肾保养小电影

㈠ 肾虚怎么调理

肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！

1、多喝水

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

7、睡眠充足

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、排便通畅

大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

9、慎用药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

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兄弟，看这些不仅玷污你的灵魂，而且很伤身体！！（因为看黄片的危害大于等于手淫。）兄弟，请不要把看黄片当做享受，因为看黄片相当于清朝人吸鸦片。（黄片就是精神鸦片啊！）我知道这些东西一时半会是很难戒掉的。但是你想想，你所看的片子，女主角认识你吗？她和你有关系吗？你为了她把自己宝贵的精华释放出去了，身体不行了，你未来或者现在的妻子怎么办？你未来的生活是和这些片子的女主角生活在一起吗？这不可能！这是过来人的呼唤与忠告！马上戒掉吧，sy的后果一定严重到出乎你意料！去网络戒色吧或SY后遗症治疗吧看看就知道了。不要相信适度无害论，那里几十万吧友现身说法，前辈的血泪史会告诉你真相！天下没有免费的午餐，sy让你最宝贵肾精流失，虚无缥缈的快感换来的是真实的痛苦!!!
命运有两种废人的方式，一种是直接的伤害，比如车祸，摔伤，打架等意外事故；还有一种是“温水煮青蛙”，不知不觉就把你废掉，而且这种方式有一个特点：就是有舒服的感觉。比如吃糖，兄弟们都知道糖吃多了，牙齿不知不觉就会坏掉，所以小时候父母就不让我们多吃糖，但吃糖和撸管还有区别，那就是一般吃糖不会上瘾，而撸管是极易上瘾的行为，特点就是一发不可收拾，一次摩擦即可导致上瘾！一次快感，就会让你欲罢不能，马上就会深深迷恋上那种感觉，不断追求那种感受，永远不会彻底满足，总是希望得到更多。

很多兄弟都被无害论毒害过，适度无害论的漏洞就是忽视手淫的高度成瘾性。这种瘾，不仅仅是手淫次数很难控制，而更多的是心瘾，无法遏制的意淫，意淫就像脱缰的野马，意淫是暗漏，也很伤身体的。在这种情况下，体质不好的兄弟，纵欲两年就会出现很严重的并发症，而身体底子好点的兄弟，症状不会太重，但只要继续放纵，迟早也是会垮掉的，特别是在三十岁以后，这种恶果的表现就会更明显。可悲的是，还有很多人依然是温水青蛙，执迷不悟，后知后觉。这些人是要吃大亏的，到时候没有回头的机会。

手淫对人的摧残主要就是身心两方面，摧残你的身体，蹂躏你的心灵。身体垮了，人的脾气也会变坏，甚至染上很多心理疾病。下面就是手淫危害的概述。

【对泌尿系统的摧残】

手淫最早攻击的目标就是泌尿系统，尿频，尿急，尿等待尿羞，尿不净，滴白等难受的症状，一旦被前列腺炎缠上了，那基本就很苦恼了，不少兄弟都说：我快被尿频逼疯了。晚上尿频也很影响睡眠质量，和同学站一起撒尿，有人时就无法撒尿。这都给生活造成了很多不便和烦恼，也只有自己知道。而且很多是学生，不敢告诉父母，只好自己忍着，试图在戒色和放纵之间寻求某种平衡。而另外不少兄弟则会去看医生，希望通过治疗治愈前列腺炎，但他很快发现，只要继续手淫，前列腺炎就会复发，然后他再去看医生吃药，接着再手淫复发，最后他自己都搞得很绝望，钱都花了，为什么病还没有好？他想不通，最后他听信了一种观点，那就是：前列腺炎是永远不会好的，伴随终身，越来越严重，他似乎认命了，破罐破摔。通过定期排精谬论，他找到了一个放纵的理由，这只会让他在怪圈里越陷越深，最终无法自拔。认识上的错误是很可怕的，错误的思想导致错误的行为，病由心生，这个心，其实就是错误的想法，前列腺炎是可以痊愈的，前提是认识要正确。戒色养生就是慢前痊愈的前提。

泌尿系统各器官(肾脏、输尿管、膀胱、尿道，前列腺、附睾、输精管、精囊、睾丸等)都可发生疾病，并波及整个系统。出现精索静脉曲张的兄弟也是很多的，睾丸炎症，尿道炎，肾结石，尿路结石也能经常看见。手淫对泌尿系统的摧残是非常可怕的，手淫会让你得上各种疾病，一撸百病生，如果你深谙中医医理，你就会发现绝大多数症状都和手淫导致的肾亏密不可分。正气存内，邪不可干，就怕正气先虚，病邪就会乘虚而入，再加上其他致病的因素共同合力，然后就得上了。得上了就苦不堪言了，而且这属于暗疾，属于隐私，一般也不好和家人讲，只能在网上交流寻求帮助。另外，慢前和精索静脉曲张都会影响精子质量，不少兄弟也出现了不孕不育的困扰。如果你想优生优育，就应该注意保精之道，养好精子的质量，也是对自己的后代负责。纵欲的人精子质量普遍较差，即使能致孕，也容易出现不健康的后代。

【对性功能的摧残】

手淫是会削弱性功能的，有的兄弟会说，不是用进废退吗？我回答他说，比如你买一辆自行车，我买一辆自行车，你骑个一年，只剩3成新，很多地方都生锈了，甚至已经修过好几次了，而我很少骑，也很注意保养之道，然后我这部自行车一年后还是9成新！你说这是用进废退吗？黄帝内经说，生病起于过用！年轻人比较冲动无知，所以总是过度使用，特别是上瘾后，就别谈适度了 ，根本就是一发不可收拾，身不由己，他不是在享受手淫，而是成了欲望的奴隶。这样放纵几年乃至十几年，性功能就开始出问题了，出现了勃起不坚，阳痿，早泄，而家里催着结婚，搞得很尴尬也很苦恼。我在戒色会，看见无数未婚先废的兄弟，未婚先痿，结婚后只能靠吃药勉强应付，阳痿是身体在自保了，是在告诉你不能再过性生活，是要学会保养肾精了，再这样吃药搞，最后真会搞出一身的病来，古代皇帝很多都是搞废搞死的，吃再好的补品也没用，看再好的御医也没用，身体亏到一定程度，就会虚不受补，吃进去也消化不了，反而成了肠胃的负担。所以你一定要认识到戒色养生的重要性，在结婚前，把自己身子骨养养好，不要提前透支，搞得一身的症状，那样将来就苦大了。在戒色会，我也看到好几位兄弟就因为性生活不和谐而导致离婚的。前车之鉴后车之师，兄弟们一定要引以为戒！

出现早泄的兄弟就更多了，勃起不坚，勃起即软，也比较常见，年轻时不懂，瞎搞，为了一时之快，最后倒霉的还是自己。很可笑的是，很多人比较无知，还在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十几次，或者是一次2小时，殊不知他这样搞下去，症状会让他达到痛苦的高潮。毁灭前必疯狂，你撸得越疯狂，离开出症状就越近，不适感迟早会上身，让你痛苦让你活在症状的烦恼中。让你吃药，让你跑医院，让你悔不当初！早泄和阳痿都会让男人在女人面前没自尊没自信，婚前的疯狂放纵，其实是在为自己以后的不幸埋下了定时炸弹。

【对容貌的摧残】

爱美之心人皆有之，男人可以不帅，但一定要有精气神，手淫会让男人容貌变衰，气质猥琐。一看就没精神，双眼无神，皮肤晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤疮，出油严重，看上去很脏很不干净，让人心生厌恶之感。然后撸管的人一看自己这样了，就会很自卑，撸管会泄掉自信，这是千真万确的，人的底气会被泄掉，就像泄了气的皮球，真的很猥琐，简直就是废了。容貌变衰，心理变自闭，也会影响人际关系，将来找工作也是一大难题，面试的时候，第一印象是很关键的，第一印象就是一个人由内而外的一个体现，手淫的兄弟脑力下降，气色很差，有的兄弟甚至活脱脱一个僵尸先生，演僵尸根本不用化妆。这样的精神面貌要面试成功，难度是很大的。不少兄弟手淫前还有很多女生喜欢，手淫后就大大减少了，甚至引起了女生的厌恶。这对于他的自尊心绝对是一个很大的打击。

手淫导致的容貌变丑，一方面是气色会变得很差，另外就是有可能会导致面部的变形，当然要伤到一定程度才有可能导致变形的发生。就像一个人20岁的照片和50岁的照片，你会发现有明显的变化，脸部的某些部位是会在撸管后发生微妙变化的，这种变化是渐进式的，累积到一定程度，就会看得出来了，我接触的案例，以凹陷/歪斜和大小失调为主，还有的兄弟眼睛也会变小，上眼眶会下榻。兄弟们应该知道，随着一个人的衰老，他的容貌是会发生改变的，本来紧致的脸部会松弛，肤质会变差，然后脸部也会出现微妙的变形，虽然还能认出是一个人，但你会发现很多部位已经发生了改变，这就是一个人衰老导致的脸部变化。而撸管会导致早衰的发生，很多兄弟的脉象是60岁甚至80岁老头的脉象，脸上更是一派死气沉沉，没有年轻人的活力和神采。

【对双腿的摧残】

电影《洛奇》里有讲到：女人让男人腿软。这句话是拳击界的名言，这应该属于实践的体会，比如有的拳手比赛前放纵，然后比赛时就完全不在状态，腿无力腿发飘。这种放纵后腿软的现象是非常普遍的，用中医医理也完全解释得通，中医：肾主骨。肾经是从脚底涌泉穴往上走的，而腰为肾之府，膝为肾之路。所以肾虚会出现腰膝酸软的现象，严重者会出现腿痛腰痛的表现。形意拳书讲人的真力其实是从骨头里发出来的，是从肾里发出来的，中医有讲到：肾为作强之官。很多兄弟应该有这方面的体会，比如破戒后腿软乃至全身无力，嗜卧懒动，然后喜欢打哈气。中医还讲到：肾为欠为嚏！语出《素问·宣明五气》。它精辟地指出了喜欢打哈欠、打喷嚏是肾气虚的病证之一。很多兄弟一天到晚都哈欠连天，这是不正常的，过多的哈欠其实是肾虚的一种表现。

男人的腿力是异常关键的，人老腿先老，看一个男人是否强壮，不是看上身，关键是看他两条腿，这两条腿就像树干，树干要足够强壮有力，这样全身才会更强壮，不少人走入了训练的误区，把上身练得很强壮，下面的腿像仙鹤腿，实在很可笑，练反了。一个人发力的原理是这样的：起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。腿脚无力，你的拳头就吃不上力。腿脚无力，一个人走路就显得不稳，有一种虚浮的感觉。腿脚有力了，全身都会跟着强壮起来。当然强壮并不一定代表健康，因为过犹不及，很多人都练过了，结果也会走向反面。就像琴弦不能太松或者太紧，要正好才能弹得出调。在身体虚的时候，我建议尽量以有氧运动与静养结合为主。恢复得差不多了，可以适量做些力量训练。

【对神经系统的摧残】

撸管的确会伤到神经，因为肾上通于脑。不仅伤脑力，也会伤及神经系统。出现神衰，植物神经紊乱，焦虑症，恐惧症等神经症的兄弟是非常多的，神经症是伤精患者的一道分水岭。尝到神经症的痛苦后，才会懂得什么是真正的人间地狱。那是对身心的极度摧残，非常恐怖的经历。用恐怖这个词，一点不为过。只有体验过的人才会明白那种感受。对于还没有神经症的兄弟，你们应该吸取前辈的教训，好好坚持戒色养生，不要让自己重蹈前辈的覆辙。因为很多人从没体验过，对神经症的认识一片空白，有了亲身体验后，认识才会更加深刻。但是，体验过的兄弟，几乎都迫不及待地想爬出那个症状地狱，因为那真不是人待的地方。一个被恐怖和绝望充斥的症状世界。

对于处在症状蹂躏中的神经症患者，我指出的痊愈明路就是一定要坚持戒色养生，一定要认识到戒色养生的重要性。经过不少病友反馈，坚持一段时间戒色养生，身体的很多不适感觉都自动消失了，比吃药效果还好，吃药还有副作用，而戒色养肾精，人体即可开启自愈功能。人体自有大药，不要因为撸管把大药给漏掉了，那样就太可惜了。肾精就是你身体的电池，肾精就是你身体的修复利器，肾精就是你身体的王牌，肾精就是健康货币。肾精养足，不药而愈。

【对呼吸系统的摧残】

肾主纳气，肺主出气。也讲到：精虚鼻渊。肾虚后，人的抵抗力会下降，得上鼻炎的可能会增加。原本有鼻炎的患者，在沉迷撸管后，鼻炎很容易加重。我了解的案例中，出现气胸的兄弟也有不少。撸管会让呼吸系统出现问题的概率增大，特别是天生体质不佳，再加上风寒等其他外在的致病因素。这样就很容易被呼吸系统的疾病所困扰。

肾主纳气，是说肾与人的吸气功能有关，肺虽是主呼吸的，但肾有摄纳肺气（即“纳气”）作用。在临床上一般的久病咳喘，特别是年老肾虚患者，多有纳气困难。纳，即收纳、摄纳的意思。肾主纳气，是说肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。人体的呼吸虽然由肺来主管，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。呼吸出入的气，虽主在肺，但根在肾。肾气足所以肺气充，反过来讲，肾气亏损就不能助肺吸气，患者就会产生呼多吸少，并且有吸气不能到达丹田的感觉。无论是肾气虚衰，摄纳无权，气浮于上，还是肺气久虚，久病及肾，都会导致肾气的纳气功能失常，出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。

【对消化系统的摧残】

肾主两便。大便和小便。肾亏后，容易出现尿频。大便也会出现问题，消化功能也会减弱。肾为先天之本，脾为后天之本。肾藏精，藏五脏六腑精华之气。肾虚是会影响到脾的，这两者应该说是互相影响的，脾不好也会反过来影响肾。撸管后大便容易出现的问题就是：腹泻，便秘，大便不成形，完谷不化。很多兄弟去看中医，都是脾肾阳虚，是需要中药调理的，自己在饮食方面也要多注意，尽量以清淡饮食为主，刺激性的食物尽量不要吃，冷辣要忌口。

肾与脾胃是相互资助、相互依存的。肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。故有“非精血无以立形体之基，非水谷无以成形体之壮”之说。病机上说：如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难 ，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。

【对头发的摧残】

发为肾之华。又为血之余。头发和肝肾脾都有密切关系。手淫是会影响到头发的，影响发质，也会导致白发和脱发。有些兄弟虽然没有出现脱发，但发质已经产生很大变化。头发干枯分叉，有的兄弟原来是直发，沉迷撸管几年，就变成卷发了。我看相书上有讲到，卷发是好色的一个标志，说明古人在这方面是有深入观察和研究的。出现脱发困扰的兄弟也是极多的，我自己曾经也出现过严重的脱发困扰，曾经一度日脱200根以上，甚至300根也持续过很长一段时间，脸盆，肩膀上都是惨不忍睹的头发，那时的我很恐慌，接近崩溃，因为经过一段时间的大量脱发，我已经有点见顶了，我那时真的是想死的心也有了，我不敢想象我怎么面对秃顶的自己。还好后来我坚持戒色养生，用了半年才止住脱发趋势，用了一年多才慢慢重新长出来，真是一个漫长恢复的过程。我是肾虚型脱发，如果是雄秃+肾秃，就比较难恢复了，还有的兄弟有基因遗传，这样就更难恢复了。不过，只要你坚持戒色养生，肯定会有所缓解和恢复的，至少发质会改善很多。

中医学认为，下列因素与白发有关：
一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。

二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。

三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。

【对内分泌系统的摧残】

手淫是会导致内分泌紊乱的，兄弟们去看痤疮，医生就会说内分泌紊乱。大部分兄弟比较无知，根本不知道是手淫导致的，只是知道自己戒色一段时间，皮肤会变好。撸管是很伤皮肤的，会导致肤质下降，会导致皮肤出油，皮肤粗糙。我想这方面很多兄弟应该深有体会，不少人也接近毁容了，镜子里人变得丑陋猥琐不堪，人不人鬼不鬼，真想把镜子砸掉。不少以前很喜欢照镜子的兄弟，现在对镜子都避而远之，不敢面对镜子里那个猥琐的废人。坚持戒色养生，内分泌是会慢慢调整过来的，一般坚持百日筑基，再坚持指南要求，对于调整内分泌是极其关键的，单纯戒色是不行的。

内分泌系统的经典概念是指一群特殊化的细胞组成的内分泌腺。它们包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。这些腺体分泌高效能的有机化学物质（激素），经过血液循环而传递化学信息到其靶细胞、靶组织或靶器官，发挥兴奋或抑制作用。内分泌腺分泌的物质叫荷尔蒙。内分泌一出现紊乱，皮肤会变差，容易出痘，脾气也会变得急躁易怒，体毛也会发生微妙的变化，不是体毛过盛，就是出现掉毛的现象。

【对脑力的摧残】

手淫导致脑力下降太普遍了，很多学生兄弟算倒霉了，反应迟钝，无法集中注意力，记忆力极差，学习成绩出现了下滑。当然脑力下降对于任何人群都是可怕的，上班族也是如此，很多事情脑力不行时，就无法做好了，做事情缺少专注力和持久力，往往半途而废，干什么都不成功，干什么都有心无力，人生变得很灰暗。

肾精化生脑髓。精失髓空！撸管对脑力的摧残那是相当的厉害，可惜很多兄弟不知道这个医理，盲目手淫，冲动自毁。小时候沉迷手淫，逐渐就会发现原来聪明的自己，变得很迟钝，记忆力和注意力都大幅下滑。知之则强，不知则老。

【对睡眠质量的摧残】

有些兄弟虽然其他症状不严重，但睡眠质量极差，有的兄弟只能睡2-3个小时，有的多梦易醒，有的干脆就失眠了，还有的则是做恶梦。肾虚到一定程度，再加上作息不规律，就极有可能出现睡眠障碍。严重的睡眠障碍，是要积极治疗的，严重失眠的话，至少需要调理半年以上了，有一个好睡眠，身体恢复才会更快，否则身体就难以恢复了。有一个兄弟说，只要给他一个好睡眠，他就能恢复，而他现在正在被失眠深深困扰。

睡眠质量要改善，首先就必须建立良好的作息习惯，不能再久坐熬夜，尽量在11点前进入熟睡。作息调整要从早起做起。即使你上床睡不着，也不要坐着熬夜，而是去床上闭目养神，要学会慢慢纠正熬夜的恶习。如果你不尝试改变，那么只会在错误的轨道上一错再错。积小错而成大灾，这种对身体的摧残和对健康的透支，积累到一定程度，弄不好你真要倒下牺牲了。熬夜猝死的案例还是很多的，这方面要警惕。

【发育障碍】

发育障碍在沉迷撸管的兄弟中，是很常见的，以骨骼发育迟缓为主，有的兄弟生殖器发育障碍，阴茎和睾丸属肝，肝肾同源，如果在发育的头两年沉迷手淫，再加上体质不好，营养跟不上，那么是很有可能导致阴茎和睾丸发育障碍。肾主骨，手淫是会影响到骨骼生长的，是影响身高的一个因素，还会影响到骨骼质量，很多人虽然长到理想身高了，但骨骼质量很差，容易崴脚容易骨折。还有的兄弟骨骼细软无力，甚至有的出现了畸形。

骨骼发育过了发育期就基本定型了，但可以通过戒色养生来改善骨骼质量，长高比较难了，但改善骨骼质量还是可以做到的。阴茎和睾丸过了发育期也基本定型了，要增长也很难了，但如果你有一个很不错的勃起硬度和持久度，也是很好的。阴茎勃起长度不低于八厘米，就完全不影响生育。

这篇文章对手淫的危害做了一个概述，这些只是比较常见的症状而已。手淫伤到最后，再加上其他因素的共同刺激，是有可能导致更严重的疾病的，诸如糖尿病中风等都有可能。早戒是绝对明智的，特别是趁着自己还年轻就把撸管恶习彻底戒掉，这样就可以把握主动权，不要等到最后身体实在不行了再戒，就有点晚了。就像有人抽烟上瘾，一直戒不掉，突然有一天他心脏严重不适了，去检查要做手术，他才下大决心戒烟。上根兄弟戒色，都会吸取别人的教训，从而预见未来，预见到症状，然后他的戒色立场就会变得极其坚定，这种人戒色就容易成功。我们应该多向上根兄弟学习，争取早日戒色成功。
通过戒除，如果你年龄还小还可以长长，年龄大了也没关系。可以到网络“sy后遗症治疗吧”“戒色吧”那有具体戒的方法!
感谢你能看完这篇文章，祝你早日戒除手淫！有些话语可能让你感到心理不平衡，但是这是前辈用半条命换来的价值！永远健健康康，活出精彩人生！我们都在努力呢！（转载）

㈢ 自我保健的核心内容是什么

自我保健的核心内容是采取简单的行动获得健康，以及预防或者延缓多种疾病，普及健康知识及倡导健康生活方式，自我保健可以缓解病痛并有效延长生命，国民身体健康，从而减少医疗财政支出、缓解政府经济压力。

自我保健已成为一门科学，要求人们必须学习并掌握其相关的知识。相反，如果无知或一知半解，则很容易发生偏差。因此，欲求自我保健成功，必须先认真学习一些现代医药卫生保健常识，用医学知识武装自己。

(3)肾保养小电影扩展阅读：

自我保健之脚部保健法

脚虽然是人体最远端的部分，但却与包括大脑在内的各个器官联系十分密切。脚既是运行气血、联络脏腑，贯穿全身12经络的起始端，又有很多穴位，所以素有“户树养根，护脚养身”之说。脚部自我保健法有三种：

第一种是按摩法。先按摩左脚，后按摩右脚，方法是用手掌擦摩脚心，然后再按摩脚背。按摩时要用力适度，以产生温热感为好。这个方法没有穴位的限制，按摩面积广泛，很容易掌握。

第二种是涌泉穴自我保健法。涌泉穴在脚掌前三分之一的凹进处，它被中医称之为“肾之源”、“先天之本”，因此对它的保健很有好处。对涌泉穴可采用按摩法，次数没有一定的限制，直到脚心感到发热为上。

另外，也可以用“泡洗法”，就是每晚睡觉之前用一盆热水浸泡。俗话说：“剃头洗脚，强如吃药”，道理就在这里。

第三种方法是坚持每天散步。健身走很有效果，如果每天能散步一万步，可以强化对脑的刺激，有效防止或者推迟脑功能的衰退。

参考资料：网络-自我保健

㈣ 向佐35岁的年龄70岁的肾，为何他的身体这么差

因为他从小学武术，而且在拍电影的时候基本上都是真刀真枪上阵，所以经常会受伤，而受伤的时候为了养身体，便吃了不少的药物，药吃得多了也同样会伤身体。所以他的身体机能已经呈现衰老的情况。向佐虽然从小家庭条件便非常幽默，而且父母亲对他也是极度疼爱，但是向左却没有养成一个娇生惯养的性格，反而是非常少见的铁血汉子。

除了经常受伤之外，向左一直处于高度紧张的状态，他的压力非常大，所以身体早就受其影响而逐渐衰老。像向佐这种家庭条件好的人也躲不开身体警报，我们在日常生活中更要注意自己的身体情况，要经常锻炼，才能够让自己的身体保持年轻态。

㈤ 年轻人肾气不足

年轻人肾气不足

年轻人肾气不足，肾气对人体来说是非常重要的，它决定了人们身体的健康，年轻人肾气不足是一种很常见的现象，我和大家一起来看看年轻人肾气不足的相关资料，一起来看看吧。

年轻人肾气不足1

肾气不足的表现

1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!

7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

3招补肾法，让你提升“战力”

1、多吃益肾食物

枸杞是一味补肝肾的良药，许多人喜欢吃枸杞，但是如果想要枸杞最大限度地发挥枸杞的补肾的效，搭配“（yuan）芫人参”泡饮是一种最简单也是效果最直接的方法。

芫人参含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效；枸杞里的枸杞多糖是一种蛋白多糖，从食用方法上来说，两者搭配的营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其效果。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾气的保养起着重要作用。临床发现，许多肾气不足的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾气的养护。

3、刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

通过上述内容得详细讲解，肾虚的三种类型症状表现已经比较清楚。一旦发现出现肾虚症状，要对症下药，采用合理的调理治疗方法，平时注意身体的调养以及充足的体育锻炼，才能远离疾病

年轻人肾气不足2

什么是肾气不足

肾气不足的中医上的一种病症，肾气是指人体肾精所化之气，它反映了肾的功能性活动，对人们的生命活动是非常重要的。如果肾气不足的话，不仅会导致人体早衰折寿，还会引发各种疾病，对健康是非常不利的。

肾气不足有什么症状

肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下6个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。

1、爱吃味道浓的东西

如今生活中有越来越多的人喜欢吃辣，很多人甚至没有辣椒就吃不下饭。中医学上认为这主要是人体的脾胃功能虚弱，导致对味道的感觉越来越薄弱，所以要用味道厚重的东西来帮助运化，这也说明肾气已经不足。

2、老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

3、每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4、年纪轻轻头发就白了好多

如今我们会发现我们周围很多年轻人已经有了白发，那么，这是怎么回事呢?中医学认为，头发是肾的精华，是肾的外观，所以头发的根在于肾，如果年轻人头发花白，这说明人体的肾精不足了，这时候需要补肾气了。

5、春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

6、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了。

肾气不足吃什么好

1、山药

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

2、莲子

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

3、枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的'，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

4、黑米

黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

5、荔枝

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对什么是肾气不足这个问题详细的了解了，肾气不足是中医学上的一种说法，它是指人体肾功能活动不足，此时会产生很多的危害，所以需要及时的进行调理。

年轻人肾气不足3

肾气不足的原因

1、多因房事过度，或少年频繁手-淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、惧伤肝，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

6、饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。

肾气不足的危害有哪些

1、精力不足

肾气是人体各种生理活动的原始动力，肾气充足的人会体力充沛、精神焕发;相反，如果是肾气不足的话，人们的身体运转就会变慢，精力就会的得不到充足的濡养，人也就会哈欠连连、无精打采。

2、抵抗力下降

肾气本来是身体的阳气所在，它能支持机体的所有生理的活动。所以如果肾气不足的话，身体抵御病毒的能力就会下降，抵抗力也会下降，从而会出现怕冷，容易感冒等症状。

3、听力下降

肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。

4、腰酸背痛

肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。

5、出现黑眼圈

中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。

6、脱发严重

按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。

如何补肾

1、擦丹田

丹田指的是人的下丹田，这里和人的生命活动有着密切的练习，它既可以健脾益气，还能滋阴补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

2、擦涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。

要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯，打网球是最适合男人的好运动。

3、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

4、要戒绝烟酒

阴-茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

5、要均衡营养

补肾的几大类饮食是必不可少的，我们一定要遵守金字塔式的饮食原则，主要包括果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉，只有这些齐全了，才能有效改善肾亏。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对肾气不足的原因这个问题详细的了解了，肾气不足大多是由于身体积劳成疾导致的，因为对身体有很多的危害，所以患者需要及时的进行调理，本文介绍的补肾方法大家不妨试试看。

㈥ 求2000年-2011年国内的热点事件。 例如：马加爵事件、领导先走事件，保养108将事件，央视大火。

2000年6月21日：中国联通在纽约、香港证券交易所成功上市；
2001年4月1日：在中国南海上空，一架美军EP-3型侦察机，与一架中国歼八战机发生碰撞，中国战机坠毁，机师王伟下落不明，而美国的军机则迫降海南岛陵水机场；
7月13日：北京赢得2008年奥运会的主办权；
12月11日——中国正式加入世界贸易组织，成为其第143个成员；
2002年7月24日：著名影星刘晓庆因涉嫌偷漏税被逮捕；
12月3日：上海赢得2010年世博会主办权；
4月1日：著名影星、香港乐坛天王张国荣于文华酒店坠楼身亡，终年46岁；
4月：严重急性呼吸道症候群【SARS(非典型肺炎)】在全球迅速蔓延；
10月15日：中国首次成功发射载人宇宙飞船神舟五号；
10月16日：中国神舟五号在内蒙古成功着陆：
12月30日：歌坛天后、著名影星梅艳芳因癌症医治无效逝世，终年40岁；
2004年8月28日：中国田径选手刘翔於雅典奥运田径男子110米栏项目中以12秒91的成绩夺得金牌，打破了奥运会记录，追平了威尔士的科林·杰克逊在1993年创造并保持的世界纪录，为中国夺得第一块男子田径奥运会金牌；
2006年4月16日：中国外汇存底截止到3月底已经达到8751亿美元，超过日本成为世界最大的外汇存底国；
7月12日：刘翔在瑞士洛桑以12秒88打破了尘封13年的110米跨栏纪录；
2007年3月20日：中国邮政储蓄银行在北京宣布成立；
10月24日——我国自行研制的“嫦娥一号”探月飞船于18时05分04秒成功发射升空；
2008年1月10日开始——中国华中、华南的湖南、江苏、江西、湖北等省级行政区开始遭遇持续大规模雪灾，造成重大损失；
5月12日14时28分04秒：汶川大地震，中国四川省汶川县发生里氏8.0级特大地震，全国除吉林省，黑龙江省，新疆维吾尔自治区外均有震感，共造成69227人遇难，374643人受伤，17923人失踪；
6月5日——成都一辆9路公交车发生燃烧，28人死亡，74人受伤；
8月8日到8月24日，第29届奥林匹克运动会在北京举行，中国共夺得51块奥运金牌，荣登金牌榜榜首，为历史之最；
9月11日：三鹿牌婴幼儿奶粉被曝光含有大量“三聚氰胺”，导致婴儿食用后患上肾结石；
2009年1月14日：中国国家统计局将2007年中国国内生产总值的现价总量修正为257，306亿人民币，按平均汇率计算，中国超越德国成为世界第三大经济体；
2010年1月1日：中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟；

1月4日：美国3D史诗科幻电影《阿凡达》在中国正式上映；

1月12日：海地发生里氏7.3级地震，震中位于首都太子港西南约16公里处，震源深度约10公里，造成我国8名维和官兵遇难：朱晓平、郭宝山、王树林、李晓明、赵化宇、李钦、钟荐勤、和志虹；
4月14日7时49分，青海省玉树藏族自治州玉树县（北纬33.2度，东经96.6度）发生7.1级地震，震源深度14公里，造成2698人遇难，270人失踪，12135人受伤，其中重伤1434人。
4月30日：中国2010年上海世界博览会开幕式在上海世博文化中心隆重举行；
8月8日：甘肃省甘南藏族自治州舟曲县发生特大山洪泥石流灾害，已造成1501人遇难、264人失踪、26470人受灾；
8月23日：香港一旅游团客车在菲律宾首都马尼拉被劫持，造成8名香港游客死亡、7人受伤；
9月7日：一艘中国渔船在钓鱼岛海域先后与两艘日本巡逻船相撞；
10月31日：中国2010年上海世界博览会闭幕式在上海世博文化中心隆重举行；
11月12日：2010年广州亚运会开幕式在广州海心沙岛举行；
11月15日：上海市静安区胶州路一住宅楼发生严重火灾，造成58人死亡、70人受伤；
11月27日：2010年广州亚运会闭幕式在广州海心沙岛举行；
2011年2月14日：日本公布了2010年国内生产总值为54742亿美元，低于中国1月公布的58786亿美元，中国超过日本成为第二大经济体；

3月10日，中国云南盈江发生5.9级地震，25人遇难，250人受伤；
4月24日，清华大学迎来百年校庆；
5月20日：陕西省高级人民法院对药家鑫案二审维持一审死刑判决。

㈦ 有关老人心理对生理健康的影响(越详细越好!!)

一、改变几种错误认识
对于生活在21世纪的今天的人们来说，心理健康已不再是一个陌生的名词，它已走入普通百姓的日常生活中，成为越来越多人关注的话题和精神追求。但令人遗憾的是，相当多的人对心理健康的认识还比较模糊，甚至误解。对自己是否具备心理健康也不清楚，这就必然影响对心理健康的态度，影响心理健康活动的开展和推广。这些认识上的误区归纳起来有五方面：

1、认为“只有精神异常的人才应该关注心理健康，自己心理没毛病，无需考虑心理健康问题。”

心理健康是人们的共同需求，并不仅仅是某些人的问题。当然，有的心理问题或精神病人的因受心理困扰之苦，正常生活已经受到严重的影响，到了非治不可的地步(如精神病、焦虑症、强迫症等)。他们的心理健康需要更加迫切，但这只是低层次的心理健康要求，对大多数人来说，克服性格弱点，消除低落情绪，开发自身潜能，提高精神生活质量等仍然是终生需要考虑的问题，应该追求高层次的心理健康问题。事实上，对于严重的心理障碍，或精神疾病患者，一般的心理健康活动(如心理疏导、心理咨询)很难解决问题，还必然借助心理、精神治疗才能使问题得到解决。

心理健康作为一种活动，它的任务不仅仅是为一些人克服心理障碍或精神疾病，而是帮助人们培养和维护健全人格、健康心理和社会活动能力，使人们在学习、生活、工作、创造活动中保持身心健康，处于完满康宁状态。所以无论何人、何时，都不可以忽视自身的心理健康，它同生理健康、生理保健一样相伴我们每一个人的一生。健康的心理是社会进步的标志，随着社会的发展，物质生活水平的提高，人们将更加关注精神生活的质量，心理健康的要求将更加迫切。另外，大量的调查表明，由于现代社会生活节奏的加快，竞争的日趋激烈，社会关系和矛盾的复杂化等，人们的心理健康问题十分突出，心理障碍或精神疾病的发病率逐年上升，心理健康问题已刻不容缓地摆在人们面前，我们再也不能轻视、忽视心理健康。

2、认为“心理健康就是追求完美，正常人难以做到”

关于心理健康，很多学者提出了不同的标准，有些人对照检查，发现自己很多方面达不到要求，从而认为心理健康高不可攀，对心理健康失去信心，这种完美化倾向也是不可取的。其实，心理健康所描述的只是一定时期、一定社会环境下人们的心理表现状态或发展水平，并没有绝对的标准，而且，人们对心理健康的认识也是与时俱进，因地因人而异，不同的时期、不同的社会环境应有不同的心理健康尺度。在一定时期、一定社会环境中，大多数人的心理都是健康的，不健康的毕竟是少数。只要我们能与周围环境保持协调一致，与他人融洽相处，具有积极向上的人生态度和生活目标，就应该是健康的心理，而这些通过努力是不难做到的。

有些人虚荣心、好胜心强，在生活、学习、事业等各个方面为自己设定了许多无形的框框，一旦不能如愿，产生挫折感，就对自己的能力表示怀疑，进而否定自己，自怨自艾。生活固然要有一定的追求，它是激励人们奋进的动力，但过于苛刻的目标则不是现实的，因为目标的实现不只取决于个人的努力，还要社会条件、因素的影响。况且，有些标准也许是非理性的、情绪化的，并没有什么道理(如我儿子一定要比你儿子出色，别人都要尊重我，我的幸福应该比你多等)，因此，我们与其被这些自制的“框框”所束缚，痛苦、失望、烦恼，那我们何不放飞自我，轻松自由，笑对人生呢？

台湾著名的音乐大师李宗盛总结自己的人生经验，对自己的孩子无论做什么事情只有一个要求——“尽力就好”。这种既超脱又现实的健康心态很值得我们品味。

3、认为“社会对自己太不公平，没有理由乐观”

乐观、积极的态度是健康心理的标志，生活中，有人列举种种理由，诸如经济条件差、婚姻不如意、事业无成、儿女不孝等等，为自己的消极、悲观寻找合理借口，整天怨天尤人，牢骚满腹，萎靡不振，这就是一种心理不健康的表现。 现实是客观的，但它反映给人的心理却是主观的，事物都有两面性，既有不利的一面，也有有利的一面。不利条件，挫折显然为我们的目标实现增加了一些困难，但可以磨炼我们的意志，更具挑战性，能使我们体会到更大的追求乐趣，积累更多的精神财富。

心理健康说到底是一种生活体验，人生态度、快乐与忧愁、幸福与痛苦并不取决于外物，关键在于自己如何看待，如何感受。因此，无论顺境与逆境，成就大小、地位高低、富裕贫穷，都不应该成为我们心理健康的障碍，人人都可以选择快乐，人人都有权利追求快乐！

另外，人的心理与生理是相互影响的，焦虑、忧愁的情绪不但摧残人的心理健康，而且对其身体健康也会产生消极的影响。我国中医名籍《黄帝内经》早已指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。现代科学研究也表明：很多生理疾病如消化系统的溃疡、呼吸系统的支气管哮喘、心血管系统的高血压、心脏病以及糖尿病、性功能障碍等都与人的心理因素，不良情绪有关。

4、“心理障碍者是另类，很可怕”

根据心理健康的状态、水平不同，可以将其分为健康、亚健康、心理障碍、精神疾病等不同的状态，每个人的心理在一定时期必然处于其中的一种状态，并且可以在这些状态之间转换。也就是说，一个心理健康的人在遭受连续的挫折、生活的不顺利时，如果不注意心理调适，就可能情绪低落、精神萎靡，过渡到亚健康状态，甚至产生心理障碍；同样，一个有心理障碍的人，也可以通过心理咨询、心理治疗，恢复到心理健康水平。它们之间并没有不可逾越的鸿沟，否则，我们的心理健康活动、心理咨询、心理治疗也就失去意义。既然心理障碍只不过是一种不良的心理状态，而且这种状态又是可以改变的，也没有什么可怕的，我们既不能歧视心理障碍患者，更不能因自己的心理疾病而悲观失望，丧失对美好生活的追求。

另外，心理健康与不健康也不是绝对的。心理健康者的整体人格协调、积极、乐观，但也不是没有情绪低落的时候，其个别方面也可能有不适应，人格方面也有一些弱点。同样，对于一个心理障碍患者而言，他往往也只是人格的某一方面不适或偏离正常，但他仍然有些积极的人格特征，或者说，其他方面还可能表现得很健康。

关注心理健康，排解心理困扰，开发个人潜能，是现代人高质量精神生活的体现；忽视逃避，歧视心理障碍，对其讳莫如深，讳疾忌医，既是一种无知的表现，又是一种摧残自己身心健康做法。

5、“心理平衡亦是心理健康”

我们知道，如果一个人整日怨天尤人，牢骚满腹，嫉贤妒能，他的心理一定有问题，而“知足者常乐”“与世无争”等所谓的“心理平衡”被不少人认为是心理健康的表现(标志)，这种心态只能是一种心理平衡状态，要么是对更美好的生活缺乏追求的自信，要么是对现实矛盾的逃避，并不是真正意义的心理健康。

同社会的不断发展一样，人的心理也处于动态变化之中，在“追求平衡——打破平衡——追求新的平衡”过程中不断发展，心理健康并不是平衡与适应状态，而是两极中的中间位置，如果仅停留于平衡、满足状态，就会失去前进的动力，心理就不能发展，只能停留在“一时的健康”水平上。

正常人们把适应理解为对周围环境的顺从，把平衡理解为内心无冲突。如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状、没有追求、不思进取的人，内心就会平衡，因此他不会有挫折感，也没有冲突。如果说“适应”就是健康，那么现在社会上有的见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好。这样的“健康”显然也不是我们所需要的。

宽宏地包容他人的缺点，豁达地对待是是非非，自然就少了许多牢骚和怨气；始终保持昂扬的斗志和蓬勃的朝气，自信、勇敢地追求美好未来，使自己的潜能得到应有的展示、开发，人生就会绚丽多彩，这才是健康心理的真谛。

二、分清几个概念

1、什么是健康？

健康是人生第一财富，任何时代和民族无不把健康视为人生的第一需要。然而什么是健康，健康的内涵应如何界定？至今没有一个标准的答案。目前，人们普遍所能接受的健康定义，是世界卫生组织在1946年提出的“健康不仅仅是躯体上没有疾病，还应包括心理上和社会适应良好的状态”。

人体本是生理与心理的统一体，生理健康对人的生存和发展极为重要。一个人，如果他腿脚残废，但心理健康，那么他也能快乐地学习、生活着，也会有美好的前程和幸福的未来。相反，一个四肢健全的人，如果他心理不健康、整日焦虑烦恼，无事生非，那么他不仅无法快乐生活，甚至连正常的生活都会被干扰。可见，心理不健康比身体不健康给人们带来的危害更大。特别老年人，经历了世事变迁，生理上的变化会带来许多心理上的变化，如果不注意心理保健，就容易出现这样或那样的问题，甚至失去心理平衡，导致心理疾病的产生。

2、什么是心理健康

“心理健康”意思是保持心理上的健全或健康。由于心理健康问题的复杂性，在制定心理健康判断标准时往往要以人的主观感受，以人的适应社会的情况，以统计学所确定的正常值以及医学检查鉴别等各方面作为依据。近年来，许多专家对这一问题进行研究，对此作出不同角度的解释，综合各种意见，健康可概括为：“个体能够适应当前和发展着的环境，认知、情绪、意志行动处于积极的状态，并能保持正常的调控能力。”

★保持心理健康有利于建立统一健全的人格

人格是不断完善，在发展完善过程中，必然有心理活动的参与，会受到各种各样因素的影响，在这个过程中能否保持心理各方面的健康发展，抵制各种不良影响，对于建立健全统一人格具有积极的重要的意义。

★保持心理健康有利于预防和治疗心理疾病

每个人都有可能在一定条件下偶然出现与心理常态相差异的行为，如果不注意自己的心理健康，对这些偶然出现的轻微的心理变态表现和超常规的变异行为不加以重视，并放任其发展，便会导致心理疾病的产生。所以老年人学习和掌握心理健康的基本知识和心理调适的基本方法，有助于提高自身的心理素质水平、预防心理疾病产生。

★保持心理健康有利于人的生理健康

研究表明，当今引起各种疾病的原因中有70%与心理因素有关，主要是心理因素，尤其是情绪因素引起的疾病患者占10%，这些人易患高血压、冠心病、肠胃病及皮肤病等，这说明人的生理和心理之间存在着相互依赖、相互联系和有机统一的辩证关系，人的生理健康是心理健康的物质基础，而人的心理健康对生理健康也有巨大的影响和作用。我国医学心理学家丁瓒教授曾指出：“心理活动不应该排除于病理过程之外。”心理学工作者调查发现，焦虑、恐惧、愤怒等消极情绪长期笼罩着的一个人心灵，就会使大脑皮层的机能降低，而较低神经中枢的机能却亢进，从而导致疾病的产生。这说明心理健康对生理健康所起的作用极大，甚至有些病从根本上说就是“病由心生”。

心理健康的标准

心理健康标准的制定受时代、社会和文化背景的制约，绝对客观的标准是没有的，但就判断心理健康与否，一般可遵循以下三个原则：

★心理与环境的同一性。心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为，无论形式或内容均应与客观环境保持协调一致，即同一性。(如出现幻觉的状态下，人的心理活动就不正常了)

★心理与行为的统一性。一个人的认知、情感、意志行为应是一个完整和协调一致的统一体。这种统一性是确保个体具有良好社会功能和有效地进行活动的心理基础。(如遇喜事，应有愉快的情绪体验，倘若是痛苦的表情，低沉不快的语气表达就属异常心理)

★人格的稳定性。人格(个性)是个人在长期的生活过程中形成的独特的心理特征。人格(个性)一旦形成之后就具有相对的稳定性，并在一切生活中显示出其区别于他人的独特性。在没有发生重大事故的情况下，人格(个性)是不易改变的。(如一个乐观、外向的人，忽然变得沉闷、悲观、说明他们心理和行为已偏离正常的轨道)

关于心理健康的标准：

①充分的安全感；

②充分了解自己，并对自己的能力作出适当的估计；

③生活目标能切合实际；

④与现实环境能保持接触；

⑤能保持人格的完整与和谐；

⑥具有从经验中学习的能力；

⑦能保持良好的人际关系；

⑧适度的情绪表达及控制；

⑨在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥；

⑩在不违背社会规范的前提下能适当地满足个人的基本需求。

三、老年人常见的心理问题

“年过花甲”即称为老年人。老年期是一个较长的时期，在这一时期，人的生理机能衰退，疾病增加，心理功能也随之出现老化趋势。因此，讲究老年人的心理保健，使其葆有高水平的，全面的健康，以安享晚年，那么，老年人常见的心理问题有哪些？

★心理疲劳：心理疲劳是指由于长期的精神负担，在工作、事业开创、人际关系处理和家庭角色扮演，以及对事业和家庭不断权衡方面，总处于一种思考、焦虑、苦闷、恐惧、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭”的状态。

它的一般特征：

①晨起乏力，早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和别人交谈。

②懒怠，学习、工作不起劲，什么事都懒得做，懒得思考。

③暴躁，容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺利的事便大动肝火。

④身体不适，眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服，晕眩、头痛，头重，恶心等。

⑤疲倦，困乏，但躺在床上又睡不着。

⑥食欲不振，没有食欲，挑食、口味变化快等。

案例分析；陈某，退休前是某糖酒公司的一位科长，家有年迈的双亲，无工作的妻子和一双儿女。平时因工作问题常与他人发生矛盾，退休后本想好好清静一下，可妻子与母亲的关系又总是搞不好，弄得他不知如何才好；小儿子又特不争气，整天无所事事，三天两头给他惹麻烦；大媳妇与妻子的关系也闹得不可开交，看到这一切，老陈沉默了，变得不爱说话，在家里总是一脸伤神。

诊断：人到老年，诸事去形，万事累心，身心负担，本想从繁重的工作岗位上退下来休整一下，无奈家事烦心，有对子女成家立业、婆媳关系处理的担心，还有对老一辈年迈的双亲不能很好的侍奉产生不安等。

处理建议：①首先要理顺家庭关系(调节婆媳关系)。

②对孩子进行教育和关心，改变自己的批评方式方法，语气平和些，给孩子足够的关心。

③注意调节自己的心态，适当休息。

★更年期神经症(四五十岁妇女)

更年斯的疾病，多有明显的精神因素，如长期精神紧张，或精神创伤。临床表现除失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降等神经衰弱症状外，还突出表现为情绪不稳、激惹、烦躁、焦虑，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经症状。

处理建议：采取疏导法，认知领悟疗法，学习放松技巧。

★更年期忧郁症：表现为神情紧张、焦虑、情绪低沉、全身不适、早醒、整日惶恐不安、有大祸临头感。经常长吁短叹，自责自罪，甚至拒食，若出现疑病妄想，又会认为自己无可救药，即使如此，病人对自己和家庭依然关切，经常表现出愁眉苦脸，坐卧不安，搓手顿足，流泪哭泣等一些植物性神经症状。如心悸、潮热或发冷，发汗，肢端胀麻，头晕等常见。

建议：认知领悟疗法，指导患者正确认识、对待现实，树立豁达开朗的健康心理。首先保持乐观心境，因为低沉的情绪是健康的大敌。学会倾吐心中的烦恼。(找知心朋友)

★病态固恋

固恋，是指性心理的发展停滞在成熟过程的某一点上。表现为：总是喜欢与异性老年在一起，行为做作，爱打扮，过分讲究穿戴，并对自己或他人年轻时的浪漫史特感兴趣等。

建议：认知领悟疗法。应该指导老年人发展符合其生理特点的爱与性的心理。

案例：夏某、男，62岁，三年前丧妻，一年前爱上本单位一个21岁的姑娘容某，并疯狂追求，尽管容某多次告诉他，他们之间年龄相差太大，姑娘无法接受一位像她自己父亲一样大的男人。但夏某却痴心不改，而且更加讲究穿戴，像年轻人那样做新潮发型，穿流行品牌服装，变本加厉地纠缠容某。其家人认为他有病，于是劝他到心理医生处咨询。

★固定(僵化)观念

固定观念不是指一般的固执，而是指发生在某些老年人身上的一种病态的顽固执拗。表现为过分固执，如“坚信其经验是真理”，对某件事作出决定后绝不再根据客观条件的变化而适当修改或采纳他人建议，从不听别人劝告或与他相反的意见。即使有足够的事实证明这种经验是错误的，内心也不得不承认其错，但在口头上决不认错，甚至在心理上达不到平衡而不能自控，错误地坚持或一意孤行，我行我素，唯我独尊。

案例：陈某，女，五十六岁，在经历了十年文化大革命后，她形成了一个根深蒂固的观念，认为要是外国的东西便是资本主义，修正主义，坚决不予接受。其女儿女婿为她买了一台日本产的松下电视，她不仅不要，还大骂女儿女婿走资本主义道路，拿外国货来刺激她、气她。她从来不用外国货，外国电影也不看，还常埋怨某些中外合资企业的中方代表没有骨气，对外国人卑躬屈膝，委屈求和。

建议：心理分析疗法(中西药配合治疗)

★衰老感

作为一个生物体，有着不可抗拒的自然规律，因而衰老不可避免。但作为老年人，有些人却极难客观、坦然地接受自我的衰退现象，他们会产生一种觉得自己老了的感觉，即衰老感。衰老感是客观上觉得“自己已经上了年纪，成为老人了”的心理状态，即认为自己“没用”了。衰老感一旦产生，就意味着一个人精神已经老化，失去了生活的意愿和积极性。

主要表现有：①消沉导致衰老加速，意志衰退、情绪消沉，进而加速生理上的衰老和心理功能的降低，或导致、暗示出新的疾病。

②感到年迈体衰，走下坡路，常感力不从心，无力回头。

③失落感严重，经常陷入一种尴尬状态，老是觉得“这个世界不再需要我，我是多余的人”。

④敷衍度日，起床、早餐、午餐、晚餐认为无所谓，可有可无，好像自己仅是一具只有生命的身躯。

⑤不思进取，早年的习惯，如看报、看戏等，不再有了，认为“反正都没有了，还看它干嘛。”

案例Ⅰ：方某，女，63岁，设计人员。退休后感到很空虚，不再有没完没了的设计项目，不再有一年四季奔波于各地，宾客盈门的景象，电话铃声也逐渐消失下来，从操劳中得到缓歇，先是舒适自我，但不久便无所适从了。觉得自己是一块朽木，认为活在这个世界上真的没有意义。

案例Ⅱ：刘某，一位刚退下来的老律师，在他56岁时就自动辞职告别辩护席。凭他的经验和能力，他完全可以胜任下去，他的同事和领导也都劝他再干几年，说他的辩护太精彩，十分难得。可是刘某却不这样认为，他觉得自己已经“不中用了”，常常感到力不从心，准备材料时丢三落四，脑力不够用了，眼睛也花了，他认为自己奋斗了几十年，该好好休息一下。

★离退休综合症

“长江后浪推前浪”，这是人类历史发展的客观规律。当人到了适当年龄，就该离开工作多年的职业岗位让年轻有为者上，这是十分正常的。但离退休的老同志却由于不适应所处的环境和生活习性的突然改变，经常出现情绪消沉和偏离常态的行为。甚至还由此引发了其他疾病，严重影响了健康。这就是离退休综合症。

患有离退休综合症者，主要表现为坐卧不安，行为重复，犹豫不决，不知干什么好，甚至出现渗透性定向思维、定向行为、注意力不能集中，做事经常出错，总是怀旧，性情变化明显，易急燥和爱发脾气，对任何事都不满意，易猜疑和产生偏见，情绪忧郁、失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等。

分析：一般来说，事业心强，好胜而争辩，严谨而偏激，固执己见的人，发病率较高；无心理准备而突然退下来的人发病率高且症状偏重；平时活动范围大而爱好广泛的人很少患病。

建议：①必要的思想准备，对离退休事先应有充分的心理准备，理解和顺应自然规律，乐天知命，超脱豁达，建立新的生活方法，适应新的社会角色。

②生命不息，活动不止。退休后卸去了繁重的工作任务，可把精神用到力所能及的活动中，继续为社会做出贡献。总使自己保持“有所为，有所用”。这样就不会失去原来的角色而感空虚忧伤。

③注意保健，防止疾症。要注意身体的保养，合理营养，经常参加力所能及的锻炼，定期进行健康检查，有病早治。

④生活丰富，家庭和睦。关心家庭成员，适时会亲访友，保持一些社会活动，多参加一些文体娱乐活动，使生活丰富而充实。

此外，“空巢”孤独感，老年患病症，人老话多，老年记忆障碍，老年抑郁症等等问题也是老年人常见的心理问题，应引起广大老年朋友的高度重视