電影演員穎兒怎麼減肥

6. 穎兒20天減肥（穎兒20天減肥35斤）

您好,現在我來為大家解答以上的問題。穎兒20天減肥，穎兒20天減肥35斤相信很多小夥伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、近日，有關穎兒20天瘦了35斤的傳言引起網友關注，穎兒減肥前後對比照也隨之在網路上瘋傳。

2、據悉，穎兒絕食20天瘦了35斤是真的，毅力驚人。

3、不知道大家對《千山暮雪》中有點胖胖的女主角穎兒還有印象嗎？那個曾經有著Babyface的可愛女生穎兒已經成功瘦身35斤，通過她減肥前後對比照不難看出瘦身後的穎兒整個人的氣質都提升了。

4、穎兒在節目中自曝了減肥前的體重，和獨特的減肥方法，快來一起看看吧。

5、其實穎兒自己在《天天向上》節目中也自爆道，當時接拍《千山暮雪》時體重是120斤，現在再看當碧旁時的自己都不忍直視了。

6、但是後來因為某導演對穎兒說了一句「你太胖了不適合我的作品」，穎兒便痛下決心減肥，現在的穎兒已經成功甩掉35斤肉肉，搖身一變成了骨感美女。

7、近日，有網友通過曝穎兒減肥近照，並直呼「現在的穎兒好瘦呀！」照片中，穎兒披著一頭長發，身穿無袖深V連衣裙，十分的消瘦，不見了嬰兒肥的臉，鎖骨以下全是肋骨，已經看不到胸，和之前的「小胖兔」完全兩樣。

8、這組照片曝光後，網友紛紛圍觀並留言，稱：「瘦的有點可怕，鎖骨下面是排骨。

9、」「肋骨都出來了，看著有點心疼！」更有網友求減肥秘訣，稱：「特別想知道怎麼瘦的。

10、」穎兒，大陸女演員，當初和劉愷威主演的電視劇《千山暮雪》於湖南衛視金鷹獨播劇場首播，穎兒憑借童雪一角成名，獲得搜狐冬季電視劇盛典最佳新人獎。

11、並參演《甄嬛傳》扮演夏冬春。

12、2015年3月，主演都市情感偶像劇《望夫成龍》，飾演錢順順，與徐正曦二度合作。

13、別看穎兒現在身材這么好，你可不知道，穎兒曾經自嘲以肥胖出道，在《千山暮雪》中穎兒的造型也令很多人為之驚嘆，雙下巴、水桶腰、大象腿、麒麟臂……所有與肥胖有關的詞語都用在這個女孩身上。

14、並且當年因為導演的一句「你太胖了不合適我的作品」，穎兒便開始迅速瘦身，成功20天減下了35斤，成功獲得多部影視劇演出機會。

7. 穎兒的減肥方法大公開

穎兒自爆當時接拍《千山暮雪》時體重是120斤，現在再看當時的自己都不忍直視了。但是後來因為某導演對穎兒說了一句“你太胖了不適合我的作品”，穎兒便痛下決心減肥，搖身一變成了骨感美女。穎兒的減肥方法大公開，一起來跟我看看她是怎樣成為減肥“勵志姐”吧。

公開穎兒的減肥方法

第一階段

動力篇

你需要N個減肥的理由

比如，連親爹都開始嫌棄你胖了

大多數想要減肥的女生，想必都會和父母發生如下對話：“媽媽，我太胖了，不能再吃了!”“哪裡胖了，一點都不胖!”在父母眼裡，孩子能吃就是福，體重皆是浮雲。然而，當你的親生父母都開始關注你的體重時，你就真的有可能“超標”了。在穎兒體重達到峰值時，她父親忍不住說：“女兒，你現在怎麼這么壯實，虎背熊腰的……”為此，穎兒深受打擊，她才開始注意到：“天啊，我這么胖了，腿怎麼那麼粗，手臂也那麼壯實了!”連親爹都開始說出你“胖”這個事實的時候，你還有什麼理由不減肥?

比如，好看的衣服全都穿不上

當然，對於一個女生來說，最能感知體重的標准就是你的褲鏈了。冬去春來，最悲劇的事情莫過於，去年春天的褲子，再也拉不上褲鏈了。漸漸地，櫥窗里模特身上那些漂亮衣服都和你無緣了。以上描述，幾乎是穎兒現實生活的寫照。減肥之前，她幾乎有3年沒穿過牛仔褲和短褲，出門基本上不是穿哈倫褲就是長裙，“之前瘦的時候買的衣服，發胖後連拉鏈都拉不上去;因為手臂太壯，看到那種沒袖子的上衣也沒有勇氣穿。逛街時看到好看的衣服卻穿不進去，沒有比這個更讓人感到崩潰的了。”

比如，想演的角色都離你遠去

在以瘦為美的審美標准里，胖子的真愛大概都在唐朝。作為女演員，如果總是肉嘟嘟地在電視機里出現，很容易有被吐槽成“小籠包”的風險。穎兒當年雖然因主演《千山暮雪》大火，但其身材也廣受討論，甚至連她的朋友都忍不住說：“電視上看你胖了好幾圈。”更可惜的是，在《千山暮雪》之後，穎兒參與了好些作品的試鏡，“有一些特別好的戲，因為我不夠瘦而放棄考慮我了，當時心裡還是很沮喪的。”

第二階段

實戰篇

你需要綜合多種減肥方法

鍛煉快走，一個月見成效

當你有了一千個減肥的理由，但是沒有正確的減肥方法，一切都是白搭。早前陳意涵曾經透露，她暴吃以後保持身材的方法，就是跑步。但如果你覺得跑步太累，可以向穎兒學習一種比較緩和的運動方式——快走。

穎兒說：“最適合我的減肥方式就是快走，我堅持快走了差不多一個月，體重就慢慢減下來了。有時間的話可以一邊逛街一邊快走;沒時間外出逛街的話，我就會去健身房，在跑步機上快走1~2個小時。”

控制食量，每頓只吃三分飽

在穎兒的減肥方案中，尋找到了快走這種“開源”的方法，她又努力做到“節流”——控制食量。首先要學會的就是控制食慾。穎兒笑說：“每次還想多吃時，就想想自己因為太胖穿不了漂亮的衣服，還有以前被人吐槽“胖”時的留言，馬上就能放下手液逗中碗筷了。”但是，穎兒也沒有太為難自己，對於想吃的東西，還是可以一嘗滋味，只不過只吃三分飽。

那麼，在減肥階段，飲食上應該有哪些禁忌呢?穎兒的經驗是：“我基本不喝飲料，特別是碳酸飲料。咖啡只喝純黑的，各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因為太咸會喝很多水，胃會覺得很撐，臉也容易浮腫。”

第三階段

維護篇

你需要知道體重不反彈的秘方

要想做女神，就要管住嘴巴!

穎兒說：“其實減肥不是最難的，最難的是瘦下來以後如何保持住身材。”換句話說，就是要嚴防反彈。為此，穎兒嚴格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一頓時，就想盡辦法轉移自己對食物的注意力。漸漸地，她的食量開始變小，“(我的)胃已經慢慢習慣現在的食量，就算想吃多也吃不下了。”現在，穎兒已經無需再擔心發胖的問題，早前在韓國拍攝《冰與火的青春》時，她可以愉快地賈乃亮、杜淳等搭檔一起吃炸雞和啤酒漏歲了。

返埋睜減肥小竅門

減肥小竅門1、20分鍾飲食法則

別以為吃東西吃得快就好，其實對於想要減肥的妹紙來說可是一大致命傷，吃得過快往往就是攝入過多的重要原因，你要知道的是大腦需要20分鍾的時間才能確認你是否吃飽了，但是如果狼吞虎咽就會造成食過量的效果，所以不妨在飯前先喝一碗湯，之後再減慢進食的速度，這樣就能夠有效減少熱量的攝入。

減肥小竅門2、早餐先和一杯咖啡

咖啡可以幫助你身體控制食慾，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒有做減肥運動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。

減肥小竅門3、經常散散步

想要消耗體內的熱量，降低血壓和心率，經常外出散散步其實也是很不錯的，特別是飯後進行散步，不僅有助於消化還有益於身心健康，這也是減肥的必要條件。

減肥小竅門4、喝酸梅汁

如何能夠快速減肥?堅持每天一杯酸梅汁，有助於排走身體內的毒素，還能把引誘肥胖的物質排出體內，避免身體出現肥胖。

8. 穎兒很瘦，瘦得讓人心疼，穎兒是怎樣減肥的

穎兒原名劉穎，因為參演過《書劍恩仇錄》中的「香香公主」而被大家認識，後來因為參演電視劇《千山暮雪》中的角色太過肥胖而被網友吐槽「行棗最胖女主角」，因為過於肥胖，導致她在演藝生涯上受到了巨大損失，但如今，穎兒終於找到了屬於自己的減肥方法，那就是在控制飲食的基礎上配合運動就可以了。

通過穎兒的事例，相信很多人都應該知道，減肥的最有效的方法，就是合理飲食跟合理運動，所謂的合理控制飲食，就是要做到少吃多餐，攝入食物的品種要豐富，不要攝入單一食物；而合理運動就是要選擇自己適合的運動進行減肥，比如如果是體重較大的朋友，就不建議使用跳繩這種方式減肥了，因為這種運動方式對於大體重的人來說，非常傷物帶租膝蓋，所以對大部分人來說，慢跑是最適合減肥的了。

9. 穎兒出演山河月明減重26斤，她是如何減肥的

大家都知道娛樂圈中的明星對自己的身材要求都是非常苛刻的，擁有一個好的身材才可能為自己帶來更好的事業，所以即便是生孩子也抵擋不住自己要瘦的決心。就像明星穎兒一樣，為了自己的事業，為了能夠爭取到自己喜歡的角色，於是在剛生完孩子之後就立馬開始減肥，從120斤減到96斤，成功拿到自己喜歡的角色，只不過其中付出的辛苦是我們難以想像的。

一：用束縛帶。

女性生完孩子之後身材是很容易變形的，尤其是肚子就像個泄了氣的皮球一樣，一圈贅肉看著非常的煩躁。穎兒在生了孩子之後也是如此，為了能夠盡快恢復自己的身材，就會用到一種工具叫做束縛帶。一般除了洗澡會去掉，平時就連睡覺都會一直帶著，不得不說為了減肥對自己真的是太狠了。

明星們為了上鏡好看，只能對自己更狠一點才行，畢竟這是自己的工作，對於普通人的我們來說只要保持健康的美就好了，沒必要追求極致瘦。