漫威电影演员健身

『壹』 超级英雄演员加入漫威前后身材对比，每位演员都有哪些变化

我认为最近漫威影业与索尼共同推出的《蜘蛛侠：英雄远征》不知道各位有去电影院看过没有，这部超级英雄电影是漫威电影宇宙进入到第四阶段的首部开山之作，从国内观众的整体评价上来说，这部电影的口碑还是不错的。

最后各位来看看一位并没有什么变化的超级英雄演员，他就是绿巨人的扮演者马克.鲁法洛，他在加入漫威之前是什么样子的，在加入到漫威成为绿巨人之后也是这个样子，基本上没有什么显著的变化，他胸部的胸毛简直一看难忘。不过吧，人家变身直接上特效就行了。

『贰』 “美国队长”克里斯·埃文斯的个人简介如何

克里斯·埃文斯（Chris Evans），1981年6月13日出生于美国马萨诸塞州波士顿，美国演员、导演。

2000年，克里斯·埃文斯出演CBS剧集《亡命天涯》，该剧是他的首部电视剧作品。2019年，以4350万美元的收入在《福布斯》2019全球收入最高男演员TOP10中排名第八 。

2019福布斯100名人榜排名第73位。2011年，克里斯·埃文斯主演漫改电影《美国队长：复仇者先锋》，片中饰演“美国队长”史蒂夫·罗杰斯，其后在多部漫威电影出品的作品中饰演该角色；2019年，在漫威《复仇者联盟4：终局之战》最后一次饰演美国队长。

2019年11月，由其参演莱恩·约翰逊执导的悬疑电影《利刃出鞘》，正式宣布中国大陆即将上映。

(2)漫威电影演员健身扩展阅读

个人生活

克里斯·埃文斯的父亲是爱尔兰裔牙医，母亲是意大利裔舞蹈演员，姐姐卡莉·埃文斯和弟弟斯科特·埃文斯都是演员。

2001年至2006年，克里斯·埃文斯与演员杰西卡·贝尔相恋五年，最终分手。2007年，克里斯·埃文斯与演员敏卡·凯利相恋后分手；两人于2012年8月复合；2013年10月，两人再次分手 。

2016年6月25日，克里斯·埃文斯公开与女演员珍妮·斯蕾特的恋情。2017年2月两人宣布分手，其后于11月，两人复合 。2018年3月克里斯·埃文斯接受《纽约时报》采访时表示再次恢复单身。

『叁』 《美国队长》的演员克里斯·埃文斯已经做了大重量复合训练，为什么最后还要经过数字技术让身材“缩水”

当美国队长脱下英雄服装后，他会是什么样子？也许《美国队长2》给了我们答案：每天早上跑步，时不时去医院探望昔日情人，有时候会去纪念馆缅怀战友，他活得就像是一个感怀旧日的退休老兵。
美国队长的生活我们知道了，那扮演美国队长的克里斯·埃文斯呢？他在镜头之外，是不是也活得像那位美国旧日精神的代表一样，严肃、自律、紧锁眉头、开一些不合时宜的玩笑、努力的跟上时代的脚步？
当然不！这个以大胸甜笑闻名的男子，完全不同于他银幕上伟光正的形象，逗比、健谈、笑声醉人，有个外号叫猕猴桃，他曾男扮女装参加音乐电影，更发誓绝不在电影中露胸，经常和复仇者联盟的一群损友互相打趣。
胸的“万有引力”
关于克里斯·埃文斯同学喜欢摸胸，江湖上早就习以为常了。据不完全统计，他曾经在不同的场合摸过钢铁侠、战争机器、斯坦·李、冬兵、绿巨人、锤哥、洛基等复仇者联盟成员的胸，还有自己也会不自觉的摸自己的胸，这已经成为他标志性动作之一。于是有迷妹碰到他的时候，热切希望能够摸一下他的胸，对粉丝极好的埃文斯当然不会拒绝，他非常开心的搂着妹子拍合照，而妹子也很开心的摸着他的胸，一切看起来是多么的自然和谐。
对于喜欢摸胸这一回事，他认为是下意识的反应，对此，突然意识到一个非常非常严重的问题——要是有一天，他忽然觉得寡姐、女巫或是小辣椒很有趣，那他的手……
你究竟有几个好CP？
漫画中的美国队长并非纯情小男生，他的女性好友也挺多，虽然比不上花花公子钢铁侠，但是也都算不错。电影的美国队长当然更保守，也更长情，在已经出现的漫威电影中，他只和寡姐、莎伦·卡特有过蜻蜓点水的一吻。银幕上是对手、好友、敌人，银幕之外埃文斯更是尽显桃花色彩，许多迷妹为他的CP操碎了心。
银幕之外，埃文斯似乎一直很有人缘，与冬兵打情骂俏，和唐尼亲密拥吻，与锤哥一同参加无数访谈，和鹰眼一唱一和……令人不禁想问：你他喵的究竟有几个好CP？当然，这位近八年来从未跌出同志最爱男演员前十位的演员宣称自己并无同性恋人，但是也不妨影迷对他们讨论，这也表明了影迷们对他的爱。
片场社交恐惧症
与电影那个果敢英勇的美国队长不同，甚至与他大多数的阳光明快的角色不同，克里斯·埃文斯并非一个外放型的演员。合作过《雪国列车》的韩国导演奉俊昊如此评价他：“埃文斯是一个非常敏感的人，不要被他肌肉型健壮的外形欺骗，他非常纤细而脆弱。你需要非常小心地接近他，甚至在工作中会不由自主地保护他。”
他曾经拒绝过美国队长这一角色，埃文斯表示自没有做好准备：如果美国队长这一角色成功了，自己的私人空间会不会变少？他对媒体、镜头有焦虑症。在《美国队长2》中，斯蒂夫·罗杰斯也同样面临茫然挣扎以及对旧日的留恋和对当今的不适应，不知道当时的埃文斯是否会觉得心有戚戚焉？
会唱歌爱跳舞的天才偶像
埃文斯的母亲是一位意大利裔的舞蹈家，埃文斯也继承了他母亲的艺术天分，少年时期就展现对演艺事业的兴趣，从小就参加学校的剧团。高中未毕业的埃文斯只身前往纽约学习表演课程，并且开始参加一些影视剧客串。时至今日，或许有人会把埃文斯定义为动作片演员，但是他同时也是一个极具唱歌跳舞天赋的演员，还记得他在《美国队长》的与那些女郎们的歌舞表演吗？在后来的一次采访中，绯红巫女指出他是一名踢踏舞者，他也厚着脸皮直接承认了。埃文斯唱歌跳舞很有一把刷子的，早在他的主演处女座《少儿不宜》里面，他就开始穿红装唱醉人的歌谣了……
肌肉——行走的荷尔蒙
江湖传闻，早在这位先生成为美国队长之前，“脱掉上衣”就成为他每部影片的既定动作之一。无论是早期的胸部涂满奶油的橄榄球明星，还是帅气青春的霹雳火，他都不可避免的有一个露出自己身材的镜头。后来他甚至认为这会阻碍自己的演艺之路，决定从此绝不在电影中脱掉上衣……直到唐尼出现，说服他穿上制服，成为美国队长。为了更好的展示美国队长的角色，他坚持塑身半年，把自己偏瘦的身体炼成如今的模样，为了展现最好的状态，每次拍摄一个镜头前他都必须进行大量运动。
波士顿猕猴桃
镜头外的美国队长，有个外号叫做“猕猴桃”。所谓世界本没有外号，作的久了便有了外号。据说猕猴桃来自于他的胡子，只要是不拍戏的时候，他都会留一脸胡子，长此以往便有了这个外号。至于波士顿，则是他的老家。他不喜欢长期待在洛杉矶，只要电影结束，就回到波士顿。他身为演员，却并不执着于名气或是好莱坞的热闹繁华。在镜头前面，他是美国队长，他是迷人浪漫的明星，镜头之外，他只是一个怀着导演梦的年轻人——2014年的电影《午夜邂逅》给了他一个圆梦的机会。
爱狗达人
埃文斯是一个内心非常柔软的人，他曾经透露自己爱狗，甚至把“必须爱护我的狗”作为选择女友的一条标准。他与杰西卡·贝尔相恋时曾经养过一条叫做East的斗牛犬，分手后他还独自饲养，每天陪它散步，给它洗澡。后来拍摄《美国队长2》时，East因病去世，埃文斯从收容所领养了一只叫做Doger的小狗，这只小狗在埃文斯参加“22次伏地挺身”活动、艾伦秀等均有亮相，是一条十分漂亮而且活泼的小狗，埃文斯与它一见钟情。
“顾家”的纹身
埃文斯身上共有六处纹身，所有纹身均与其家人有关：左上臂的图案是他母亲的星座金牛座，右臂上半写着“Loyalty”，下部的“氏”字代表着家庭，腰肋部的纹身用以怀念他2003年去世的好朋友，脚踝处还有一串字母SCS，分别代表他的兄弟姐妹，他用纹身把家人和好友戴在身上。
受人膜拜的铜像
在大银幕之外，除了克里斯埃文斯这位饰演美国队长的明星的精彩生活之外，美国队长本尊，也以铜像的形式屹立于布鲁克林。美国队长诞生75周年的庆典上，漫威揭幕一尊高达13英尺、重达1吨的美国队长青铜雕像。这尊雕像首先在圣迭戈动漫展亮相，此后向东旅行，安放在纽约布鲁克林普罗斯佩克特公园，用以纪念这位自由、勇气和正义的象征，在铜像上刻着美国队长的名言：“I’m just a kid from Brooklyn”。当然，看到美国队长铜像被他的头号脑残粉摸胸的时候，真的不禁令人感慨：“善恶终有报，天道好轮回；不信抬头看，苍天饶过谁！”

『肆』 漫威电影里哪些演员塑造的角色最成功

漫威电影的选角能力是毋庸置疑的，无论是主角还是反派，每一位都让人觉得那么自然，诚然这和演员也有一定的关系，但是漫威确实并没有因为谁是大牌而选择其担当主角，也没有因为谁不太出名而放弃该演员。即使抖森为了饰演雷神做出太多努力，在导演见到海总的那一刹那，还是毫不留情的抛弃了他选择了海总，同样即使李佩斯拥有颠倒众生的颜值，漫威还是选择了胖胖的帕帕。漫威对于演员的选择如此专业，那么其中哪几位是最为成功的选角呢？

小罗伯特唐尼
小罗伯特唐尼是漫威电影中的第一人，也是最受欢迎的一位，当时漫威对于“钢铁侠”的人选其实还有很多明星大腕，小李子和阿汤哥都在其中，不过漫威还是选择了因为吸毒风波导致正处在人生低谷的小罗伯特唐尼，而在这之前根本就不会有影视公司会邀请小罗伯特唐尼参演电影，更别提作为主角了。

小罗伯特唐尼本身就是一位多才多艺演技极佳的演员，而仅仅是因为一件错事并不能够否定他的才华，在被漫威看中之后，唐尼也是不负众望，以极低的片酬带来了可观的票房并且就这样带着漫威影业走过了十年，他一直以来都未曾离开漫威，也带给了影迷们许多欢乐，可以说没有小罗伯特唐尼的漫威是不完整的。

休杰克曼
休杰克曼扮演的金刚狼，如今也算是漫威电影的角色了，毕竟漫威如今已经收购了福克斯影业，而《X战警》以及《金刚狼》系列能够火爆至今，休杰克曼绝对是功不可没，十七年专注于一个角色可不是谁都能熬得过来的，休杰克曼为了塑造好这一角色可谓是下了苦功夫，十七年如一日的健身锻炼保持爆炸性的身材，让影迷们始终看到他最好的一面。

休杰克曼的身体其实早有问题，他身患皮肤癌在生活上一直都非常痛苦，却坚持了多年荧幕作品，而在《金刚狼3》中他最终谢幕结束了17年的演艺生涯，即使如此世界各地的影迷们还期待着狼叔能够从坟墓中爬出来继续为我们奉献佳作，不要其他狼叔，只要休杰克曼。

汤姆希特勒斯顿
汤姆希特勒斯顿被大家亲切的称为“抖森”，说来他非常憋屈，这位敬业的演员很早就想加入漫威饰演雷神一角，本身瘦削苗条身材的他，为了塑造好“雷神”这一角色他增肥30斤，然而可惜的是漫威却看中了一旁身材健硕有型并且一头金色卷发的海总，不过为了补偿抖森而让他当了反派“洛基”过过瘾。

仅仅想让洛基这位反派走个过场而已，没想到影迷们对这个角色好评不断，纷纷表示自己的喜爱之情，并且表示希望洛基不要死，而导演见此情景也是为了票房和人气，于是让洛基又在之后的电影中多次出现，并且将其慢慢洗白，然而洛基的死亡还是不可避免的，在《复联3》中洛基被灭霸掐死后，导演罗素兄弟的社交账号完全被攻陷了，纷纷表示还会我们的洛基。“抖森”饰演一个反派角色都能如此成功，真的是非常厉害。

小伙伴们，你认为漫威电影中还有哪些角色塑造比较成功？欢迎大家点赞评论！本文章由电影放映机原创，欢迎关注，带你一起长知识！

『伍』 复联战士的壮硕身材是怎样练成的

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威电影前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威电影宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在电影里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高1.83米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在电影中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr.曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr.也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭著黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显著的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用「三天运动，一天休息」的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1.哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2.拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3.战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是「大boss」，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4. 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪「雷神」就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高1.83米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯电影开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次电影中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！

『陆』 漫威系列电影有很多帅哥，能给大家说几个吗

漫威系列电影非常火爆，捧火了许多的男演员，今天就让我们来介绍一下漫威电影里面的帅哥。

『柒』 小罗伯特·唐尼拍摄漫威的作品之前，在欧美到底是什么咖位

很多人都以为小罗伯特唐尼是因为漫威系列电影才火的，其实这个想法是错的。小罗伯特唐尼在漫威之前就已经是好莱坞知名演员，那个时候他就已经是好莱坞最火的演员了，所以与其说是漫威电影成就了小罗伯特唐尼还不如说是漫威电影让小罗伯特唐尼更上一层楼。在漫威系列电影之前小罗伯特唐尼就演过很多电影，也取得了不错的票房。

希望大家能够多多了解小罗伯特唐尼，他值得。

『捌』 星爵的腹肌，锤哥的大臂，为演好漫威，他们的改变有多大

他们确实为了更好地塑造角色付出了很多，漫威当中的很多演员确实是非常敬业的，他们的敬业精神也受到了广泛好评。

漫威系列电影可以说是相当受欢迎的，在我国也享有很高的知名度，受到了很多观众的支持以及喜爱。

漫威曾经是相当爆火的，漫威迷的数量也是非常多的，但是《复仇者联盟四》当中很多英雄角色的离开却让很多漫威迷感到难过，短时间内少了那么多非常受欢迎的角色，这对真爱粉来说肯定是不小的打击。因此，很多网友表示漫威电影应该止步于《复仇者联盟4》，新英雄的加入反而会让很多观众感到反感。

『玖』 奥斯卡最佳男主角得主威廉赫特去世，享年71岁，他生前都出演了哪些作品

威廉赫特从事影视行业42年，生前参演了众多电影电视剧，其中给人们留下印象最深的是多部漫威电影，比如《复仇者联盟》第三部、第四部，《美国队长》和《黑寡妇》。除此之外，威廉赫特还参演过《简·爱》、《变形博士》、《心寒》、《蜘蛛女之吻》、《失宠于上帝的孩子》、《广播新闻》等多部影视作品。

虽然大家熟悉的是漫威电影中的威廉赫特，但早在参演《复仇者联盟》等电影之前，他就已经成了双料影帝，参与了几十部电影电视剧的拍摄，是一名实力与努力并存的演员。

『拾』 揭秘漫威剧组未解之谜：一米九的美队，如何拍成一米五的小矮子

说到漫威的电影，其中一个特点就是帅哥美女双目失明，人们被各种炫酷的场景淹没。所有的演员都和现实之中的电影一样完美吗？

有很多孩子没看过漫威的电影。小编推荐复仇者系列。虽然你可能一次都不懂，但你只需要有一张好照片！想想清凉的场景，超人，配上震撼人心的音乐，是不错的视听体验！