再告訴你幾種自製美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、¼雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待干後再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。（4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
9、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚
12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸葯直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鍾左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鍾左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鍾後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鍾後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鍾，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鍾,然後用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部,保留20分鍾後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鍾後洗凈。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鍾後用清水洗凈。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦
23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE。
痘痘嘛，很簡單。香港的沙沙里有賣一種去痘水，非常管用，一擦就見效，不記得名字了，你去沙沙問去痘的，她就會給你介紹這個。還有就是平時，油膩的東西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，這些都是後話了。痘痘產生有3成是外表皮膚的不清潔，7成是內體的分泌不均衡。我建議你可以去痘的同時，調理一下身體，建議你吃安利的胡蘿卜素、維生素、以及多種纖維素，每天晚上睡覺前，用牛奶送服。喝牛奶還可以讓皮膚白起來。再來就是，每天最好用洗面奶洗2次臉，不要洗多了，洗面奶的化學成分始終對皮膚無益。你可以試試旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次面膜就夠了。每天洗臉時，可以在水裡加一點檸檬汁，檸檬有消炎作用的，少加一點，以免刺激皮膚。再來晚上11點左右，可以用蛋清＋牛奶＋檸檬，在臉上進行一下敷面。按摩一下，約20分鍾後用溫水洗凈，最好再用冷水洗一次，可以起到收縮毛孔的作用。如果你年齡在25歲以下，最好不要用蜂蜜，因為蜂蜜有抗衰老作用，如果你年齡小，用蜂蜜會加快皮膚老化。至於牙膏的方法，你不防試試。如果你皮膚是中性的，也可以建議你使用蘆薈凝膠，效果也不錯。
除痘印(痤瘡疤痕)最好的方法是:

1.用茶葉水(熱的)塗在痘印處.直接就塗痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉

2.每天早晨用溫水洗臉,裡面加一些白醋.,加十滴就可以了

3.多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果(我一天吃仨大梨,呵呵~即補水又補維生素)吃維生素(如果覺得維生素VA,VC,VE等等分開買很麻煩的話,建議可以吃21金維他,每天晚上各吃一片VC.VB2也可,要不你就吃點胡蘿卜^_^)

Ⅸ 晚上燥熱睡不好，我晚上好看電影（非黃）到11點，弄得挺激動，是不是有關呢我是高中生。

作為學生，平時要養成良好的作息習慣，早睡早起，晚上不要睡太晚，只要堅持一段時間，就會好的。娛樂最好在白天

Ⅹ 牛肚怎麼鹵

金錢牛肚清洗、鹵煮一點也不難，放一包常見食材，淡淡米香沒異味

挺喜歡吃牛肚豆皮，可幾十塊錢一把，看起來挺多，其實薄薄的一片，吃起來一點都不過癮，還是自己做吧，一次就買了三斤牛肚。

鹵牛肚
首先清洗。牛肚異味比較重，省事兒的方法是用鹼面來洗牛肚，能去油去腥。我家經常用鹽和麵粉來清洗，效果也挺好，還不傷手。牛肚放入一把鹽和半碗面，反復搓洗。

炒鍋放水，放入牛肚煮開2分鍾，撈出來再次清洗。這樣可以去油去腥更干凈。

湯鍋里倒入清水沒過牛肚，放入一個鹵肉包，這是買牛肚送的。如果沒有加放些家常香料就行。關鍵看這里：用紗布包小半碗香米。大火加熱煮開30分鍾，用筷子扎透即可關火，讓金錢肚在汁水中浸泡30-60分鍾，撈出即可。用這種方法處理的金錢肚異味少，還帶有香米淡淡的香味。強烈推薦！

牛肚豆皮
我不喜歡飯店裡薄薄的牛肚片，切了粗條。豆腐皮也切寬條。

自己吃就不穿串串了，直接煮。

清水裡放入一點點火鍋底料，放入牛肚和豆皮煮1分鍾即可。

放入花生芝麻醬、辣椒油、韭花醬、蒜末。就可以大快朵頤了。

當然，我自己吃一定會放香菜的，可惜要照顧孩子們的口味，也算遺憾吧。

紅油牛肚
鹵煮好的牛肚可以直接涼拌吃。考慮到這樣沒有蔬菜，我就用青椒搭配了一下，改成小炒了。時間很短，只要青椒斷生即可，非常方便。

牛肚切條，青椒也一樣。

炒鍋放油炒青椒，再放入牛肚條，翻炒幾下關火。加鹽、辣椒油、生抽、醋、蒜末拌勻即可。就這么簡單，一分鍾就行。非常適合沒時間做飯的上班族，快速而美味，解饞又下飯。

溫馨提示：

林州沒有新鮮的牛肚賣，都是這樣的牛肚凍品。半熟的，鹵煮的時間不長，要認真清洗。

如果購買熟牛肚，你可以聞聞，如果有濃重的鹼味，不推薦購買。這種不僅不好吃，口感一點也不勁道吃了還不健康。

我買了三斤牛肚，煮好了正好兩斤。三盤的分量，說實話，我沒有放開吃，因為孩子們太喜歡了，我吃豆腐皮過了一下癮。